ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಧಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸುವ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ರಹಸ್ಯಗಳು ತಿಳಿಯಲು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹದ ದಣಿವರಿಯದ ಕೆಲಸ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಸರಣಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು ಒಮ್ಮೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ "ಸೇರ್ಪಡೆ" ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ದೇಹದ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದು ಈ ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯುವ ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

ಅವಲೋಕನ

ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು, 12 ಸಿದ್ಧಾಂತ "ಸುಳಿಗಳು," ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಆಧರಿಸಿ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ರಚಿಸುವ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ದುರ್ಬಲ ರೋಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ತುತ್ತಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ "ಸುಂಟರಗಾಳಿ" ಸಕ್ರಿಯತೆಯ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪೂರ್ವತೆಯನ್ನು ಇಡೀ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗದಿಂದ ನಾಟ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಪದ್ಧತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಾಟ್ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಫೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳಿಂದ ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹೆದರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗಗಳ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಮಾಂಕ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಕಿಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ತಂತ್ರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನ ರಾಜ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಶಮನ. ವುಮನ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಆಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಯಮ ನಲ್ಲಿ ಇರುವವರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಿಮ್ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರಗತಿಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಆಸೆಯಿಂದ ಇಂದಿನ ನಗರ ನಾಗರಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ಇದು ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಕಡೆ ಔಟ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಕೆಳಗೆ ಅಂಗೈ. ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ (ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ) ತನ್ನ ಅಕ್ಷದ ಸುತ್ತ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಮೂರು turnovers, ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಸಂಖ್ಯೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (21 ಬಾರಿ) ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಗದ ಶಕ್ತಿ ಸುಳಿಗಳು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನಾವು ಈಗ ಮರಳಿ ಹೋಗಬೇಕು ಜಿಮ್ ಚಾಪೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಬೆರಳುಗಳು. ತಲೆಯ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಮುಟ್ಟಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈಗ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನೇರ ಲೆಗ್ ಎತ್ತುವ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ನಾವು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನಕಲನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ - 3, ಗರಿಷ್ಠ - 21 ಬಾರಿ. ಬ್ರೆತ್, ಆಳವಾದ ನಯವಾದ ತಳಮಳ ಇಲ್ಲದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಮಂಡಿಯೂರು ಅಗತ್ಯ. ಪಾಮ್ಸ್ ಪೃಷ್ಠದ ಇಡಲಾಯಿತು 20 ಸೆಂ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ದೂರ.. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ caved, ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ಎದೆ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು. ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತನ್ನ ನಡುವನ್ನು ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಬೇಕು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ತಲೆಯನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಮುಂದೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. 21 - ಕನಿಷ್ಠ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4

ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೇರ ಆತನ ಮುಂದೆ ಲೆಗ್ಸ್. ಅಡಿ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು 20-25 ಸೆಂ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪೃಷ್ಠದ ಉಳಿದ ಎರಡೂ ಪಾಮ್ಸ್. ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಲೆ, ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ದೇಹದ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ - ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗೆ ದೇಹದ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಲಂಬವಾಗಿರುವ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ, ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು - 3-21 ಬಾರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಭುಜಗಳು, ಕೈಗಳು. ಅಡಿ 30 ಸೆಂ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಎತ್ತಿದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ "ಕುಸಿತವು". ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮತ್ತೆ ಎಸೆದ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಏರುತ್ತದೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ. ಲೆಗ್ಸ್ ನೇರ, ಅಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಹಡಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ದೇಹದ ಕಡೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ, ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನ ಭುಜದ, ಎದೆ, ಮತ್ತು "ಬ್ರೇಕ್" ಸೊಂಟದ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು. ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲನ ನಡುವೆ 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉಸಿರು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ನಂತರ ನೀವು 21 ಲಿಫ್ಟ್ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಈ ಗರಿಷ್ಠ).

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು

• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆದೇಶ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ನಂತರ ಪ್ರದರ್ಶನ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಪಡೆದು ಅಡಿ ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಅಗಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಯಿ ಚೂಪಾದ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ತುಟಿಗಳ ಅಕ್ಷರದ "ಓ" ರೂಪ ಪ್ರಕರಣ. ನಿವಾಸವು ಮಾಡಬಹುದು "ಧ್ವನಿ". ಧ್ವನಿ ಕಂಪನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
• ಮಹಿಳೆಯ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಯಮ (ಬ್ರಹ್ಮಚರ್ಯ) ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಜಿಮ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ವಿಶೇಷ ಮಾಡುವುದು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಂದೇ: ನಿಂತು, ಅಡಿ ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಅಗಲ. ನಾವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಾಗಿ ಮುಂದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಳಿದ ವಿಮಾನ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಮ್ಮೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು "ಆವರ್ತ" ಸಿಂಕ್ ಕೆಲಸ ಅವಕಾಶ ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು,, ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೇಹದ, ಮುಖ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗೌರವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಗಗಳು ಮದ್ಯ ಬಳಕೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂತ್ರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಹೋಗಲು ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಈ ಅಳತೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ಇದು energizes ಎನರ್ಜಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಗವು ಪೂರೈಕಾ ಮಲಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಲಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಅಪಾಯ. ಮತ್ತು ಈ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಆಗಿದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ರಿಯಲ್ ವೃತ್ತಿಗಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾರವಾದ ಮಹತ್ವ ಇಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಉಲ್ಬಣವು, ಜೀವಂತಿಕೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನೋಡಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ, ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಬಲ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು nasopharynx ಕೇಳಿದ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾಂತಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಸಹಜವಾಗಿ ಪಡುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು.

ಮಹಿಳೆಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ (ವ್ಯಾಯಾಮ 5) ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ರೂಢಿಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉದ್ಯೋಗ ಪರಿಣಾಮ ತಕ್ಷಣ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಂಧನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.