ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ: ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಇಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಉಚಿತ, vysokozhirovye, ಮೊನೊ-ಆಹಾರ - ಅವರು ಇದೇ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಧರಿಸಿವೆ. ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೊರತೆ ತುಂಬಲು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ವಂಚಿತ. ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೇ, ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು 1-2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ? ನೀವು ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಹೇಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಮೂಲದ

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾರೀ ಲಾಭ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಜನರು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು. ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಜನಸಮೂಹವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಇದು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತೂಕ, ಹಾಗೂ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅದ್ಭುತ ಬಯಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘ ಬಾರಿಗೆ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿತು ಇದೆ. ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು ಮರ್ಲೀನ್ ಡೀಟ್ರಿಚ್. ಇದು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇಗತ್ಪುರಿಯು ಯಶಸ್ಸು ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದು.

ತತ್ವಗಳನ್ನು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಕೆಲವು ಹಾದಿಯಾಗಿದ್ದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಂತರಂಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಇಳಿಕೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಏಳು ವಾರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿನ್ಯಾಸ. ಅವಧಿಯ ಬಹಳ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆ ಮೂಲಕ ಮೀಸಲಿಡಲು ಇದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಹಂತದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ. ಕ್ರಮೇಣ, ಇದು ನಿರ್ಬಂಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ನಿಯಮಗಳು

ಜರ್ಮನ್ ಡಯಟ್ 7 ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ ತಲುಪಿಸುವುದರ ಎಲ್ಲವೂ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನುಂಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ದಿನಕ್ಕೆ 1600 kcal ಮೀರಬಾರದು. ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು. ಇಲ್ಲ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಬಹುದು. ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೊಡ್ಡಿದ ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಬೇಕು.

ನಾವು ಆಹಾರ ತಿರುಗುತ್ತದೆ

ಓದುಗ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಸಹ gourmets ರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಎಷ್ಟು 7 ವಾರಗಳ, ನೀವು ಉಪವಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಹಸ್ಯ ತಂತ್ರ ಆಹಾರ ಅಸಮ. ವಾರದ ವಾರದ ಆಹಾರ ಇಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೀವು ಅವರ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಂತೆ ಜನರಿಗೆ ಎರಡನೆಯದು ಕಾರಣ ನೀವು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಆರಂಭದ

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನೋಟ್ಬುಕ್ ದಾಖಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ಹೌದು, ನೀವು ಬಲ ಓದಲು. ಆರಂಭಿಕ ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗ್ರಾಫ್ ರಚಿಸಿ. ನೀವು ವಾರದ ಯಾವುದೇ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸೋಮವಾರ ಇರಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ದಿನದಂದು, ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ 4 ಲೀಟರ್ ಗೆ ಅವಕಾಶ ತೃಪ್ತಿಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಆರು ದಿನಗಳ ನೀವು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಕಳೆಯಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ

ಅಳತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ 1,600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಮೀರುವಂತಿಲ್ಲ, ಮೊದಲು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಚಲನ ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭ, ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ 8 ದಿನದ ಆಹಾರ) ಮೊದಲ ದಿನ ಮೆನು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಂಗಳವಾರ ಅಚ್ಚರಿ ನಾವೀನ್ಯತೆ. ಈ ದಿನ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇವಲ 2 ಕೆಜಿ ಅವಕಾಶ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಇತರೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಮೂಲ ತೂಕದ ಕಡಿತ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ ಹೇಗೆ, ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ತೊಂದರೆ.

ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ

ನಾವು ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಯಾವ ಆಹಾರ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಮಧ್ಯಂತರ ಸಾಧನೆಗಳು ಗಮನಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮವಾರ ಇನ್ನೂ ದಿನ ಕುಡಿಯುವ. ಮಂಗಳವಾರ ಹಿಂದಿನ ವಾರದ ಆಹಾರ, ಅವರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬುಧವಾರ - ದಿನ ಸೇಬು, ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 2 ಕೆಜಿ ಅಡುಗೆ. ಗುರುವಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಭಾನುವಾರ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅನೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಸತತವಾಗಿ ನಿಂತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು 5-7 ದಿನಗಳ ಒತ್ತು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಾಳೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ವೇಳೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, 1600 kcal ಹಾಕಿತು ಮೀರಿಲ್ಲ.

ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತತ್ವ ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಏಳು ದಿನಗಳ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದು, ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು, ಇದೊಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿದನು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ. ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ - ರೀತಿಯ. ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಗುರುವಾರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಾಜಾ ರಸ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುಕ್ರವಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ರಂದು. ಇದು ದೇಹದ ನಷ್ಟ ತುಂಬಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಂಚಲಾಯಿತು 1600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ಆಹಾರ

ಐದನೇ ವಾರದ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಶುಕ್ರವಾರ ನೀವು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ದಿನ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುದುಗು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಟ್. ಆರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಇದು ಬಹುತೇಕ ಕೊನೆಯದು. ಈಗ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 1 ಕೆಜಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ಭಾನುವಾರ - ಅಂತಿಮ ಓಟದ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಕೊನೆಯ ದಿನ.

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕಳೆದ ಏಳು ದಿನಗಳ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀರಿನ 4-5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈಗ ಆಹಾರ ಮುಗಿದ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ವೆಂಬ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಹಾ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ ಒಂದು ಕಪ್ ಜೊತೆ ಟೋಸ್ಟ್: ಉಪಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯ:

• ತರಕಾರಿ ತೈಲ, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎರಡು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಪಿನಾಚ್ 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು 220 ಗ್ರಾಂ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ 220 ಗ್ರಾಂ.
• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ.
• ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 250 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಹಿಟ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಸ್ವತಃ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಕಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 220 ಗ್ರಾಂ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಕೇವಲ ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸು. ಸಮಯದ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು, 10 17 ಗೆ ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಡುವೆ ಅವರು, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ವೇಳೆ. ಡಯಟ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಗತ್ಯ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವು ಬಗೆಗೆ, ಇದು ತಿಂಡಿಗಳು ಚಾಕ್, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಕೇವಲ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕೈ ಲಿಫ್ಟ್ - ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ಮತ್ತೆ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಿ ಏನು ಕೆಲವು ಕೇಜಿ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಊಟ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ 100 ಕೆಜಿ, ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ ಜಾರಿಗೆ ವೇಳೆ - ಜರ್ಮನ್ ಆಹಾರ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಜನರು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅವಕಾಶ, 10 ಕೆಜಿ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಎಂದು ಬರೆಯಲು. ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಭೂತಪೂರ್ವವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜನರು ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ನಂತರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೂರು ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಲೆ ಗಾರ್ಜ್ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ - ಇದು, ಇಡೀ ಸಂಗ್ರಹ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಯಾರಾಗಬೇಕು ಅಗತ್ಯ.

ಆದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ಗಮನದ ನಿಯಮಗಳ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ದೇಹ ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟಿ, ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ, ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂಶಿಕ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಹಿಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮುರಿದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಒತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮೇಲೆ. ಬಿರಿಯಾನಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸ ಉತ್ತಮ ಶತ್ರು ನೀಡುವುದು. ಈ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರತವಾಗಿರುವ ಹೊಸ ಜೀವನ ಅಲ್ಲ. ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಇರುವ ತೊಡಕುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.