ಇದು ಲೆಗ್ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ

ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಕಾಲು ಅನುಭವಿಸಿತು. ಒಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ನೀವು ನನ್ನ ಲೆಗ್ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಕಾಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಲು ಓಡಿಸುವಾಗ ಸಹಾಯ ತೋರುವ ಪುರಾಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಈ, ಅದೂ ಅಲ್ಲದೇ ಅಪಾಯ ತಮಾಷೆ, ಆದರೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಸನ್ನಿವೇಶ ಒಂದು ನಗುವುದು ವಿಷಯ.

ನಾವು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಅವರು ಅನೇಕ ಇವೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಕೊರತೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಲೆಗ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ವಿನಿಮಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಅಪಾಯ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಚಾಲನೆ ಲೆಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ವಿದ್ಯುದಾವೇಶಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೂಲಕ ಖನಿಜಗಳು, - ದ್ರವ ಕೊರತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೊಲೈಟ್ಗಳು ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ದ್ರವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಅಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಈಗ ಪೀಡಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸೆಳೆತ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಾಹ್ಯ ಪಾತ್ರ ಸೆಳೆತ - ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉದ್ರೇಕ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳ ಸರಳ. ನ್ಯೂರಾನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಪ್ಪಂದ ಒಂದು ರೋಮಾಂಚನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗಲು, ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಕೆರಳುವ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಕೊರತೆ. ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಹುಪಾಲು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ ಕಾಲು ಇದರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಬಲ್ಲೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಓಡುವುದು, ಲಿಂಗ, ವಾಕಿಂಗ್) ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್, ತದನಂತರ ದೇಹದ ಜೊತೆ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಎರಡು ಅಡಚಣೆಗಳಿವೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಈಜುಕೊಳ, ಸೆಳೆತ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಈಜುವಾಗ. ಈ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಒಂದು ನೀರಸ ಕೊರತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈಜುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯು ನಡುಕ, ಹೀಗೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಪ್ರದರ್ಶನ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ದಾಳಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಮಾಡುವುದು. ಸರಿ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನದಿಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಮಾಡಿದರೆ ವೇಳೆ? ಆ ರಾತ್ರಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳು "ನಂಬ್", ಹೀಗೆ, ಒಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದೆ. ಕಳಪೆ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲಿ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ವಾಹಕವಾದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇನ್ನೂ ಸೆಳೆತ ಕೇಂದ್ರ ಮೂಲವಾಗಿವೆ. ಸೆಳವು ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾರಣ ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸೆಳೆತ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸುವ ಫಾರ್ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆ ನಂತರ ಯಾರು ಅಪಸ್ಮಾರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ರೋಗಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಏನು ನೆನಪು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ನೀವು ಲೆಗ್ ಚಾಲನೆ ವೇಳೆ, ಕಾರಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಶೀತ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಿಂತು, ಅನುಕೂಲ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಲೆಗ್ ಪುಲ್ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಆದರೆ ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಮೇಲೆ ಪುಲ್. ಸೆಳೆತ ಪಿಡುಗು ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ರವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ನೋವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇದರರ್ಥ ಕೈಕಾಲುಗಳು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಫರ್ಗೆಟ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಕುಡಿಯುವ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಈಟ್. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಈಟ್. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಸೆಳೆತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಸಾಬೀತು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ , ಸಾಕ್ಸ್ ಸಾಸಿವೆ ಒಳಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.