ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುವು?

ಯಾರೋ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು, ಬದಲಾಗಿ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಬೇಗ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಒಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ. ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮೊದಲು, ಇದು ಕೆಲವು ಆಪಾದಿತ ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ಆಲೋಚನೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನು ತೂಕ ಪರಿಣಾಮ?

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೆಟ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಕಾಯಿಲೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಅಲ್ಲದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಚಯಾಪಚಯ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಾದು ಅಗತ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು:

1. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮೀಲ್ಸ್, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಇರಬೇಕು.
2. ನೇರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ತಡೆಯಲು ರೋಗಗಳ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಸ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸೇನೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ. ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಕೆಲಸ ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಹಾರ ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತರಬಹುದು. ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಉತ್ತಮ hypocaloric ಆಹಾರ. ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಒಳ್ಳೆ ಯಾವುದೇ 900 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಪುನಾರಚನೆಯಾಗಬೇಕಾದ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ, ದೇಹದ ಮೋಸ ಏನು ಎಂದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಒಮ್ಮೆ ಈ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ, ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಮಳೆಯ ದಿನ ಮೀಸಲು ಸಂಚಯಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಎರಡು, ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಬರೆಯುವ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಸ್ಲೋ ಚಯಾಪಚಯ, ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ರೂಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದೇಹದ ಪತನ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ವೇಳೆ ಚಯಾಪಚಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮರುಬಳಕೆಯ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅನನುಕೂಲವಾಗಿದೆ. ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ಕದಡಿದ, ಆದರೆ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ತಡೆದು ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸೃಷ್ಟಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ agirin ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು, ಸರದಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಆ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ಡಿನ ನಯವಾದ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ -rafinirovanny, ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ ಇರಬೇಕು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಶೇಖರಣೆ" ಎಂದು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ:

• ಶುಗರ್, ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.
• ಹಂದಿ, ಹಂದಿ.
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ (ಉದ್ದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ).
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಟೊಮೆಟೊ.
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ (ತಾಜಾ), ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು.
• ಪಿಕಲ್ಸ್ ಉಪ್ಪು FOODS.
• ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ.
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ.
• ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್, ಹೀಗೆ. ಎನ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕರುಳಿನ, ರಕ್ತ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ, ನಾವು ವಿವೇಕ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನವನ್ನು

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿಸುವಂತೆ ಜನರು, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಗಳು ಇವೆ. ಅವರು 'ವಿರೋಧಿ ಚಯಾಪಚಯಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳ Apilak "ಶಿಫಾರಸು. antimetabolite ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಜನರು ಸಹಾಯ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಬಾಧಿಸುವ ಆಸ್ಪೆಕ್ಟ್ಸ್

ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಚಯಾಪಚಯ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್, ಹೃದಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ.
2. ದೇಹದ ಬೆವರು, ಅಥವಾ ಶೀತ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾಟ್ ಪಡೆದಾಗ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತೆ.
4. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಾತ್ರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇನ್ನೂ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಯಾಪಚಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಸೌಮ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಗುರಿ ವೇಳೆ. ತೂಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮೂಲಕ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸೇರಿಸಿ. ತೀವ್ರ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.