ಯೋಗ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 7 ಕಾರಣಗಳು

ಯೋಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಸಹಾಯ. ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಹಾಗೂ ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ದೃಢೀಕರಣ ಬೇಕೇ? ಕಾರಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ ನೀವು ಮುಂದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ.

1. ಒತ್ತಡದ ಯಾವುದೇ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವರ್ತನೆ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. ಯೋಗ - ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಬದಲಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಪಡಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ.

2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ

ಯೋಗ ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 37 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಾಗಿಸಿದನು: ಮೊದಲ ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಒಳಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಮನೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು 20 ನಿಮಿಷದ ಡ್ರೈವ್ ಪಡೆದರು. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ತೊಡಗಿರುವ ಗುಂಪು, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೆಟ್ಟ ಭಾವಗಳು ಹಗೆತನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶ್ವಾಸ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವರದಿ.

3. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಳ

ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯೋಗ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಒಂಬತ್ತನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಿಗಳ ಆತಂಕ ಮಟ್ಟದ ಬಂದ. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಪ್ರಕಾರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು "ನಾಟಕೀಯ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗದ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಶಿಸ್ತಿನ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿದರು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿನೋಯಿಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿದರು. 30 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡ. ಇತರರು ಯೋಗ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಗುಂಪು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ) ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದವು. ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸ ಯಾರು, ಗಮನ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರದರ್ಶನ.

4. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಧಾರಣೆ

ಅಧ್ಯಯನ, ಇಲಾಖೆ ವೆಟರನ್ಸ್ ಅಫೇರ್ಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಯೋಗ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನಂತರ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮುಕ್ಕಾಲು, ಇದು ಹಿರಿಯ nepereotsenima ಯೋಗದ ಲಾಭ ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಲಪಾತಕ್ಕೆ (ಅಂಗಗಳು ಮುರಿದ ಬೆದರಿಸುವ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು.

5. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು

ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವ ಗಾಯಗಳ ಬಗೆಯ ಚಳುವಳಿಯ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವುಳ್ಳ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಅವರ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅಥವಾ "ಸೀಳು" ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಸ್ ನಿಲುವು

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು ದಿನಗಳ ಕಾಲ - (ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ತಂದೊಡ್ಡಬಹುದು ಇತರ ಅಪಾಯಗಳೂ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ) ನನ್ನ ನಿಲುವು ನೋಯಿಸುವ ಒಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ಬೇಕು, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡೆದ ಜೊತೆ ನೀವು ನಡೆಯಲು.

7. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ

ವಿಭಾಗದ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್) ಸಂಶೋಧಕರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಜೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ 45 ನಿಮಿಷದ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ. ವರದಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸುವಷ್ಟು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾಲಾವಧಿ, ಒಟ್ಟು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಡೇಟಾ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗ ಸಹಾಯ ರಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳು ಕೆಲವು ನಿದ್ದೆ ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.