ಪುರುಷರು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ - ಇದು ಅಗತ್ಯ? ಕೇವಲ ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಅವನ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ನಡೆಸಿದ. ಈಗ, ಅವರು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಪೀಡಿತ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗ ಇವೆ, ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಈ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಜೊತೆಗೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ತಗಲುವ. ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೂತ್ರಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇದು ಪುರುಷರು ಅಹಿತಕರ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ರೋಗ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ವರೂಪದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಿದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೂ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಬಹುದು: ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಆದರೆ, ಬಹುಶಃ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹುಳಿ-ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಕೋಶಗಳು.

ಮೇಲಿನಿಂದ ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು: ಪುರುಷರ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ - ತಾಜಾ ಮೀನು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಕೆಯ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಜೊತೆಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ.

ಅತ್ಯಂತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪರಿಚಯಿಸಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರಾಗಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಶಿಫಾರಸು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲ. ಕೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲ, ಹಾಗು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯ ಇರಬೇಕು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುರುಷರಂತೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಲಂಚ್ ಆದ್ಯತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಮತ್ತೆ ಸಪ್ಪರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂರು ಊಟ ನಡುವೆ ಗಂಡಿಗೆ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಸಸ್ಯದ ರಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಶಿಫಾರಸು.

ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪುರುಷರು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಬೇಡಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇಂತಹ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಜಟಿಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.