ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್. ಹೇಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು

ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ಹಾಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಕಾಯಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಆಗಲು ಒಲವು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಇದು ಜಯಿಸಲು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಸ ಸೋಮಾರಿತನ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಬಿಡದೆಯೇ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಲೂಸ್ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು! ವಿಜ್ಞಾನ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ರಚಿಸಬಹುದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ನೂರಾರು, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಬೀತಾದ ಇವೆ ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆ.

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕ ಲೂಸ್

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸಲು, ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು - ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೇಹದ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ 80% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ. ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಊಟದ ಮೊದಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನೀರಿನ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ ಬಳಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇವಲ ನೀರು ಬಳಕೆಯ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವೇಳೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಗತ್ಯ ಊಟದ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಕುಡಿಯಲು. ಆ ನಂತರ 2:00 ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಸರಳ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೌಶಲವನ್ನು, ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು 4 ವಾರಗಳ ಆಹಾರ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ, ಈ ಬಾರಿ ಮೀರಿದ, ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ microelements ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಗೊಂಡು ರಿಂದ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಡಯಟ್ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ:

1) ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗ.

2) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

3) ಹೆಚ್ಚಿದ ಊತ.

4) ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಗೈರುಹಾಜರಿಗಳನ್ನು.

5) ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು.

ನೀವು ನೀವು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಯೋಜನೆಯು, ಎಲ್ಲಾ ಇತರರು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್, ಆದರೆ ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಸಲುವಾಗಿ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ತನ್ನ ಅಡಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಈಜು ಹೋಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾಜಿ ಟೋನ್ ಮರಳಬಹುದು ಗೌರವಿಸುವ.

1) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

2) ಬದಲಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಸಿದ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದ್ರವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೇಹದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

3) ಪೌಷ್ಟಿಕತೆರಹಿತ. ಇದು ಕ್ರೇಜಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಂಚಿತರಾದ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ.

4) ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಒಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.

5) ಕ್ರೀಡಾ ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ತಿರುಗು ಪತನದ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ ನಂತರ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

6) ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7) ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಪರವಾಗಿ ಮೇಯನೇಸ್ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.

8) ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ತೂಕ ಲೂಸ್ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀರಸ, ಆದರೆ ಜನರು ನಿಕಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ.

9) ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನರಗಳ ವೇಸ್ಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಲೂಸ್ ತ್ವರಿತ ವೇಸ್

ಅತ್ಯಂತ ತಿರುಗು ತೂಕ ನಷ್ಟ, superfluous ಸನ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕೊರತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿವೆ: ಒಂದು ತ್ಯಜಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸದೆ ಅದನ್ನು ವೇಳೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತೊದಲುತ್ತ ಹೇಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಸಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಮುಷ್ಕರ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಂದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞ, ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಘೋಷಿಸುವ ಮೊದಲು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪದ ಆಹಾರ ಕಸಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಮೆನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ "ಮಾದರಿ" ಆಹಾರ, ಬಳಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು.

"ಮಾದರಿ" ಆಹಾರ

ಉಪಹಾರ	ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು	ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದ 125 ಗ್ರಾಂ
ಭೋಜನ / ಡಿನ್ನರ್	ನೀರು ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರಣ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಖನಿಜ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ deprives ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸ್ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಿಯೂ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಡಿಪಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಆಹಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮೂರು ದಿನಗಳ 3-5 kilos ಸೋತರು. ಒಂದು ವಾರ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಅವಧಿಯನ್ನು - ಮೂರು ದಿನಗಳು. ನಡವಳಿಕೆ ಜೀವಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೇವಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು:

1) ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಗೋಲು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹೊರಚೆಲ್ಲುವ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು.

2) ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಡೇಸ್, ಅದೇ ಯಾವಾಗಲೂ ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಸರು ಆಹಾರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದವು ಆಧರಿಸಿವೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು, ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಇರುತ್ತದೆ) ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ದಿನ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿರುಗು ಆಹಾರ ಕ್ರೀಡಾ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆವರ್ತಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1), ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ನಿಂತಿರುವುದು ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸದ ಕಡಿಮೆ.

2) ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಭುಜದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈ ಪುಟ್.

3) ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು, ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮಾಡಲು.

4) ಅಪ್ ಚಿಕ್ಕ, ಕೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವಾಲ್ ನೇರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5) ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಹೊಂದಿಸಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಬಳಸಬಹುದು. ತಂತ್ರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ ಉಚಿತ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೇಬಲ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸೈಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ತನ್ನದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು

1) ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ, ಆಲಸಿ ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒದಗಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಹೋದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಇದಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದಹನಕ್ಕೊಳಪಡಿಸಿ ಇದೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

2) ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ, ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆಲಸಿ ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೇಹ ಭಂಗಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಫ್, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

3) ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಪ್ ನೆನೆಸು ಬದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.

4) ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂದು ಅರ್ಥ - ಇದು ಉತ್ತಮ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

5) ಆಹಾರ ಖರೀದಿಗಳಿಗೆ ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6) ಹೆಚ್ಚು ಕಿರುನಗೆ. ಆಲಸಿ ತೂಕದ ಸೋತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣಾ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಲೂಸ್? ನೀವು!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಪಹಪಿಸುವುದು ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ, ಕೊಂಚ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಾ - ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಫ್ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೊರಗೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಧೈರ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕೊಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಪಡೆಯಿರಿ. ಮ್ಯಾನ್ - ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವ ವೇಳೆ ಸುಮಾರು ಏನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಪ್ರಾಣಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ - ಅದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಯಾವುದೇ ಏನು, ಅವರನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.