ಡಯಟ್ Mirimanova: ವಿವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕಾರ, ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿರಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕ. ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ, ಹಾಗೂ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೋಲಿಸಿದರು ನಂತರ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ? ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಜಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾರ್ಗ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತ ಸಮರ್ಥನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಆದರೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಅವರು ಮೃದು ಎಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ Mirimanova ಆಹಾರ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವರ ವರ್ಣಚಿತ್ರ.

ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾವಿರಾರು ನಡುವೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ, ಇದು ನನ್ನ ಕ್ಯಾಥರೀನ್ Mirimanova ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಬರಲು ವರ್ಷಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನೋಡಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅನುಯಾಯಿಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಮೆನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು, ಏನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೇವಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಲೇಖಕ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಏನನ್ನು ಆಹಾರ Mirimanova ನೋಡೋಣ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು, ವಿವರ ವರ್ಣಚಿತ್ರ, ಇದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಮೊದಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆಹಾರ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಗಿದೆ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಬಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಕೇಳಿದ - ಈ ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಏನು ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿದೆ? ಒಳಬರುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ದಿನದ ಸಮಯದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ.

ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ ಇಂತಹ ಆಹಾರ Mirimanova ಆ? ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಅಚ್ಚರಿಯಾಗುತ್ತದೆ (ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ). ಸರಾಸರಿ ಜನರ ಮೇಲೆ ಈ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಮತ್ತು ಈಗ ಆಹಾರ ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ Mirimanova ನೋಡೋಣ. ವಿವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮೆನು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಒಂದು ಊಟ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

• ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮುಖ್ಯ ಉಪಹಾರ ಸ್ಕಿಪ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಾಧಾನ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅನುಮತಿ ಮಿಠಾಯಿ ಸಂತೋಷ ಆದರೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮುರಬ್ಬ ಮತ್ತು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
• ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಲೆಟ್.
• ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಗು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೇಕ್ ಹೋದಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು compunction ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು.
• ಆಹಾರದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಮಾತ್ರ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳ carbs ಇಲ್ಲದೆ ಉಗಿ ಆಹಾರ.
• ಮತ್ತು ಕಳೆದ ನಿಯಮ - ಇದು, ಸಮಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಜೊತೆಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು

ಏಕೆ ಅದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ Mirimanova ಸಿಕ್ಕಿತು ಇದೆ? ನಿತ್ಯ ಮೆನು (ಮೆನು ನೀವು ಸ್ವತಃ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ) ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಡೈರಿಗಳು, ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅನುಕಂಪದ ಡೌನ್. ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗಿ. 12 ಗಂಟೆಗಳ, ಅದು ಹೊಂದಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರ ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಯುವ ಜನರು ಅಂತಹ ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಈ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ.

ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಸಿವು, ಮುಂಗೋಪ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತ.

ಪ್ರತಿ ಊಟದ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪು

ಈ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಬುನಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಇಲ್ಲ Mirimanova? ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಏಳು ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾರು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆದರೆ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶ.

ಇಲ್ಲಿ ಗುಂಪು:

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮನವಿ ಮಾದರಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಈ ಗುಂಪು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಚೀಸ್ ಹಾಗು ಮೊಸರು, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ 5 ಶೇಕಡಾವಾರು ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಹುದುಗಿಸಿದ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಗು ಮೊಸರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ಪಾನೀಯಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇರಬೇಕು. ಭಾಗಗಳನ್ನು - ಸಣ್ಣ. ಪಾನೀಯಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಚಹಾ, ರಸ ಅಥವಾ ತಾಜಾ, ಒಣ ವೈನ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಂಪು, ಮೌಲ್ಯದ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಇದು. ಇದು ಮಾಗಿದ ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ Mirimanova ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾರ ಮೆನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಖರೀದಿ ಯೋಜನೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಇತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದುಗೂಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಂದೆರಡು ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬರ್ಗರ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು. ನಾವು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಹಣ್ಣು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು. Ekateriny Mirimanovoy ಆಹಾರದ ಅದರ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆ ಯಶಸ್ವಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಉಳಿಸಿದ ತೂಕದ ವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು. ಈ ಆಹಾರ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ತರಿ ನೀಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಯೋಜನೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಕೆಲಸಗಾರರು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾದರಿ ಮೆನು ಆಹಾರ Ekateriny Mirimanovoy ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಏನು ಎಂದು. ಊಟದ, ನಾವು ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಮೇಯನೇಸ್ ಮರೆತುಬಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಾಂಸ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಎಂದು, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣ ಊಟ - ಇದು ಭೋಜನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 18:00 ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ನಿಷೇಧ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದಿಂದ ಡಯಟ್

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಒಂದು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ದೇಹದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಾರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿವೆ. ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಎಂದಾದರೆ ನಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಇಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ತಿಂಗಳು ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮರಳಿದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆಹಾರ Mirimanova ಹೊಂದಿವೆ. ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ತಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಇದು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ದಿನ

ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಒಂದು ತುಣುಕಿನೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು 250 ಗ್ರಾಂ ತಯಾರು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ 150 ಗ್ರಾಂ. ಭರ್ತಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಲಘು, ನೀವು ಅನುಮೋದನೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಗ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಎಂದು.

ನಾವು ಆಹಾರ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ವಾರದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಮ್ಮ ಇಂದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಇಲ್ಲ ಬರೆಯಲು. ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರ Mirimanova ನೀವು ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ಮೆನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಂಗಳವಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಲಂಚ್ ತನ್ನ ಪರಿಷ್ಕೃತ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗೂ ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ 200g ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ತಯಾರಿ ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ. ಒಂದು ಭೋಜನ 250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಮೂರನೇ ದಿನ ಚೀಸ್, ಸಿಹಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಸ್ಟಾ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭೋಜನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ 2 ಹಣ್ಣು ಆಯ್ಕೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಂಭಿಸುವಿರಿ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ತಮ ಚಿಹ್ನೆ. ಇಂದು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಒಂದು ಡೈರಿ ಗಂಜಿ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಊಟಕ್ಕೆ, ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ 200 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ. ಸಂಜೆ 250 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ದಿನ ಕರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೊಡ್ಡ omelet, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ನಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಭೋಜನ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು.

ಆರನೇ ದಿನ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಿ. ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹಾಕಿತು ಊಟ ಮುಂದೆ ನೋಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬಾಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ರಿಂದ ಶನಿವಾರ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನಿಬ್ಬರು ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಊಟದ 150 ಗ್ರಾಂ ಫಾರ್. ಭೋಜನ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಫಾರ್.

ವಾರದ ಏಳನೇ ದಿನ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು, ನೀವು ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ಊಟದ 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಫಾರ್. ಒಂದು ಭೋಜನ 250g aspic.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನೀವು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಚರ್ಚಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಅಗ್ಗದ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು fantastically ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಅವರ ಆದರ್ಶ ಆಗಮಿಸುವ ಅಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನೀವು ಬಿಡಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಒಮ್ಮೆ ಚುರುಕುತನ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ, ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್: ಈಗ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪರ್ಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಈಗಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.