ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ಟವೆಲ್: ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಇಂದು, ಎಲ್ಲರೂ ಸುಂದರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೋಧಕರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ. ಏಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆ? ಹಿಂದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅದರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಟನೆಯನ್ನು, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೊಂದಿತ್ತು. ಈಗ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಜನರಿಗೆ ನಗರಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕರ ದೈಹಿಕ ತೊಡಗಿರುವ ಇಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಕೊರತೆ ಎರಡೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚಲಿಸದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಲೋಡ್ ಒದಗಿಸುವ ವೃತ್ತಿಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಇವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿ ಜನರು ದೇಹದ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಭೇಟಿ. , ಬದಲಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ (ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು) ಸಹಾಯ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅವರು ಬಳಕೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವೇಳೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಆಗಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಳಕೆ ಕೇವಲ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಸಾಮರಸ್ಯ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಂತರದ ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ, ಆದರೆ ಮಾದರಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಚಂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು, ಪಡೆದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಅವರು ಇಷ್ಟಗಳು ಏನು ಆಯ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಟವಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕೆಳಗೆ ಓದಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆದರೆ ಅನೇಕ ತಮ್ಮ ತೂಕ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ದೃಷ್ಟಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ. ಈ ಅಸಾಧ್ಯ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಸತ್ಯ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸೊಂಟದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನ: ಉತ್ತರ ಸರಳ. ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಇದು ವಿಧಾನ,. ಇದು, ಡಾ Fukudzi ಮಂಡಿಸಿದ ನೀವು ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಊಹಿಸಿದಂತೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೇವಲ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಶಾಲ ಸೊಂಟ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ನಾಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು, ತೂಕ ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಂದು? ನೀವು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು? ಅದನ್ನು ಓದುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತು ಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ

ಇಂದು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರು ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ತೂಕ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಗ ನಂತರ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ? ಹೇಗೆ ಇದು "ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಮತ್ತು "ಟವಲ್" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ? ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನ, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನ.

ಆದರೆ, ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗಲ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಬಳಸುವಾಗ ನೋಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಣ್ಣಿನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಡಲು. ಉದ್ದ ಚಾಲನೆ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ "ಸಾಸೇಜ್" ತೆಳುವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ವೇಳೆ, ಒಂದು ಟವಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನ. ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮುಂತಾದ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಗು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಶಕ್ತಿಗುಂದಿಸುವ ತಾಲೀಮು ಕಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ.

ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕುರಿತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಡಾಕ್ಟರ್ Fukudzi, ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪೂರ್ವಜ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಗಮನ ಹೊಸ ವಿಧಾನ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಒಬ್ಬ ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞ. ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಟವಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ.

ಏನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಸಂಯೋಜಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ .ಬಟ್ಟೆ ಮಾಹಿತಿ? ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ತತ್ವ, ಒಂದು ಟವೆಲ್ ರಲ್ಲಿ - ಐಚ್ಛಿಕ ಘಟಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಇತರ ಮೇಲೆ ಸೂಕ್ತವಾದ. ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮ - ನೀವು ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಒಂದು ಮೃದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ಪ್ಯಾಡ್, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಸಂತೋಷ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೃದು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ದೇಹದ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸೋಫಾ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಯ ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟೆಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಕ್ಲೋತ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗೂ ಚಳುವಳಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಇಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ. ಎಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ, ಸಾಕಷ್ಟು, ಸರಳ ಅಡುಗೆಯ, ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನಗಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ. ಅವರಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಉತ್ತಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು.

ತರಬೇತಿ

ಮೊದಲ, ನೀವು ಮತ್ತು, ರೋಲ್ ಮೃದುವಾದ ಟವಲ್ ರೋಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹಗ್ಗದ ಜೊತೆ ಟೈ. ಆದರೆ ಈ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕದ ಅನ್ರೋಲಿಂಗ್ ನಿಂದ ಮಣಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಟವಲ್ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಅಗಲ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ರೋಲರ್ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊರತೆ ವೇಳೆ - ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಲ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಸಣ್ಣ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ವೇಳೆ ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ ಬಲದ ಅಗಲ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ulezhat ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮರದ ಮೇಲೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋರ್ಸ್

ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಳಸಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನ,. ಮೊದಲ, ನೀವು ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟವಲ್ ಶಾಫ್ಟ್ ಸೊಂಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸೆಂಟರ್ ಹೊಕ್ಕುಳ ನಲ್ಲಿ ಆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಔಟ್ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೀಲ್ ಪುನರಾವರ್ತನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಚೀಲಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ (ಬದಲಿಗೆ ನೆಲದ, ದೇಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ) ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆರಳುಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡಿ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭಿಕ, ಈ ಬಾರಿ ಸಹಿಸಿದ್ದು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಈ ವಿಧಾನವು ಬದಲಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಿಸಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏರುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "ಲೂಸ್ ತೂಕ ಸುಳ್ಳು" - Fukutszi, ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಂಡಿಸಿದ ಪಡೆದಿರುತ್ತಾನೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯೇಯವೆಂದರೆ. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಜಪಾನ್, ಪುಸ್ತಕ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು 6,000,000.ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಗಳ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ಬಂದಿತು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೋಲಾಹಲವು.

ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ

ತರಬೇತಿ ಪತನಾನಂತರ ಎಗರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಲಬದಿಗೆ ಉರುಳಿಸಿ ಸುಳ್ಳು ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ accumbency ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಪ್ ಹೊಂದಬೇಕು. ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ಕೆಳಗಿನ ಬಾರಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ

ಆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಬಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ನಡೀತಾ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ, ಕೆಲವು ಇಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 5 ಸೆಂ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ nachot ಜಾರಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸೊಂಟದ ತುಂಬಾ ನಂತರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು - ಹಾಗೂ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲೇಖನ ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಗುಡೀಸ್

ಹುಡುಗಿಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವನ್ನೇ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಯಸುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ. Fukudzi ವಿಧಾನವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಬಾಧಕಗಳ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಧಾನ ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಧಾನ ತೂಕದ ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಜನರು ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನ ಬದಲಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರಣ ಬೆನ್ನು ಏರಿಕೆಯ, ದೃಷ್ಟಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸುವ ನಂತರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ, ಮತ್ತೆ ಹಾನಿ ಅಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜಪಾನಿನ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, osteochondrosis ಜನರಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮರಣದಂಡನೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ನಷ್ಟಗೊಳಿಸಿವೆ ಯಾರು ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಲು ವೇಳೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯರು ನೋಡಿ. ಇದು ತಿರುಗಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತಗಳ ಜಪಾನಿನ ತಂತ್ರ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತರಬೇತಿ

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದು ಮಾಡುವವರು ಮೆನ್ ಮಾತ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆದರೆ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತೃಪ್ತರಾದರು ಗೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಕೆಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥ: ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಮತ್ತು ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಅನೇಕ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಸ್ತಬ್ಧಗೊಳಿಸುವಂತಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸಹ ಜನ ಹಿಂದೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತೂಕ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ.