ದಪ್ಪ ಕರುಗಳು: ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೇಗೆ

ದಪ್ಪ ಮರಿಗಳು - ಮಹಿಳೆಯರ ಲಕ್ಷಾಂತರ ನಿಜವಾದ ಶಿಕ್ಷೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬೂಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಝಿಪ್ಪರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಮ್ಮುಖ ಅಸಫಲವಾದಾಗ ಶೂಗಳು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ದಪ್ಪ ಕರುಗಳು ಹಾರ್ಡ್ ಉಡುಪು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲು. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ಸುದೀರ್ಘ ತನ್ನ ಜೀವನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ಒಂದು ವಿಷಯ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಲೆಟ್ಸ್ ಮುಖವನ್ನು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂದರೆ ಮುಖ, ಕೈ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಯಸಿದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೇಲಿನಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ದಪ್ಪ ಮರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಳುವಾದ ಆಗಲು ಭರವಸೆಯಿಂದ, ಇದು ಅರ್ಥಹೀನ. ನಾವು ಬಯಸಿದ ಸಾಧಿಸಲು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆನ್ನುವುದಕ್ಕೆ, ಅವರು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕರೆಯಬಹುದು ಆತನನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದು ಪರಿಮಾಣ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಪ್ಪ ಕರುಗಳು ಬಗೆಗೆ ವೇಳೆ, ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಹಜ? ನಂತರ, ಅಲಾಸ್, ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿ ನೀಡಲಾದ ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನದ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು ಹೋರಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಏನು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಮೊದಲ (ಕೇವಲ ಸಮಂಜಸವಾದ). ನೀರಿನ ಆಡಳಿತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಹಾಗೂ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುವುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹರ್ಟ್ ಹಾಗೂ ಸೌಮ್ಯ ಮಸಾಜ್, ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ತೂಕದ ಕರುಗಳು ಸೋತ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಕರುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಪಂಪ್ ಕರುಗಳು ಒಂದು ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡನೇ, ಸಮಸ್ಯೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಭರವಸೆ, ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಚಟ್ನಿ, ದಂಡ stroyneyut. ನೀಳವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕರುಗಳು ಆಕಾರ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ Pilates ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಕರುಗಳು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುದೂರದ ಮತ್ತು ಜೋಗ ಅದರ ರೂಪಾಂತರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿದ್ದ ತರುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಬೀಳುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ 20 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು 4 ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಬಳಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಅದು ಹೇಗೆ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು ಸುಲಭ. ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಸಹಕಾರಿ ಇದು ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಹುಡುಕಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೇನೆಂದರೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೌಂಟರ್ ಉತ್ಪಾದಕ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹಣದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ವೆಚ್ಚ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞ, ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸಿ ಹುಡುಕಲು. ಕರು ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಎಳೆದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಸಂತೋಷ ಮಹಿಳೆಯರ ಭರವಸೆ ರಂದು, ತಮ್ಮ ಪರಿಮಾಣ ಸಾಕಷ್ಟು 10-12 ಅವಧಿಗಳು 4-5 ಸೆಂಟಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು. ತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೂ.

ನೀವು ದಪ್ಪ ಕರುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜೊತೆ ಅಥವಾ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೊರಟಿತು ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.