ಯೋಗ - ಆರೋಗ್ಯಾಧಿಕಾರಿಗಳು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು? ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು, ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಭಾರತೀಯರ ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ಯೋಗದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಒಲವು. ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅದು. ಯೋಗ - ಮಾನವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ವರ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿಶೇಷ ಉದಾತ್ತ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪದ್ಧತಿಗಳು ರಚಿಸಿರುವ ಬಹಳ ವಿಶಾಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಇಂದು ಯೋಗ ಇಡೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯೋಗ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ತುಂಬಾ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು,. ಯೋಗ - ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಸುಧಾರಣೆ - ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ.

ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ

ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು "ಐಹಿಕ" ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಯೋಗದ ಚಾಪೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚಾಪೆ ಆಯ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಈ ಭಾರತೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ ರಿಂದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ ಆಗಲು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯೋಗ ಚಾಪೆ ವೆಚ್ಚ ಸುಮಾರು 100 - $ 150. ಆರಂಭಿಕ, ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಔಟ್ ಶೆಲ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಂಬಳಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿ.

ರಗ್ - ಈ ಆಚರಣೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಯೋಗ ಹಾಗೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳಲು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕ - ಉದ್ದ. ಇದು 185 ಕಡಿಮೆ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ (ಇದು 20 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತನ್ನ ದೇಹದ ಉದ್ದ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ). ಉದ್ಯೋಗ ಒಂದು ಕಂಬಳಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಅಗಲ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಅಗಲ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಚಾಪೆ ದಪ್ಪ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ.

ಯೋಗ - ಆರೋಗ್ಯಾಧಿಕಾರಿಗಳು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ

ಅವರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅದರ ಆಚರಣೆ ಅನೇಕ ಈಗಾಗಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಆಯಿತು. ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇದು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ: ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಾರ್ ಗತಿ ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ , ವಾಸಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮರಳಿ ತರಲು. ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಅನೇಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ರೋಗ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗ (ಅಭ್ಯಾಸ) ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾನವ ದೇಹದ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ normalizes.

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು - ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ, ನೋವು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ಅನೇಕ ಆಸನಗಳು ಇವೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಯೋಗ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಡಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಯೋಗದ ಸಾರ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇವಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರುವ. ಎಲ್ಲಾ ಮನುಷ್ಯ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯೋಗ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು - ಸಾಮರಸ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹದಕ್ಕೆ, ದೇಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಮನ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೋವು, ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಎರಡೂ ಪರಿಹರಿಸಲು - ಯೋಗ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಒಂದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವೈದ್ಯರು ಆಸನಗಳು ಮೂಲಕ ಅರಿವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳು ಆಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮಾನವ ಆತ್ಮದ ಮತ್ತು ಡೆಲಿವರೆನ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಇದು ಕೇವಲ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಭರಿಸಲಾಗದ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಹೊಂದಿದೆ.

ಏನು ಯೋಗದ ಎಂದು

ಯೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನವೀಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಕೊಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಲೆಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು freer ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣ, - ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಂತೃಪ್ತತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮನಸ್ಸಿನ ಎನ್ಲೈಟನ್ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು.

ಏರಿಳಿತ ಮೊದಲ

ಯೋಗದ ಹೊಸ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಮೊದಲ ಅಪ್ಗಳನ್ನು - ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವರು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತಿರುಗಿದರೆ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನರ ಇವೆ. ಯೋಗ ತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಬೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾರು ನಾನು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿದರು? ದೂರ ಅನಂತರವೇ ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಇದು ಯೋಗದ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.

ದೇಹ - ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರ

ಯೋಗ - ಈ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮವಸ್ತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವಿಷಯ, ಆಗಿದೆ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ, ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು ಕಲಿಕೆ. ಒಳ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಒಂದುವೇಳೆ ಒಂದು headstand, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ. ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಯೋಗ, ಇದು ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಹುಡುಕು

ಇದು ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆಸಕ್ತಿ ಜನರ ಒಂದು ಗುಂಪು ಹುಡುಕಲು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಜಂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತರರ ಬೆಂಬಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಇತರರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಬಹುದು.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ - ಇಡೀ ದಿನ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ - ನರಕದ. ಸ್ಲೀಪಿ ಅಗತ್ಯ, ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಕೆಲಸ ಬರಲು, ಅಪ್ freshen. ಎವರ್ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಯೋಗ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಏನೋ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಯೋಗ ಇದರ ನಮ್ಯತೆ ನಿದ್ರೆ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪರಿಚಲನೆ ಮರಳಿ ಸಹಾಯ. ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ "ಮರ" ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೀಲುಗಳು ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ನಂತರ, ನಂತರ ಅಧಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಸಹ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು calmly ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಆಸನಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಖಾತರಿಗಳು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅವೇಕ್ ಕಳೆದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಯೋಗ ಫಿಲಾಸಫಿ

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಏನೋ ಸಂವೇದನೆ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಯೋಗ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ಕಲಿಕೆಯ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸಲು - ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಚೇತನದ ದೇವಸ್ಥಾನ. ಆಸನಾಸ್ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಗಮನ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೈಲಿ ಲೈಫ್ ಯೋಗ

ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು. ಈ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಹುಡುಕಲು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಸರಳತೆ

ಅದರ ಸರಳತೆ - ಯೋಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಂಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಯೋಗ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ ಪಾಯಿಂಟ್ ಹಾಗೇ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಗದ್ದಲ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನುಭವಿಸಲು, ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ನೋಡಲು ಆಗಿದೆ.

