ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ. ಇಂದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಧಾರದ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬಗೆಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ, ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಾರದು ಹೆಚ್ಚು ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭರ್ತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮೇಯನೇಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಬಳಸದಂತೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ (ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ) ಇವೆ ಒಂದು ನೋಟ ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಮೊಟ್ಟೆ ಹೂಕೋಸು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹೂಕೋಸು, ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಚೀವ್ಸ್, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

ಎಲೆಕೋಸು florets ಒಳಗೆ ಸೇರಿಸದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿ, ನಂತರ ತಂಪುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಡುಗೆ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕಟ್. ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಘಟಕಗಳಾದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬುತ್ತವೆ.

2. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್: ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಜೋಳದ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ, ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ವಿನೆಗರ್ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳು, ತೈಲ ಹುರಿದ ಜೋಳದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಟ್ಸ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಶಿಫಾರಸು ಈಟ್.

3. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಜೊತೆ ಕಾರ್ನ್ ಸಲಾಡ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ನಾಲ್ಕು ಕನ್ನಡಕ ಸಿದ್ಧ ಬಾರ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಕಪ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಕಪ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನಿಗರ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅರ್ಧ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಚಮಚ ಅರ್ಧ.

ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಜೋಳ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ. ಪೀಲ್ ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ವಿನೆಗರ್, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ತೀಡಿದ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, ಮಿಶ್ರ ಸುರಿದು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ, ಆರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಒಂದು, ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ.

ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ, marinate ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಿಟ್ಟು. ಒರಟಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಚಾಪ್ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೊಸರು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತುರಿದ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಇಂದು ಆಹಾರ ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮಾಡುತ್ತದೆ.