Dukan ಆಹಾರ: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ

ಜಾಣ ಮತ್ತು ದೋಷರಹಿತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಫ್ರೆಂಚ್ ನಟನೆ ಮತ್ತು Dukan ಡಯಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಕುಖ್ಯಾತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪೂರೈಕೆ ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದುರಾಗ್ರಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಎರಡು - ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ustakanilos ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಹಬಂದಿಗೆ.

ಹೃದಯ

ಈಗ ನಾವು ಏನು Dukan ಡಯಟ್, ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವುದರ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಾಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಲ್ಲ, ಪರ್ Dyukan ಹಾಕಿತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡಿಪಾಯ ಪ್ರೋಟೀನು. Dukan ಡಯಟ್ ಸಾರ - ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮನ್ವಯಗಳೊಡನೆಯೂ ದೀರ್ಘ ಪರೀಕ್ಷೆ ವಿಶ್ವದ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಘಟಕದ ಹೀರುವಿಕೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಫಾರ್ ದುರಾಗ್ರಹದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮನಾಂತರ ಘಟಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಬಾಧಕಗಳ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಆದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತಿನ್ನುವ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ, ಶಾಕ್. ಮತ್ತು ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮಂಜಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು (2 ವಾರಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಿಗಳು ಕಾಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ) ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಕಿಡ್ನಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ, ಯಕೃತ್ತು ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಹಿಟ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಡುಕ್ ಇವೆ. ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಷೇರುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರ .ಆಹಾರ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು. ಇತರ ಆಹಾರದ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಕ್ತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಲೈಕ್, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪಿಯರೆ ವಿಧಾನದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಗುರುತಿಸಿದೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ Dukan ಡಯಟ್ ಮೆನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಭಿನ್ನವಾದ ಭೋಜನ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

"ಅಟ್ಯಾಕ್"

ಮೂಲ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಪಾದಕ ಹಂತದ Ducane ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕತ್ತಿಯಿಂದ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಸಂಭಾವಿತ ಪದ "ದೋಷ" ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಹತ್ತಕ್ಕೆ ದಿನಗಳ ದೇಹದ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ಪಾದನಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ದಹನ ರಂದು ಪುನರ್ ಸಂಗ್ರಹಗೊಂಡ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜೊತೆ) - ಶೀರ್ಷಿಕೆ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಮೊದಲ ಹಂತದ "ಏಜೆಂಟ್" ಅಪ್ಪಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ 2 ಲೀಟರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಈಗ ನೀವು ಯಾವ Dukan ಡಯಟ್ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರ ತಿಳಿಯಲು, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಂತ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಬೇರೆ ಬೇರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವಧಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• Pyaterochka ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರತ ದಿನಗಳು;
• 5-10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು 3 - ಯು ತೀವ್ರವಾದ ದಿನಗಳು;
• 10-20 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ 10 ಪೂರ್ಣ ದಿನಗಳ, "ದಾಳಿಗಳು" ಆಕ್ರಮಿಸುವಿರಿ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹದ ಆಯ್ಕೆ ಅವಧಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಸರಣೆ ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮೆನು ಡುಕ್. ಹಂತ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಕೇವಲ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಕಾರ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಬೊಜ್ಜು ಮೇಲೆ ವಿಜಯವನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಯಲು, ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಕೆಲಸ, ಇದು ದೇಹದ ಲಯ "ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು" ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ

ದಾಳಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ರಂದು ನಡೆಯಿತು, ನೀವು Ducane ಆಹಾರ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು "ಆಟದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು" ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಒಲವಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕುದುರೆ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಲ) ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ;
• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಚರ್ಮದ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ತೈಲ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ (ಡಕ್ ಮತ್ತು ಗೂಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅತಿಶಯವಾಗಿ) ಇದೆ;
• ದನದ ಯಕೃತ್ತು, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ದನದ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ನಾಲಿಗೆಯ ತುದಿಯ;
• ಮೀನಿನ ಅನುಮತಿ, ಆದರೆ (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅದರ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಬಳಸಬಹುದು) ತೈಲ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ;
• ಪ್ರತಿ ದಿನ (ನಿಖರವಾಗಿ - ಲೋಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ) ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು;
• ಕಡಲ ತೃಪ್ತಿ ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ-ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ (0% ಕೊಬ್ಬು) - ಚೀಸ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಿದ); ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ ಎರಡು (ಯಾವುದೇ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳು) ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೀರಬಾರದು.

ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಬಂಧ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣ ಇಲ್ಲವೆ Dukan ಡಯಟ್ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಕೇವಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು. ಇಲ್ಲಿ ಚಿಂತನೆಗೆ ಡುಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅಟ್ಯಾಕ್: ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಧಿಕಾರ

ಪ್ರಮಾಣವು ರಲ್ಲಿ ಪಿಯರೆ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಹಾ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ), ಬದಲಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ;
• ವಿನೆಗರ್ ಸಣ್ಣ ಹನಿಗಳು (ಸೇಬು, ಸುವಾಸನೆಯ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ);
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಅಲ್ಲ ತಲೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು), ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಅಶುದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ);
• ಒಂದು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮಾಹಿತಿ 2 (ಮಧ್ಯಮ) ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಘೇರ್ಕಿನ್ಸ್ 4-6);
• ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವು ಹಣ್ಣು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ) ಗೆ ನಿಂಬೆ ತಾಜಾ ರಸ;
• ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ (ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಉದ್ದೀಪನ ಪಟ್ಟಿ Ducane ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ);
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ (ಆದರೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ತುಂಬಿದ).

ಪ್ರತಿ ದಿನ (ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಡೆಯುವ) ಕೂಡ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು. Dukan ಡಯಟ್ ನೀವು ಯಾರು ಈ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.

"ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ": ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಲೇಖಕ ಹೊರಹೋಗುವ ಹಾಗೂ ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸವಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಹಾರ್ಡ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (ಬಿಳಿ ಸಿರೆಗಳು) ಮಾಂಸದ ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಮಾಂಸದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ (ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ);
• ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಮೆನು

ಮತ್ತು Dukan ಡಯಟ್ ಒಂದು ವಾರ ಏನು? ಏನು ಊಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ? ಈಗ, ತೂಕ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸೋತ ತೂಕ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಭೋಜನ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ 1 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ರುಚಿಯ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಕಾಫಿ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಲಂಚ್ ಹೊಟ್ಟಿನಿಂದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಲಘು - ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಲು (ಸಕ್ಕರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆ) ಮಾಡುವುದು;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ (ನೇರ) ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಹಾ.

2 ದಿನದ "ದಾಳಿ":

• ಶೈಲಿಯ ಉಪಹಾರ ಯಾಂಕೀಸ್ - ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು;
• ಲಂಚ್ - ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಗಿದೆ;
• ಲಘು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ);
• ಭೋಜನ - ನೇರ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಹಬೆ) ಮೀನು.

ದಾಳಿಯ ಮೂರನೇ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ -omlet, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಫಿ;
• ಲಂಚ್ - ಚಿಕನ್ (ಆವಿ) ಬರ್ಗರ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು;
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಲು ತಿಂಡಿ - ಮೊಸರು (0%) ಮತ್ತು ಮೊಸರು;
• ಸಮುದ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಡಿನ್ನರ್ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ.

4 ದಿನದ "ದಾಳಿ":

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹೊಟ್ಟು, ಕಾಫಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಬ್ರೆಡ್ಡು;
• ಲಂಚ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ) ಸೂಪ್;
• ಊಟದ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಮೊಸರು;
• ಭೋಜನ - ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಚಹಾ ಹುರಿದು.

ದಾಳಿಯ 5 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಾಗೂ ಎರಡು ಸರಳ ಮೊಸರು;
• ಊಟದ - ಮೀನು (ಆವಿ) patties, ಪ್ರತಿ ಮೊಸರು (0%);
• ಲಘು ಡೈರಿ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಇಡುತ್ತದೆ - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು (ತಾಜಾ);
• ಭೋಜನ, ಟೀ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಟರ್ಕಿ ದನದ.

6-ದಿನ "ದಾಳಿ":

• ಉಪಹಾರ - ಕಾಫಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಲಂಚ್ - ನೇರ ಮಾಂಸ (ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು) ಆಫ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಜೊತೆ ಸೂಪ್;
• ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಕಡಲ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾ.

7 ನೇ ಆಕ್ರಮಣಕಾರರೊಂದಿಗೆ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಚೀಸ್ (ಖಾರದ) ಶಾಖರೋಧ ಮತ್ತು ಚಹಾ;
• ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟು ಲೋಫ್ ಜೊತೆ ಕಿವಿಯ;
• ಲಘು - ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ (ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ), ಮತ್ತು ಮೊಸರು;
• ಭೋಜನ - ಒಂದೆರಡು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಬರ್ಗರ್.

ಈ ಊಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಂದಾಜು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬರಿಸುವ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ - ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಧ್ಯೇಯವೆಂದರೆ.

"ಕ್ರೂಸ್"

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಹಂತದ Dukan ಡಯಟ್ ನೀಡಿತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಮುಖ ಫೈಬರ್ ಪರ್ಯಾಯ. ಪುಸ್ತಕ, ಬಿಡುಗಡೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಹಾರ ನವೀಕರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಆಧುನೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ Dukan ಡಯಟ್ ಬಳಸುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನುಮತಿ ಅನೇಕ 72 ಮಾಹಿತಿ ಪಿಯರೆ ಪರಿಚಯಿಸಿತು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಹಿತ್ಯದ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ದಾಳಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹಾರ "ಕ್ರೂಸ್" ಪೂರಕವಾಗಿದೆ - ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ.

ಈ "ವರ್ಗಾವಣೆಗಳ" ಶಕ್ತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilogrammchikov ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು 1/1 ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಪ್ಪಿದೆ;
• 10-15 ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ವಿನಂತಿಸುತ್ತದೆ - 1/3;
• 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು dyukanovskoe ಪರ್ಯಾಯ ವಿನಂತಿಸುತ್ತದೆ 1/4
• 20 ಕೇಜಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - 1/5.

ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ

"ದಾಳಿ" ನಂತರ "ಕ್ರೂಸ್" ಆಹಾರ ತಯಾರಾದ hudeyuschego Dukan ಡಯಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದ ದೊಡ್ಡ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ "ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ" ಶಕ್ತಿ ನೋಟ ಆಹಾರ ಅನುಮತಿ:

• ತರಕಾರಿಗಳು, ಇಂತಹ ಪಿಷ್ಟದಂತಹ ಒಂದು "ಬ್ರೇಕ್" ಕಣಗಳು, ಹೊಂದಿರದ (ಆವಕಾಡೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಈ ಅಸಾಧ್ಯ). ಅವರು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಲು ಮಾಡಬಹುದು ಜಾಯ್ ವಿನೆಗರ್, ತವರ ಅಥವಾ ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ತೈಲ ತರಕಾರಿ (ಆದರೆ ಟೀಚಮಚ) ನಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸ ನೇರ.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೊಟ್ಟು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು "ದಾಳಿ" ಯಲ್ಲಿ ಹಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪಿಯರೆ ಮೆನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕ್ರೂಸ್

ಹಂತ ಒಂದು ವಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ ಸ್ವತಃ Dukan ಡಯಟ್ ಏನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಪರ್ಯಾಯ 1 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಕಾಫಿ, ಹೊಟ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟ ತುಂಡುಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು;
• ಲಂಚ್ - ಚೆನ್ನಾಗಿ myasko ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
• ಲಘು - ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, "ಅಟ್ಯಾಕ್", ಮತ್ತು ಚಹಾ ಎಂದು;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್.

2 ನೇ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು;
• ಊಟದ - ತಾಜಾ ಕಿವಿ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಉಪ್ಪುಹಾಕಿದ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಫಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು;
• ಭೋಜನ - ಮಾಂಸ (ಫ್ಯಾಟ್) ರೋಲ್, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ (ಮನೆ) ಮೊಸರು.

ಪರ್ಯಾಯ 3 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು, ಕಾಫಿ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು;
• ಊಟದ - ನೇರ (ಯಕೃತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ) solyanka;
• ಲಘು - ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟು, ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು;
• ಭೋಜನ - ಕೋಳಿ (ಹಬೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), ಬರ್ಗರ್, ಸಲಾಡ್.

4 ನೇ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಸಂಸ್ಕಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಕೇಕ್) ಹಂದಿಯ ತೊಡೆ, ಕಾಫಿ;
• ಲಂಚ್ - ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋದಿಯ ಸೂಪ್ (2 tbsp.)
• ಲಘು - ಹಿಟ್ಟಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮೊಸರು.

ಪರ್ಯಾಯ 5 ನೇ ದಿನ:

• ಉಪಹಾರ - ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಫಿ;
• ಊಟದ - ಟರ್ಕಿ cutlets, ಸಲಾಡ್ ಒಂದೆರಡು;
• ಊಟದ - ಕೆಫಿರ್ ಹೊಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ;
• ಭೋಜನ - ಮೀನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ 6 ದಿನ:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಚಹಾ;
• ಊಟದ - ಹೊಟ್ಟು ತುಂಡುಗಳು ಜೊತೆ ತಾಜಾ ಕಿವಿ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಟೀ;
• ಭೋಜನ - ನೇರ ಮಾಂಸ ಹುರಿದು.

7 ನೇ ದಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಆಫ್:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು;
• ಊಟದ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಸಲಾಡ್;
• ಲಘು - ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, "ಅಟ್ಯಾಕ್" ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಚಹಾ;
• ಡಿನ್ನರ್ - ಯುವ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ.

Dyukanovskim ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ ಶುದ್ಧ ನೀರು ದೈನಂದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಇವೆ.

Dyukanovsky ಮೂರನೇ ಹಂತದ - "ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್"

ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ sbrosku ನಂತರ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ. ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಗಂಭೀರ ಸರದಿಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ನಿಂದ ಸಡಿಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆಹಾರ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ದೇಹದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತದೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು hlebushek - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು;
• ಹೆಚ್ಚು 40% ಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಘನ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟ ಚೀಸ್ - 40 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಣ್ಣ ಸಕ್ಕರೆ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಯಾವುದೇ 200 ಗ್ರಾಂ - ಸೇಬು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಈಗ ಪಿಷ್ಟ ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಪಾಸ್ತಾ, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ), ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ತೃಪ್ತಿ ಸಾಧ್ಯ;
• ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಸಹ (ಸಹ ಅನುಮತಿ) ವಿನಾಯತಿ ಇದೆ.

ಕಾನೂನುಬದ್ಧ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ Dukan ಡಯಟ್, ಚಿಕ್ಕ ವಿವರ ಚಿಂತನೆ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂರನೆಯ ಹಂತ ಉಳಿದಿದೆ ವಿವರಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ಸ್ಥಿರೀಕರಣ"

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ Ducane ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಜ್ಯದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವು. ಅನುಗುಣವಾದ ಹಂತದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಸರು.

ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಜಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರಿಟರ್ನ್ ಮೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನನುವರ್ತನೆಯನ್ನು ಶೂನ್ಯ ತಲುಪುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪರಿಚಿತ ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು Dyukanu ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಮರಳಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ, ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಫ್ರೆಂಚ್ alacrity ಜೊತೆ ನಡೆಸುವುದು. ಮುಖ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಈ 2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ (ಸಮತೋಲನ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ) ನೀರಿನ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಮಾಡಬಹುದು) ಈಗಾಗಲೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಏಕಸಾಲಿನಲ್ಲಿ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ನಡಿಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ವಾಕಿಂಗ್) ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ.

Dyukanovskim ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮ ಉಪ್ಪು ಸೂಕ್ತ ಬಳಕೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಜೊತೆಗೆ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೇಹದ posledieticheskogo ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು Dukan ಡಯಟ್ ಏನು ಗೊತ್ತು, ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ, ನಾವು ವರ್ಣಚಿತ್ರವನ್ನೂ. ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ (5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.