ಆತ್ಮಜ್ಞಾನವನ್ನು

ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ - ಸ್ವತಃ ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ಸಹಾಯ. ಆತ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ, ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ಹೊಸ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯಾದ ಏನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಓದುವ "ಯೋಗ ಸೂತ್ರ", ಪತಂಜಲಿಯು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಲೇಖಕ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಪಠ್ಯ, ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಾಜ ಯೋಗದ ಒಂದು ವಿವರಣೆ. "ಭಗವದ್ಗೀತೆ" (ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ "ಡಿವೈನ್ ಸಾಂಗ್" ಅರ್ಥ) - ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಜನಪ್ರಿಯ ಲೇಖಕರ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ನನ್ನ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪಠ್ಯ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಹಠ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಔಷಧ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವೇನು

ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ - ಭೌತಿಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಡುವೆ ಒಂದು ಘನ ಸೇತುವೆಯ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಾಣವಾಗಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಮೀಕರಿಸಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹಳ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಸನಾಸ್ ಇಂಧನದ ಹೊಸ ಮೂಲಗಳ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗುರು ಆಸನಗಳು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ತನ್ನ ಅಲೌಕಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುವ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಠ ಯೋಗ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ದೇವಾಲಯದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಂಪ್ರೂವಿಂಗ್ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಕುಂಡಲಿನಿ (ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿ) ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆ ಅಲೌಕಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು - ಸರಿಯಾಗಿ ಆಸನಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಜಾಗೃತಿಯು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮೂಲಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವು ಸಿದ್ಧಿ ಆಗಿದೆ.

"ಹಾ" (ಆ ohnachaet ಸೂರ್ಯ) ಮತ್ತು "ತಾ" (ಚಂದ್ರನ) - ಪದವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸಾವು ಬದುಕಿನ, ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ - ಎರಡು ವೈರುಧ್ಯಗಳನ್ನು ಎರಡು ಜೀವನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ. ಅನೇಕ ಜನರು "ಯಿನ್" ಮತ್ತು "ಯಾಂಗ್" ಹೆಸರಿನಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ protivopostovlenie ಗೊತ್ತು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ. ಹಠ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆತ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು

ಆಸನಾಸ್ ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಅದನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಇದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ತೆರೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

Adho ಮುಖ Shvanasana

ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಈ ದೀರ್ಘ ಆಸನ "ಕೆಳಗೆ ನಾಯಿಯ ಮುಖ." ಎಂದರ್ಥ ಈ ಒಂದು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅಲ್ಲ.

, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹರಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಆಸನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯಾಪಕ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಎದೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೇರ ದೇಹವು ಮೇಲೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಅಡಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿತು - ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ತಲೆಯ ನೆಲದ ತಗಲಿದರೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಸಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಂಕಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನೀಡ್ಸ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಂದಿವಾತದಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇಡೀ ದೇಹದ, ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ರಕ್ತ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆಸನ ಉಳಿಯುವುದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರ್ಗಮಿಸಿ ನಾವು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಹಿನ್ನಡೆಯೆಂದರೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಸನ ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಜಂಟಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಜನರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, Adho ಮುಖ Shvanasana ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಹಾಗೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ.

ardha Navasana

ಮಹಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಟೂ ಕಷ್ಟ ಆಸನ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ, ಇದು "ದೋಣಿಯನ್ನು ನಿಲುವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ನಿಲುವು ದೋಣಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಸನಗಳು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅವರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎದ್ದವು ಇದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಲೆಗ್ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲೆಗ್ಸ್ ನೇರ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಪರಸ್ಪರ ಹೆಣೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು. ಮೊಣಕೈಗಳು ಬದಿಗೆ ಇಡಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ಬೆರಳುಗಳ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರೀಟವನ್ನು ಅದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು. ಯಾವುದೇ 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಸ್ಥ ಫಾರ್ - - ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು.

Ardha Navasana ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಮದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮರಣದಂಡನೆ, ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೋವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಯಾರು ಎಂದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೈಡ್

ಈ ಆಸನ ಕೆಲವು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊತ್ತವಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಘನ, ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ Bakasana ಅರ್ಥ "ಕ್ರೇನ್ ಭಂಗಿ." ಮೂತ್ರದ ವಿವಿಧ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದಲೂ, ಇದು ಠೊಣಪ, ಬಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಫಿಂಗರ್ಸ್. ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಸನಗಳು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಗರಿಷ್ಠ compactness ಅಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲೋವರ್ ಅಂಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳೆದ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಡಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮಹಡಿಗೆ ದೇಹ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಸನ ಉಳಿಯುವುದು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಇರುವವರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮೇಲಿನ ಅತಿರೇಕದ ಇಡೀ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ. ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅಂಗಗಳ ಬಾಧಿಸುವ ಜನನಾಂಗ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.