ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಯೋಗ

ದೇಹದ 8 ಕಿಗೊಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ

ಆರಂಭಿಕ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಿಗಾಂಗ್ ಕ್ಸು ಮಿಂಗ್ ಟ್ಯಾಂಗ್ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೊದಲ ಪವಾಡ - ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಪಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ, ಪರಿಹಾರ ನಿರಂತರ ಏರಿಕೆ. ಮೂರನೇ - ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು!

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಒಳಗೊಂಡ 8 ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು, ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ಅಂಗೀಕಾರದ ಚಾನಲ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಭೀರ ಮನೋಭಾವದಿಂದ.

"ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ ಬುದ್ಧನಿಗೆ"

ಕಿಗೊಂಗ್ (ವ್ಯಾಯಾಮದ) ಈ ಅಂಶವಾಗಿವೆ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೆಸ್ಚರ್ ಎದೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈ ಪದರ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೀನುವಾಗ ಕೈಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದ ಬೆಳೆದ. ಪಾಮ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡೆಗೆ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸುವಾಗ, ಕೈ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ, ತಿರುಗಿ ಇಲ್ಲ ಕೈ ಹಿಂದೆ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮರಳಿ. ತಿರುಗುವಿಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ 8 ಬಾರಿ.

"ಬುದ್ಧನ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಗಳನ್ನು"

ಕಿಗೊಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರತಿದಿನದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕಡೆ, ಅಂಗೈ ಆಯುಧಗಳನ್ನು ಪುಲ್, ಭುಜದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕರಗಿಸಿ. ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ಚಳುವಳಿಗಳು ಕೈಗಳನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಹೇಳು.

"ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಡ್ರಾಗನ್"

ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ 8 ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶ ಸೇರಿವೆ. ಸ್ವತಃ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು. ಈಗ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಡು ಬೂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ನೀರಿನ ಬಣ್ಣ. ಕಿಗಾಂಗ್ ನಿಲುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ವಿಶಾಲ, (ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮುಂದೆ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ) ತನ್ನ ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು. ನಂತರ ಎಂಟು ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಂಟು ಬಾರಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಮಾಡುವ ಬಲಕ್ಕೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ತಿರುಗಿಸಿ. ಫುಟ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಹಡಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಮತ್ತೆ ರಿವರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ಮುಂದೆ ನೇರ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.

"ಸೇಕ್ರೆಡ್ ಕೊಕ್ಕರೆ"

ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿನ್ಯಾಸ 8 ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರಿಸಲು. ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶ ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದನೆಯ ಕತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕ್ರೇನ್ ಇರಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ತಿರುಗುತ್ತಿದೆ. ಪರಿಧಿಯ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎಡ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ, ತಲೆಯ ಚಲನೆಯ ಡು. ಚಳುವಳಿ 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಬಲಬದಿಗೆ ಬಲ ಭುಜದ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಎತ್ತಿದ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎಂಟು ಬಾರಿ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿ.

"ಭೂಮಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆಕಾಶ"

ಇತರ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಕಡೆ ಹೊಕ್ಕುಳ ಮೇಲೆ (ಮಹಿಳೆಯರು - ಉನ್ನತ ಎಡಗೈ ಪುರುಷರು - ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ). ಸೇದುವ, ಬದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಭಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಚಿದ ಕೈಗಳನ್ನು, ಅಪ್, ಶಕ್ತಿಯ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಸೋಲುವ ವೇಳೆ ಅಂಗೈ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎತ್ತುವ, ಕೈಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಭಾವನೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಡುವಾಗ; ತಲೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತರುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಉಸಿರು ಹಿಡುವಳಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದ ಅಧಿಕಾರದ ಭಾವನೆ ಸೋತ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೀನವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ,.

"ಯಿನ್-ಯಾಂಗ್ ಬಾಲ್ - ಮಿಶ್ರಣ"

Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದ್ದು ಸೆಟ್. ಸ್ವಲ್ಪ ಥಂಬ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾಭಿಯ ಕೈ ಪಟ್ಟು. , ಕೈ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಬ್ರೀಡಿಂಗ್ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಚೆಂಡು. ಚೆಂಡು, ದೊಡ್ಡ ಆಗುತ್ತದೆ ಕೈ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ದೇಹದ ಹೊರಗಿದೆ. ಎಡಗಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈಗ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಡಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೈ ಎಳೆಯಿರಿ.

"ದತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಸಮುದ್ರದ"

ನೀವು ಸರೋವರ ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಮುದ್ರದ ದಂಡೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ಇಮ್ಯಾಜಿನ್, ಆಕಾಶ - ಬೃಹತ್ ಚಂದ್ರ, ನೀರಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ - ನೀರಿನ ಚಂದ್ರ ಹೊರಬರಲು, ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ಅಲ್ಲಿ Mingtang ಪಾಯಿಂಟ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು. ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಕ್ಕುಳ - ನಂತರ ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಚಾನಲ್ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗೆ ತಲೆ, ನಂತರ ಇದು ಮೂಲಕ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಎಂದು ಕಲ್ಪನೆ.

"ದತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಲೋಕಗಳನ್ನು ರುಚಿಗಳು"

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಹೇಗೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯ, ಕೈಗಳ ಅಲೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಎದ್ದುನಿಂತು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಸುವಾಸನೆ ಇರಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾನವನ ಆತ್ಮವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಈ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬದಿಗೆ ಆರ್ಮ್ (ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ) ಎತ್ತುವ, ನಂತರ tiptoes ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಲನ್ನು ಆಯಿತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಕಡಿಮೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಳಗೆ ಅಡಿ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.