ಆಹಾರ "ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ." ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ

ಮಿತಿಮೀರಿದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ತುಂಬಾ ಚಪ್ಪಟೆ tummy ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಕಾರಣ ಯಾರೋ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ "ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ" - ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಭಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಒಂದು ನೈಜ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ 7 ದಿನದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ "7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ" ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಬೇಕು.

ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ" ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಂತಹ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬದಲಾವಣೆಯು ಒಂದು ಜಾಡಿನೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ನಿಷೇಧಗಳಿಂದ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಚೋದಕ - ಇದು ನಿಜವೇ?
• ಸಹಾಯಕ ತಂತ್ರಗಳು. ಸಣ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಅದೇ ಚಾಕುಕತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಗಾಧ ಪಾನೀಯ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ದ್ರವದ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳು!
• ಆಡಳಿತದ ಅವಲೋಕನ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಲೇರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ "ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ"

ಇದು 1 ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ರೈ ಸೇರಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವು "ಮೈನಸ್ 10 ಕೆ.ಜಿ", ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೆನು:

1 ದಿನ - ಕುಡಿಯುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಚಹಾ, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಸಾರು, ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ದಿನ 2 - ತರಕಾರಿ. ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ನೀವು ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು). ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ.

ದಿನ 3 - ಕುಡಿಯುವ, ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4 ದಿನ - ಹಣ್ಣು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಟ್ರಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕಿವಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇರುತ್ತದೆ - ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ.

5 ದಿನ - ಆಲ್ಬಿನಿಯಸ್. ಇಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ವಿಧಗಳ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು .

ದಿನ 6 - ಕುಡಿಯುವುದು.

ದಿನ 7 - ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣು, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ ನೀವೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಅನುಸರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಕೆಫಿರ್" ಆಹಾರ

ಇದು ಇಳಿಸುವ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಕೆಫಿರ್, ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 1.5 ಲೀಟರಿಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಯಿರುವುದು ಅವರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನ. ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ - ಅದರ ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (5 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳು).
2. ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (100-150 ಗ್ರಾಂ).
3. ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ (100-150 ಗ್ರಾಂ).
4. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (100-150 ಗ್ರಾಂ).
5. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು.
6. ಕೇವಲ ಕೆಫಿರ್ ಮಾತ್ರ.
7. ನೀರು ಮಾತ್ರ.

ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಮಯ ಸಿಗದೇ ಹೋದರೆ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ "-10 ಕೆಜಿ" ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವಿಕೆಯು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀರಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

"ವೈದ್ಯಕೀಯ" ಆಹಾರ

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ - ಕೇವಲ ನೀರು, ಎರಡನೆಯದು - ಹಾಲು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಐದನೆಯದು ನಾವು ಮತ್ತೆ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಆರನೆಯ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ದಿನಗಳು ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಇದು:

ದಿನ 6 - ನಾವು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

7 ದಿನ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ ಊಟಕ್ಕೆ, ಭೋಜನ ಮಾತ್ರ ಚಹಾ.

ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು "ವೈದ್ಯಕೀಯ" ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಭರವಸೆ. ಸರಿ, ಇದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಸಂಕೀರ್ಣ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹುರುಳಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಸಂಜೆ ಕುದಿಸಬೇಕು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1: 2 ಅಥವಾ 1: 3 ರಷ್ಟು ಬಕ್ವೀಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಪಾನೀಯ ಬೇಕು (ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ). ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ, 10 ಕೆ.ಜಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವಾಗ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಇದು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ . ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪಥ್ಯದ ವೆಚ್ಚವು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಸೂಪ್ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 6 ಈರುಳ್ಳಿ;

- ಸೆಲರಿ 1 ಗುಂಪೇ;

- 1 ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;

- 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;

- 2 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸುರಿದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸೂಪ್, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ. ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾನೀಯಗಳು.

ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ"

ಅಂತಹ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ನೇರವಾದ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1) ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

2) ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

3) ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳು.

4) ಚಹಾ, ಸಾರ, ರಸ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವೈನ್ ಒಣಗಬಹುದು.

ಮೆನು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು: ಬೋರ್ಶ್, ಡ್ರಾನಿಕಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಟ್ಯೂ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ಗಳು, ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮೌಸ್ಸ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರತಿ ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು (ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ).

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟಿಯನ್ ಸಲಹೆ

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ನಷ್ಟವು ಸಂಕೀರ್ಣ, ಸಮಯ-ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಮ್ಮ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಯಮದಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಹುರಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆ:

• ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿನಿಸುಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
• ಇದು ಸಿಹಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವಾಗಿರಲಿ.
• ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಟ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).
• ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೇಕು.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ "ಮೈನಸ್ 10", ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ) ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರು ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.