ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಜಿ ಗಂಜಿ. ರೆಸಿಪಿ ಆಲಸಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಬ್ಯಾಂಕ್

ಬಗ್ಗೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ಸಮೃದ್ಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿ ದೇಹದ ನೀಡಲು ಹಾಗೂ ತೃಪ್ತಿ ಹಸಿವು. ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಕೇವಲ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಡುಗೆ ಅಂಬಲಿ ಯಾರೂ ಬಯಸಿದೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ರುಚಿಕರವಾದ ತಮ್ಮನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎಂಬ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಳಸಬಹುದು "ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಜಿ ಗಂಜಿ." ಈ ಉಪಹಾರ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್, ಕಾಯಿಸು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಕೆಲಸ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರಯಾಣ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಬಿಟ್ಟು ಮುನ್ನ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಜಾರ್, ವಿಷಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಚಮಚ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ - ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ 300-500 ಮಿಲಿ (ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ) ಬೇಕೇ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್), ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ಪ್ಯಾನ್ ತಳದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಕಳುಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಧಾರಕದ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಇದೆ. ನೀವು ಸಂಜೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಗಂಜಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಶೀತಲ ಬೇಕಾದರೂ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಮರುತಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಳಕೆಯ ಮುಶ್ ಉತ್ತಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಖಾದ್ಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಸರ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಲಂಚ್ "ಖಾಲಿ" ಓಟ್ ಒಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಬಗೆಯ ಬಣ್ಣ ಹಾಕು ಉಪಹಾರ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಸಹಾಯ. ಅವರು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ, ಬೆರ್ರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕದಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಸಕ್ಕರೆ ಸವರಿದ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಡಿಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಉಪಹಾರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು

ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಜಡವಸ್ತುಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಲಸಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಬ್ಯಾಂಕ್ ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ದಿನಗಳ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಗಂಜಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು 5-6 ದಿನಗಳ ಶೀತ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಡಿಶ್ ಉತ್ತಮ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಹಾರ ಸಮಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮಾಡಲು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿರುಗು ಗಂಜಿ ಒಂದು ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಫಲಕಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾಳು. ವೇಳೆ ಗಂಜಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಜಾರ್ ಕಚೇರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು, ಉತ್ಪನ್ನ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇರಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಬಾಳೆ ಗಂಜಿ

ಯಾರಾದರೂ ಈ ಉಪಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೊದಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಿರುಗು ರಷ್ಟನ್ನು ಎಂದು ತಲೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಂದು ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ತಿರುಗಿದರೆ. ಒಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳ ಸುಲಭ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಕೋಕೋ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಎಲ್ಲಾ ಬಲ್ಕ್ ವಸ್ತುಗಳು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಜೇನು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವರ್ಣಾಂಶದ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನಂತರ ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರವರೆಗೆ ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಕಳುಹಿಸಿ. , ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ನಾಟ್ ಗಂಜಿ ಈಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ. ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಗಿತ್ತು, ನೀವು ತನ್ನ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮುಸುಕಿನ ಜೋಳದ.

ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೈ ಒಂದು ಭರ್ತಿ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಲ್ಲರ್ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ. ಕಳೆದ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅರ್ಧ ಸುಲಿದ ಸೇಬು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ವಲ್ಪ) ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದನ್ನು, ಮತ್ತು ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮಾಡಲು. ಗಂಜಿ ಖಾರ ನೆಲದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್, ಜೇನು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಒಂದು ಜಾರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಸೇಬುಗಳು ಬೆರೆಸಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಗಂಜಿ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಖಾದ್ಯ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉಪಭೋಗಕ್ಕೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತ ಸಿಹಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಒಂದು ಪೂರಕ.

ಇತರ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ

ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಲೇಜಿ ರಷ್ಟನ್ನು - ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ). ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು, ಪ್ರಯೋಗ ಅಗತ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಾಲು, ಸಿಹಿ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿರಪ್ಗಳು ತಿನ್ನುವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ತೋರದೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಲೇಜಿ ಗಂಜಿ, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಬಹುಮುಖ ಉಪಹಾರ ಆಗಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಹಾಲು, ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕದಳ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಈ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೇವಲ ಶೀತ ಇಲ್ಲಿದೆ ಇದು ಅಸಂಭವ ಯಾರಾದರೂ ಬಯಸುವರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಆಲಸಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಹಾಲು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ತತ್ವ, ಸಂಗ್ರಹ, ಹಾಗೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವೇ. ಕೇವಲ ಇಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ರುಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಘನೀಕರಿಸುವ

ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ಘನೀಕೃತ ಗಂಜಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಂಗಳು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಇದು ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. defrosted ಅಂಬಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಕೆಳಗೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜಾರ್ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಅಥವಾ ನೀವು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮುಶ್ ಫ್ರೀಜ್ ಹೋಗುವ, ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲು ಟ್ಯಾಂಕ್ ಖಾಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಬಿಗಿಯಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿರುವ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಾದರೆ ಅವರು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ದಾಸ್ತಾನು ಮತ್ತು ಸಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ದೀರ್ಘ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಚಲಿಸುವ ಕಂಡಿದ್ದರು ಯಾರು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಸಿ ಗಂಜಿ ಅನುಭವಿಸುವ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಖಾದ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಫ್. ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುಡುಕಲು ಉದ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಎಣಿಕೆಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ಎಂದು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು, ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕಾರಣ ಏಕದಳ ಊಟ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಹಾಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದೇಹದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡಾಗ ನಟ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿವಿಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹನಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕೇವಲ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಂತಹ ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪಡೆಯಿರಿ ಗಂಜಿ. ಸಮೃದ್ಧ ಸಾಕಾರ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಮತ್ತು ನೇರ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದರು - ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು

ಕೇವಲ ನೀವೇ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ - ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಇಲ್ಲ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ 2-3 ನಿಮಿಷ ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಜಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪದರಗಳು ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರು, ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಭಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಬೇಯಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲಾಸ್ ಜಾರ್ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟ ರಷ್ಟನ್ನು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರುಚಿ ಎಲ್ಲಾ ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್-ಲಿಖಿತ ಶೀತ ಅಡುಗೆ. ಇದರ ದಿನ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ವರ್ಣಚಿತ್ರ ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.