Nauli: ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ, ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನಿಯಮಗಳು

Nauli - ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗದ ಸರದಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ದಿನ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತೆರಳಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ಇದೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ, ನೀರನ್ನು ಹಾಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಗಿತ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಶುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹರಿಯುವ ನೀರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು ದೈನಂದಿನ ಮುಂದೂಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. nauli ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಏನು? ಹೇಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಮಸಾಜ್ ಕಾಯಗಳ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ದೇಹದ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ತಿಳಿಯಲು?

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ agnisara ಕ್ರಿಯಾ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಶಿಫಾರಸು. Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ನಂತರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ನಿಲ್ಲಲು ಅಗತ್ಯ: ಇದು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ತನ್ನ ನಡುವನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಇರಿಸಿದ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಹೊರಹಾಕುವ ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅವಕಾಶ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 10-15 ಪಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉದರದ ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ 3-5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಣಿಪೂರ ಚಕ್ರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ "ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ", ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ. Agnisara ಕ್ರಿಯಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಿ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಬಲಪಡಿಸಿತು, ನಾವು Nauli ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಟೆಕ್ನಿಕ್: ಹೇಗೆ Nauli ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು?

ಮೊದಲ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೇರ ಕೀಪಿಂಗ್, ಬಾಯಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಕೊಂಡು ಕೂರುವಂತೆ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನೇರ, ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಆಕೆಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ) ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು 5-6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ನೀವು ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ರೆಕ್ಟಸ್ abdominus ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು nauli. ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು - ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ? ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು

Nauli, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಸಾಜ್ ಕರುಳಿನ ಉತ್ಪಾದಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಅಂಗಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಎದೆಯುರಿ ಶಮನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿದೆ: ತಲೆನೋವು, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿತ್ತು ನಡೆಸದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ವಿಷವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವಸ್ತುಗಳು, ಈ ಕ್ಲೇಶಗಳನ್ನು ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. Nauli ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವರದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ನರಗಳು, ಕರುಳು, ಆಂತರಿಕ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಇಂದ್ರಿಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು willpower ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಏನು (ಪ್ರದರ್ಶನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ) ಆಗಿದೆ nauli, ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು? ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ.

ಶಿಕ್ಷಣ nauli

ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಒಂದು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಬಲ ಏನು? ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಗಾಯದ ಒಂದು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭರವಸೆ. ಇದು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು nauli ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನೀಡಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕನನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಲಿಯಲು? ಶಿಕ್ಷಣ nauli ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು:

1. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿತ uddiyana ಬಂಧ (agnisara) ಅಧ್ಯಯನ.

2. ಮಾಡಿ ಕೇಂದ್ರ Nauli ಸಾಧ್ಯ ಮಾತ್ರ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

3. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರ Nauli ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರೋಲ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಂತರ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

nauli ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ವಿಧಾನಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಸದೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಕಲಿಯಬಹುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು. ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗವು nauli ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

Nauli ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಏನು? ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು? ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಸರದಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಂದು ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಸಲಹೆಯ ಅನುಸರಿಸಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪರಸ್ಪರ 30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘನ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ವಾತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಎಲ್ಲಾ ಏರ್ ಔಟ್ ತರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

Nauli ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ? ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ

ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು? ವಿಧಾನವನ್ನು ಗರಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ, ಮೇದೋಜೀರಕದ ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ಹಾಗೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮ ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. Nauli ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ - ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗಡುಸಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ.

ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ನೆರವು

Nauli ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು? ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು? ಬಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಧನಾತ್ಮಕ. ಇಡೀ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ. ನಂತರ, ಯಾವಾಗ ಕೌಶಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕರಗತ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭಿಸಿತು ಅಂದರೆ ಸಹಜ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು, ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮಾತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ nauli ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಶೀತಗಳ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೂರವಿರಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಈ ಮುಂದುವರಿದ ಆಚರಣೆಗೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ನಡೆಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಆ ತಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣು, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅತಿಸಾರ, ಹರ್ನಿಯ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಯೋಗ - ಉತ್ತಮ ಜೀವನದ ವಿಜ್ಞಾನ

ಯೋಗ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪದ "ಯೋಗ" ಅರ್ಥ "ಏಕತೆ", ನಾವು ದೇಹದ, ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಪರಮಸತ್ಯ ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಯೂನಿಯನ್ ಅರ್ಥ. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆಚರಣೆಗಳ ಒಂದು Nauli ಆಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ವಿವರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಕಲೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ nauli - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಮಸಾಜ್. ಇದು ಅಂದರೆ ಮೂಲ 'ನಳ' ಅಥವಾ 'Nali', ಪಡೆದ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಹಡಗಿನ, ಅಭಿಧಮನಿ ದೇಹದ ನರ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೊಳ್ಳಾದ ರೀಡ್ ಕಾಂಡದ ಎಂದು. ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ 'ನೌ' ಒಂದು ಹಡಗು ಅರ್ಥ ಆಕರ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸತ್ಯ, ತಂತ್ರ ನಿಪುಣತೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಡಗು ಮೂಲಕ ಮಾಡಿದವು ಸಾಗರದ ಹುರುಪಿನ ಅಲೆಗಳು, ನೆನಪಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಳುವಳಿ. Nauli - ಅಭ್ಯಾಸ ರೆಕ್ಟಸ್ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸರದಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

Nauli ಒಳಗೆ

ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಫಲಕವನ್ನು ಬಳಿ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ ಇದು ಉದರ, ಮುಂದೆ ಇದೆ ಎರಡು ದೀರ್ಘ ಲಂಬ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ pubic ಮೂಳೆಯ. ಕಲೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಓರೆಯಾದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಮೇಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ದೇಹದ ಮೊದಲ nauli ಅಭ್ಯಾಸ. ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇತರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ತೆಗೆಸಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ಬಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ Nauli ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ Tragaki, neti, kalabhati, dhauti ಮತ್ತು ಯೋಗ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು?

ಸರಳ ರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ: ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಬದಲಿಗೆ Nauli ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ತಂತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಹೇಗೆ ಕಪಾಲಭಾತಿ, neti, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಗ ಕಲಿಯಲು? ಮೊದಲ agnisara ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ನಂತರ ಕಲಿಯಬಹುದೆಂದು. ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು dhauti ಬಸ್ತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಅವರು ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಗ್ರಹಿಸುವ ಒಲವು. ಬಸ್ತಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಆಧರಿಸಿದೆ ವಿಶೇಷ enema ನೀಡಬೇಕು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೊಡ್ಡಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಪಾಲಭಾತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. Tragaki - ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದು ಗುರಿ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಭಾವನೆಯ ವಸ್ತು ಸುಟ್ಟ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಆಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

Nauli - ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿರಳವಾಗಿ, ಯೋಗದ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹಠ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಸ್ತುಗಳು ತಿರುಗುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಕಲಿಯಬಹುದೆಂದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ತಿಳಿಯಲು ನಿಯತ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಸೇದುವ ನಂತರ ರಕ್ತದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗ ತಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ತೆಗೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಬಾರಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ನಲ್ಲಿ. ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ದಹನವು.