2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮಹಾನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಯಾವುದೇ ಆಚರಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬಗ್ಗೆ ದಿ ಅಸಮಾಧಾನ ದಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ದಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಾತ್ರ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ "ಹೇಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು?"

2 ವಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಲೂಸ್ ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರ್ಧಾರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಬರಿದಾಗುವಿಕೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರ ಎಸೆದ ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಬೇಗ ಬರುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ.

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಇದು ಬಹಳ ಸರಳ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬೆನ್ನುಸಾಲು, superfluous ಕಿಲೋ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಅದು ಮೌಲ್ಯದ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಆ ಕೊಬ್ಬು ಜನರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ. ಈ ಕೊಬ್ಬು ಸಡಿಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಇದು, ಕರಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಷ್ಟೇ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಸೋಲು 5 ಕೇಜಿ ಒಂದು ವಾರ, ಕೆಲವರು ಕ್ಯಾನ್ ನಾಟ್ ಒಳಗಾದ ದಿ ತಡೆಗೋಡೆ 2 ಕೆ.ಜಿ. ದಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯ.

ಪ್ರಕಾರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನುಷ್ಠಾನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು 2 ಗಂ ಮಧ್ಯಂತರ 5 ನಾಟ್ ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಸುವುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಪತನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 40 ಬಾರಿ ಏರಿಕೆ
• ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಚೀಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಬಾರಿ
• ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಬಾರಿ
• ಆಳವಾದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಡ್ರಾ ಇದು ದಿ ಗರಿಷ್ಠ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ ರಾಜ್ಯದ. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಆದಷ್ಟು ಬ್ಲೇಡ್ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಭುಜಗಳು ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 40 ಬಾರಿ
• ತನ್ನ ಹೆಗಲ ಒಂದು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. 40 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ದೇಹದ ಮೊದಲ ಬಲ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ಬಿಟ್ಟು
• ಮುಂದೆ ಗಲ್ಲದ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುವ.

ನೀವು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಆಕ್ಷನ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಜತೆಗೂಡಿದ ಸಲಹೆ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಈ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ. ದಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟಾಪ್ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದಿ 6 ಗಂಟೆಗಳ. ಯೋಗರ್ಟ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಡು ನಾಟ್ ಮರೆತು ದಿ ಊಟ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಸೋತ ತೂಕದ ಮಾಡಬಾರದು ಆಧಿಕ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಕೊನೆಯ:

• 11.30 ರವರೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ;
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ;
• 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಇದು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಹಾಗು ಅನ್ನದ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಫ್ ದಿ ಬಳಕೆಯ ಆಹಾರ;
• ಡಿನ್ನರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೂರು ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಇದು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ snacking ಮಾಡಬೇಕು;
• ಅಗತ್ಯ ಬಿಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು: ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ;
• ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಹಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆಯುವಂತಹ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್;
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 2 ಗ ಡ್ರಿಂಕ್.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ! ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ!