ಹೇಗೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಇದು ಸಾಧ್ಯ!

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯನ್ನರು ಬಹಳಷ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ರಿಂದ ದಿ ತ್ವರಿತ ಖಾದ್ಯ ಏಳಿಗೆಗೆ, ಜನರು ಕೇವಲ GET ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ. ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಹಸಿವೆಯಿಂದ ನೀವೇ ವೇಗ ಮೊದಲು, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೇಜಿ ಎಷ್ಟು. ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಗೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಹೊಂದಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ. ಈ ಬಾರಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇದರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಾಸಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆದರೆ ಬಾಡೀಸ್ ಕೆಲಸ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು, ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೂಕದ ಸೂಕ್ತ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ. ಈ ಗುರುತನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವತ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತ್ವರಿತ ಎಂದು ಹೋಗಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು? ಉಚಿತ ಆಹಾರ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ, ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ನೀರು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು - ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದು ದಿಢೀರ್ ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭ. ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಜವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ.

ಎಂದರೆ

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಂಡ ಹೊರೆ ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರ್ವಜ್ಞ. ಮೊದಲ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಎರಡು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ಮೊದಲು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಆದರೆ ಇದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ರುಚಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾರೀ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಡುಗೆ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ತೂಕದ ದೂರ ಹೋಗಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಅರೆ ತಪ್ಪು ಈಟ್. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರ ಚೊಂಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವ ಪುಟ್. ಆಹಾರ ಕಪ್, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣ ದ್ರವ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತೋರದೇ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಐಷಾರಾಮಿ ಅವಕಾಶ.

ಸಕ್ಕರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಇರುವಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಲು ಅಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಚುರುಕಿನ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹ ದೈನಂದಿನ ಸಂಜೆ ವಾಕ್. ಈ ಹೇಗೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳೆಂದರೆ.