ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ: ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮರಣದಂಡನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ?

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಗಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳ ಸಂಚಿತ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅವರ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಗ್ರಾಹಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ - ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಗಾದರೂ ಬದಲಾಗಿ, ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೋಗಗಳು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಈ ಒತ್ತಡ, ದೇಹದ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಥಿಂಕ್! ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾದುದು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಅದರ ಮಾಲೀಕರು ಮರಳಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿಸುವ,, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಾರದ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆ ಕರಗುತ್ತವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಎದುರಿಸಲು ನಂತರ ಓದಲು ಉದ್ದೇಶ, ಇದು ಮ್ಯಾಟರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಫ್ಯಾಟ್ ಮ್ಯಾನ್ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಪಂದಕ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬಯಸುವ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ 5-6 ಕೆಜಿ ಗರಿಷ್ಠ ಜೊತೆ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಸು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೇಗವರ್ಧಕ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು.

ನಾನು ಹೇಗೆ ವೇಗದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಹಳ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ: ನೀವು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಇದು ಬಲ ಪ್ರೇರಣೆ, ಏನೇ ವೆಚ್ಚ ಉತ್ಪಾದನಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು! ಮ್ಯಾನ್ - ಅವರು ನಿಜವಾದ ಏನೋ ಬಯಸಿದರೆ ಪಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಪರ್ವತಗಳು ಒಂದು ಜೀವಿ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ತಮ್ಮ willpower, ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಪ್ರತಿದಿನ ತೋರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಯೋಜನೆ ಹೊರಡುವ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗಮನಿಸದೇ ಸಮಯ). ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶ. ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ? ನಂತರ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ!

ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು Bodyflex ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು ಬರ್ನ್. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿ. ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ Bodyflex ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ಈ ಇದು, ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಹೊಂದಿದೆ ಇದೆ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು "ಪುಡಿಮಾಡಿ" ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಶಯವನ್ನು, ಆದರೆ ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಸೊಂಟ ತೆಳುವಾದ ಆಯಿತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಕೊಳಕು "ಕುಶನ್" ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು, ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ತೂಕ ಎದೆ, ತೋಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದರ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ Bodyflex ಆಫ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸ್ವಲ್ಪದರಲ್ಲೇ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. Bodyflex ಈ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಅದೇ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣಾ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಜಾಗಿಂಗ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು Bodyflex ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟದ, ಅವರಿಗೆ ಈಜು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಸೇರಿದರು. ಆಯ್ಕೆ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಚಲಿಸಲು!

ಯಾವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ?

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಗಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಮೊದಲು, ಇದು ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಿಮೊಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಆದರೆ ಗೊತ್ತು! ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಡಯೆಟ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಸೋತ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ

ಇತರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹುರುಳಿ, ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು: ವಿವಿಧ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಇವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೇಟೊ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್ ಹೀಗೆ. ಡಿ) ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು, ಫೈಬರ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ತೂಕದ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಇಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ಲಾಭಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಅವರು ಇನ್ನೂ ಬಸ್ಟ್ ಭಯ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಬಹುದು - ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ನಾರು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಛಿದ್ರವಾದವು, ಇದು ವಿಷ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬರ್ ಹೀಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ, ಭಾಗಶಃ ಕೊಬ್ಬು ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಗನೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶಕರು ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ sgonki ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ರೀಸೆಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ ಉಪಯೋಗಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಒಂದು ನೀಡುತ್ತವೆ.

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಗಾಜಿನ.
• ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ವೀಲ್, ದನದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ; ಸಲಾಡ್ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ರಿಂದ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲಮಾನದ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಲೆಟಿಸ್, 1 ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ, ಆದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರ ಬರಗಾಲದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಗೆಡ್ಡೆಕೋಸು: ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ವಿವಿಧ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೂಕೋಸು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು (ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವಲ್ಪ). ಸಾಲ್ಟ್ ಪ್ರತಿ 7 ದಿನಗಳ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ನಿಂದ ರಸ ಹಿಂಡಿದ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆಹಾರ

ಈ ಲೇಖನ ಬರೆಯುವ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಕೇವಲ ಈ ಏಳು ದಿನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಓದುಗರು ಹೇಳಲು ನಮಗೆ ನಿರ್ಬಂಧ ಪಡಿಸಿ. ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದಿನ ಒಂದು

• ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ 250 ಹಾಲಿನ ಗ್ರಾಂ, ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಊಟ ಸಲಾಡ್ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಒಂದು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಕಾಲಮಾನದ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ದಿನ ಎರಡು

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಗಾಜಿನ.
• ಲಂಚ್: 150 ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರಾಂ, ನೇರ ಮೀನಿನ ಸ್ಲೈಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ, ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಸಪ್ಪರ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್.

ದಿನ ಮೂರು

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು, ಚೀಸ್ ಹಾಲು ಗಾಜಿನ 60 ಗ್ರಾಂ.
• ಲಂಚ್: 200 ಮಿಲಿ ತಾಜಾ ಸೇಬು ರಸ ಸ್ಲೈಸ್ (250 ಗ್ರಾಂ) ನೇರ ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಕುದಿಸಿ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
• ಡಿನ್ನರ್: 150 ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಗ್ರಾಂ, ಚೀಸ್, ಒಣ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ 80 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಲು 200 ಮಿಲಿ.

ದಿನ ನಾಲ್ಕು

• 2 toasts ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸ ಗಾಜಿನ: ತಿಂಡಿಗೆ.
• ಊಟಕ್ಕೆ: ಹಣ್ಣು (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ) 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ತುಂಡು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಹಾಲು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ (100 ಗ್ರಾಂ.), ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ.

ದಿನ ಐದು

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸರಳ ಮೊಸರು (100 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ), ಮಾಂಸದ ಕಡುಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಗಾಜಿನ: ಊಟಕ್ಕೆ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

ಆರನೇ ದಿನ

• ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ: ತಿಂಡಿಗೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (150 ಗ್ರಾಂ): ಊಟಕ್ಕೆ.
• ಫಾರ್ ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ಏಳನೇ ದಿನ

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹಾಲು, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹುರುಳಿ.
• ಡಿನ್ನರ್: ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ - 100 ಗ್ರಾಂ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಸಪ್ಪರ್: ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಮಾಂಸ ಚಾಪ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.

ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನೀರಿನ

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಟಿಪ್ : ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಟೇಕ್ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ. ನೀರಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಈ ಸ್ವಭಾವತಃ ನಮಗೆ ದಾನ ಅದ್ಭುತ, ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪದಾರ್ಥ. ದೇಹದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಮಯ, ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳ್ಳುವ ಅರಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಭಾವನೆ ದುರ್ಬಲ, ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಡರ್ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಅಪಾಯ. ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾಡದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀರಿನ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು: ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕೊಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ. ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ವೇಳೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಹಸಿವು, ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು "ಹೊಟ್ಟೆ" ಕೈಬಿಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಹೊಂದುವಿರಿ - ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಈ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಏನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ ಆಹಾರದ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಇರಬಹುದು. ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳ - ಬನಾನಾಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು ಕೆಲವು ವಿಧಗಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಮಯ ಬಿಡುವುದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಯಾವ ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತಿಂಡಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಡಯೆಟ್ ಆಚರಣೆಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಉಳಿದ ಮಲಗು ಬಯಸುವ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ "ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ" ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ! ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೋಮಾರಿತನ ಜಯಿಸಲು ಸ್ವತಃ ಮೀರಿಸಲು ಮತ್ತು. ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು.

ಹೇಗೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಏನು ಈಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು - ಅನೇಕ ಕನಸು ... ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಜೀವನವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಇವೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೋಲು ತೆಳ್ಳಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಓಹ್ ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ತೂಕ ತುತ್ತಾಗಿ ಆದರೆ, ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಯಾರಾಗಿದೆ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ನೀವು ಇರಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೊತ್ತೇ ಹೊರತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಕಲಿತಿದ್ದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆಹಾರ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಉಪವಾಸ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ! ಉಪವಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಒಂದು ಕ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಹಿಂದಿನ ದರಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪವಾಸ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಿಳಿದಿದೆ? ಇ ಹಸಿವಿನ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ, ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ನೀವು ಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ಗುರಿ - ಕೇವಲ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ - ಪ್ರಮಾಣದ ಹಲವಾರು ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು. ಈ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪವಾಸ ಇದು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ ವಿಶೇಷ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು, ಕೇವಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ವಾರ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಷೆಲ್ಟನ್ ಪುಸ್ತಕ "ಆರೋಗ್ಯ ಉಪವಾಸ" ಮತ್ತು Brega ಓದಲು ಅರಿಯಬೇಕು "ಉಪವಾಸ ನ ಪವಾಡ."

ಕುರುಡಾಗಿ ಜಾಹೀರಾತು ನಂಬಬೇಡಿ

ಸರ್ವವ್ಯಾಪಿಯಾದ ಜಾಹೀರಾತು ಜೋರಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು ಘೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಪಿಲ್ಸ್ ಚಹಾಗಳು, ಹಸಿರು ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, "ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್" - ಜನರು, ಬ್ಯಾಂಕ್ ನೋಟ್ಸ್ ವಿನಿಮಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಫಾರ್ ಕೋರ್ಸ್ ಇಂದು ನೀಡಿತು ಎಂದು. ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಈ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದಾರ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು - ಈ ಕೇವಲ ಪ್ರಚಾರ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, 'ಚಿಪ್ಸ್', ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಆಗಿದೆ.

ಫೋಟೋಗಳು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕೆಲವು ಹೊಸ fangled ಸಾಧನವಾಗಿ, ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಕೂಡ ಜಾಹೀರಾತಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿರುವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಜಾಹಿರಾತನ್ನು ಔಷಧಗಳು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ - ಇನ್ನೂ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೋಫಾ ಹೊರಗೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಸೋಮಾರಿತನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಷಯ.

ಆಡಿಟರಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿಕೆಗಳು

ಸರಿ, ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಏಳು ದಿನಗಳ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸೇರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮುಂಜಾನೆಯ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯದ ತರಬೇತಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಧೋರಣೆ ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು, ನೀವು ಗೋಲು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಂತೋಷ ತುಂಬಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯ ಓದಿ - ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಧನಾತ್ಮಕ affirmations. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತಾಪಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹಾಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯ: "ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷದ ನಾನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಜೊತೆಗೆ ನಾನು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥೈರ್ಯವು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಮಿ ..." , ಹೀಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ..: ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಏನೂ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ, ನೀವು ನಗರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು

ಮುಂದಿನ ಏನು?

ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವ 7 ದಿನಗಳ ಹಾದುಹೋದಾಗ, ನೀವು ನಂತರ ಮಾಡಲು ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ? ಒಂದು "ರಜಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ" ಗುಡಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನುವ, ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಫ್ಯಾಟ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರಳಬಹುದು. ವೀಕ್ - ಈ ಸ್ವಲ್ಪದರಲ್ಲೇ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು 5 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ - ಆಹಾರ - ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ: ಒಂದು ಅನೈತಿಕ ವಲಯವನ್ನಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.