ಡಯಟ್ ಉಪಹಾರ - ಉಪಯೋಗಿಸಿ!

ಜನರ ಹಲವಾರು ಸಂಖ್ಯೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಉತ್ತಮ ಆಗಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಅಸಹನೀಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಈ ಕಠಿಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ, ಸ್ವತಃ ಆಹಾರ ಯಾತನೆಗಳನ್ನು. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಆಸೆಯನ್ನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು "ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ" ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದ ತರಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ನೀವು ಊಟ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏನು? ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಉಪಹಾರ - ಇದು ಕೋಳಿ, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ವಿತರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಧರಿಸಿ, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಮೂಲಕ ಊಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರ ಹೇಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ. ಈ ಲೇಖನ ಉಪಹಾರ ವಿಧ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸೋಣ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೆ, breakfasts ಗೆ ಸ್ವತಃ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಏನಾಗುವುದು?

ಬಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಪಡೆದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಳಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಅಪ್ ನಂತರ - ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಉಪವಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕಾರಣ ಇದಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದು ದೇಹದ ಆಗಾಗ ಮೂಡ್ ಕುಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಒತ್ತಡ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು (ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಲ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೆಗೆಯಲು) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಉಪಹಾರ ಇರಬೇಕು? ಯಾವಾಗಲೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಕ್ಷಣ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಮುನ್ನುಗ್ಗಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಪಹಾರ, ಎಂದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಏಕದಳ, ಕಾಫಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಇಂತಹ ಉಪಹಾರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

(- ಅಂದರೆ ಈಗ ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು ಉಪಯುಕ್ತ). ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಿಯ, ಅಂದರೆ, ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ breakfasts ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ: ಸಂಕೀರ್ಣ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಇವೆ. ಸ್ವಾಗತ ಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು. ಮೂಲತಃ, ಇದು ಸರಳ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ರುಚಿ enhancers!