ಮರೀನಾ Afrikantov ಡಯಟ್: ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜನರು ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಾಕ್ ಶೋ ಕಿರಿಯ ಸ್ಪರ್ಧಿ ಆಗಿತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ ಮರೀನಾ Afrikantov? ಡಯಟ್, ಇದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಕರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಯ, ಧನಾತ್ಮಕ ಇವೆ. ಹತ್ತು ಕೇಜಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ.

ಮರೀನಾ ಬಗ್ಗೆ

ಅವರು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಪೋಷಕರು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಮಗುವಿನ ಮರೀನಾ ಈಜು, ನೃತ್ಯ, ಶಾಲಾ ಅಲಾ ಬ್ರಾಸ್ ಹೋಗುವ ಹೋದಂತೆ. ಫೇಮ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹಾಜರಾದ ನಂತರ ಬಂದಿತು. ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಯಾರು, ಒಂದು ಸೌಂದರ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಿಲಿಯನ್ ಮುಂದೆ ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮಹಿಳೆ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಡಯಟ್ ಮರೀನಾ Afrikantov ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ಆಹಾರ ಮೇಲೆ

"ಹೌಸ್ -2" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮರೀನಾ Afrikantov ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳ ಐಚ್ಛಿಕ ಮನ್ನಾ. ಈ ಆಹಾರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಸ್ವತಃ ರಂದು ಆಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವ ಹಾಲಿವುಡ್,: ಆಹಾರ ಎಲೆಕೋಸು, ಜಪಾನೀಸ್, ಹುರುಳಿ, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ. ನಾನು ಉಪವಾಸ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಡಯಟ್ ಮರೀನಾ Afrikantov ಇದು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೋಷ ಬಹಳಷ್ಟು ನಂತರ ಬಂದಿತು. ರನ್ನಿಂಗ್ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಆರಂಭಿಸಲು. ಇಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ದೇಹದ ಹಾನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮರೀನಾ 55 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಡಿತರ

ಮೆನು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಲ್ಲರು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ Mariny Afrikantovoy, 5 ಊಟ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿ ದೇಹದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಡೈಲಿ ಆಹಾರ - ಯಾವುದೇ 1300 ಹೆಚ್ಚು kcal. ಡಯಟ್ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಟೀ, ಜೇನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳನ್ನಾಗಿ.
• ಲಂಚ್. ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಸಲಾಡ್. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಭರ್ತಿ.
• ಡಿನ್ನರ್. ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ದನದ ಕರುವಿನ, ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
• Snacking - ಸೇಬುಗಳು.

ಅವರು ಜೀವನದ ತಮ್ಮ ಲಯ ಮೆನು ಬದಲಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ: ಚೀಸ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ.

ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ತೆಳು ಮರೀನಾ Afrikantov ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಅರ್ಥ. ಈಗ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಮರೀನಾ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

1. ನಾವು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದರೆ ಮಾಂಸ ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಇಲ್ಲ.
2. ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಬ್ಬಿಣದ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು.
3. , ಈಜುಕೊಳ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು.
5. ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
6. ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ - ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ.
7. ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೋಡಾ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಮರೀನಾ ತಮ್ಮ ಸಹಿಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಸಲಾಡ್. ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ದಂಡ, ಮೂರು ಸೇಬಿನ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಸುರಿಯಿರಿ - ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಲೈಟ್ ಸಲಾಡ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ.
• ಟೀ. ತನ್ನ ಗೆಳತಿ ಗಿಡ ಹೂವು, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಲ್ಫ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಲು brews. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಚಹಾ ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೂಪ್. ತನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳು ಕುಕ್. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಪುಡಿ. ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕೈಗಳನ್ನು. ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಹುಣ್ಣು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು. ಸೂಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಇದೆ.
• ಮೊಸರು ಸಿಹಿ. ಸಣ್ಣ ತುರಿಯುವ ಆಪಲ್ ರಬ್. ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ನೀವು ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಫಾರ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರ

ಡಯಟ್ ಮರೀನಾ Afrikantov ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ದರವನ್ನು ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೀರಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಲ್ಲಿ ಮರೀನಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ತಕ್ಷಣ ಅಪ್ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಹೆಂಗಸರು ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಡಯೆಟ್ ತಿಂಗಳಿಗೆ 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಡ್ರೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ Mariny Afrikantovoy ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ. ದೇಹ ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು firming ಮುಖವಾಡ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಬೆಳೆಸುವ ಕೆನೆ ಖರೀದಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ:

1. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅವನ ಬಾಯಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಇದು ಭಾಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಅಗತ್ಯ. 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ತನ್ನ ತುಟಿಗಳು ಎಳೆಯುವ, ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಚಾಚುವ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒತ್ತಿಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅದರ ನೇರದಲ್ಲಿಯೂ ತುಟಿ, ವಿಶಾಲ ಸ್ಮೈಲ್ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4. ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು deflates ದಿ ಕೆನ್ನೆಯ.

ಹಣೆಯ ಹೊಂದಿಸಲು, ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು. ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಬ್ಬುಗಳು ಅಪ್ ಪುಲ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೋಗಿ ಅವಕಾಶ. ಮಡಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಹಣೆಯ ನಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಪಾಮ್ ಒತ್ತಿ ಔಟ್ ಸಮತಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ ಅವು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆಯ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಗೌರವಿಸಿ ಪ್ರಮುಖ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆ ಹೊಂದಿವೆ ಸಹ, ಅದು ಉತ್ತಮ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ತನ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ. ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ.