ಹೇಗೆ ಕತ್ತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಪೃಷ್ಠದ - ಆದರೂ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲರೂ ಇದು counterbalance ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಹೊಂದುವ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಕನಸಿನ fairer ಅರ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕತ್ತೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಲಾಸ್, ಕೊಡುವುದು ಇದು. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಕತ್ತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಈ ತರುವ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಸಲುವಾಗಿ? ನೀವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೋಡೋಣ.

ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಬರುತ್ತವೆ?

ಮೊದಲ ಕಾರಣ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ - ಇದು ತೂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ಪುರೋಹಿತರು ಅಲ್ಲಿರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಹಲವರು ಪರಿಚಯವಿರುವ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಅಪಾಯ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಕೊಬ್ಬು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾತ್ರ ಬ್ಲೇಮ್. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ಈಗ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ.

ಅಧಿಕಾರದ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ

ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ವಿಷಯ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಆ ಆಹಾರಗಳು ಅವಲೋಕಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಸರಳವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದು ಪೃಷ್ಠದ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಚಕನು ತೆಗೆಯಲು, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪೃಷ್ಠದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು.
• ಪವರ್ ಆಂಶಿಕ, ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ.
• ದಿನ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ನಾಟ್ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತಳಿ ಆಧರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್, ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
• ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಆಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು ತಮ್ಮ ಬದಲಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಎಂದು.
• ರೂಲ್ - ಆರು ನಂತರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ - ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪಾದ್ರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು?

ಇಲ್ಲದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಲುವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಕೆಳಗಿನ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ ಜಡ ಜೀವನ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬಹುದು ಸರಳ ವಿಷಯ - ಇದು ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಮಾನಿನ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಆರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಾಕ್ ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರನ್ ಚಲಿಸಬಹುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕತ್ತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟದ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮನೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನೀವೇ ಕಲಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇವನ್ನು:

• ಪೃಷ್ಠದ ವಾಕಿಂಗ್. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಲೂಟಿ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡುವೆ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ, ನೇರ ಅಡಿ ಎತ್ತುವ. ದೇಹದ ಆದಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರುವ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಫಾರ್ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್.
• "ಕತ್ತರಿ" ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ನಂತರ ಕತ್ರಿಯಂತಹ ತಮ್ಮ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಬೈಕ್. ಅಲ್ಲದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತಿರುಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಪೆಡಲ್ ಎಂಬಂತೆ.

ಹೇಗೆ ಕತ್ತೆ ಮನುಷ್ಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು? ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿರ್ರೆಗಳ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವು ಅವರ ಪಾದ್ರಿ ಮಾಜಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯುವ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅರ್ಥ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಸಲುವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ದಾರಿ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.