ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಯೋಗ ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಯೋಗ - ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು. ಸಂಶೋಧಕರು ಪದೇ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಜನರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಉತ್ಖನನಗಳಲ್ಲಿ. ಯೋಗ - ಇದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಮಗೆ ಮಾನವ ಜೀವನದ, ಮಾನಸಿಕ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದು ವಿಶ್ವದ ತಿಳಿಯುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾಡಬಹುದು ನೋಟದ ಭೌತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ ಭಾವಿಸಬಾರದು ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಸರು, ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯೋಗಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಈ ದಿನ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ ರಂದು.

ಇದು ಯೋಗಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೌದು! ಆದರೆ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಯೋಗ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಸರಳ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಿದೆ. ಎಕ್ಸೆಸ್ ತೂಕದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ನೀವು ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಜೀವಾಣು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಯೋಗ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದಂತಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ ಮೂಲಕ. ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ, ಸ್ವರದ ದೇಹದ - ಯೋಗದ ಗುರಿಯನ್ನು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಪ್ರಶ್ನೆ ಯೋಗದ ಸಹಾಯ, ತೂಕ, ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ. ಯೋಗದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಆಫ್ ಇರಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಇಂಧನವಾಗಿ ಇದು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರೇತರ ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಯೋಗ ಹಾಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ರೀತಿ ಔಟ್ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಿರತೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣ ಅರಿವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿಡಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೊದಲ ಪಾಠ ನೀವು ಅನುಭವಿ ಕೋಚ್ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅವರು ಹೇಗೆ ಯೋಗದ ಜೀವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತುದಾರ ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಖರೀದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಗಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅವರ ತಂತ್ರ ಶ್ಲಾಘನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅರಿತುಕೊಂಡು ಪ್ರಥಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾಡಬಹುದು ತರಬೇತುದಾರ ಈಗಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸು ನೋಡಲು, ನೀವು ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ನಿರಂತರ ಮಾಹಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಗಲಿ ಪಥ್ಯವು ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತುದಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಯೋಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಆರಂಭ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತುದಾರ ನಾಟ್ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಗಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಇದೆ:

• ವಾತ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳು;
• ರಕ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ಗ್ರಂಥಿಶಾಸ್ತ್ರ;
• ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ;
• ಕ್ಷಯ;
• ಕಾರ್ಡಿಯೋಮಯೋಪಥಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಯೋಗದ ಲೋಡ್

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ಲೋಡ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಮಾಪನ ವ್ಯಾಯಾಮ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ - ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಸೇರಿ.

ಯೋಗ ಜಾತಿಯ

ಕೆಲವು ಇವೆ ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿ ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ. ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಯಾವಾಗ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ, ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮುಂತಾದ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ.

ಈ ಮೂರೂ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಿಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಯೋಗಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ

ಈ ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಇರುವವರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬೇಡ್ತಾನೆ. ಆಸನಗಳ (ಸ್ಥಿರ ಭಂಗಿ) ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಇದೆ. ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು - ಅವುಗಳ ನಡುವೆ: vinyasa ಇವೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಒಂದು ಮೊದಲ ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮಾಡಬೇಕು 0.5 2 ನಿಮಿಷ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ 90 ಭಂಗಿಗಳು, ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದ 70% - ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇತರೆ - ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ.

ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ

ಯೋಗದ ಈ ರೀತಿಯ, ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಯೋಗ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಿಂದೆ ಇಂತಹ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎದುರಿಸಿಲ್ಲದ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ - ಈ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ವಿಲಕ್ಷಣ ಪ್ರಾಣಿ. ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಮತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ 40% ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಮೂಲತತ್ವ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೇವಾಂಶ ದೇಹದ rids ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ಆಗಿದೆ.

ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ 26 ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸಹಾಯ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಯೋಗ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬಯಸುವ ಇಲ್ಲ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಆ ಆಪ್ತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಎದುರಿಸಲು. ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲ ಎರಡೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಅನುಕೂಲಗಳು ಉಚಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೇಷಭೂಷಣ ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸೇರಿವೆ. ಲೈಟ್ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಚಾಪೆ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಸಾಕು.

ಸ್ವಯಂ ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯ ಒಂದು ಅನನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ತಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಜ್ಞರು ತರಬೇತುದಾರ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಮೊದಮೊದಲಿಗಂತೂ ಶಿಫಾರಸು. ಅಗತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಭವಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ನಂತರ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನದ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಮುಂದುವರಿಯುವ.

ಉದ್ಯೋಗದ ನಿಯಮಗಳು:

• ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರದೇಶ ಒಡ್ಡು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು, ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆಯ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ.
• ನೀವು ತುಂಬಾ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.
• ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ತಡೆಯುವ ಅತಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತತ್ವ - "ಸರಳ ರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ."

ಯೋಗಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಅದು ಸಾಧ್ಯ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಯೋಗದ ತೋರಿಸಲು - ಈ ದೇಹದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಈಜು, ಓಟ, ಹಂತದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರರು. ನಥಿಂಗ್ ಬಟ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಇಂತಹ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತರುವುದು. ಆದರೆ ಯೋಗ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲ ಒಂದು ಸ್ವರದ ದೇಹದ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇವಲ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಇಂದು ನಾವು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪುನರ್ನಿರ್ದೇಶಿತ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ? ಆಗಲಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯೋಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.