ಎಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಕಂಡು? ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಧಾರ. ಎಲ್ಲಾ ಜೈವಿಕ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಂದು ಇದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯ ಪಡೆದಿವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅವರು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು, ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ದೇಹದ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅವರು ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಮಿಸಲು? ಏನು ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ? ಈ ಲೇಖನದ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು

ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಪ್ರೋಟೀನ್" ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ "ಪ್ರೋಟೀನ್." ನಾವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪದದ ಅರ್ಥ ತಿರುಗಿದರೆ "ಮೊದಲ ಬರುತ್ತದೆ ಒಂದು." ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ಆಹಾರ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ರೇಟ್ ಅಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟಿನ್ಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ:

• ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಒಂದು ಕಾಯಂ ಆಧಾರದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದೆ ಮೇಲೆ ಮಗು ಮತ್ತು ಯುವಕ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾರಣವಾದರೆ:

• ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಟಾಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ;
• ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ;
• ಮೆಮೊರಿ, ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
• ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು, ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ತಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, "ಸಸ್ಯದ" ಆಗಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೂಡಿದೆ, ಈ ಸಾವಯವ ವಸ್ತುಗಳ:

• ಪರಸ್ಪರ. ಒಟ್ಟು 80% - ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ "ಬಾಹ್ಯ" ಮೂಲಗಳು ಪಾತ್ರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
• ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್. ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಸಾಧನೆ - 20%. ಇಲ್ಲಿ ದೇಹದ ದುರ್ಬಲ ಆಗಿದೆ - ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನಿನ (ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ) ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಪಡೆಯಬಹುದು ಆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಆಹಾರ

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾನವನ ಆಹಾರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ:

ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ:

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಟೇಬಲ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ನೀವು ನೋಡಿ, ಮಾಡಬಹುದು "ಪ್ರಾಣಿ" ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೆಟ್ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪಡೆದರು ಆದ್ದರಿಂದ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಹೀಗೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ "ಮೀಟ್" ಒಂದು "ಸಸ್ಯದ" ಒಂದು ಮೂರನೇ ಸಂಬಂಧಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿಯ ಹೀಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಫ್:

• ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ತೂಕದ;
• ವಯಸ್ಸಿನ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಖರ ಅಗತ್ಯ ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ ಇದು ಅನೇಕ slozhnosochinennogo ಸೂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೆಳಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಕ್ತ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗನುಗುಣವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಇದು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ:

• 1 ವರ್ಷ ಮಗುವಿನ ಅಪ್ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• 1 ವರ್ಷ 1.5 ವರ್ಷಗಳ - 47.8 ಗ್ರಾಂ;
• 1.5 3 ವರ್ಷಗಳ ಗೆ - 53.1 ಗ್ರಾಂ;
• 3 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷಗಳ - 62,9 ಗ್ರಾಂ;
• 5 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷ - 72.1 ಗ್ರಾಂ;
• 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ - 79,8 ಗ್ರಾಂ;
• 11 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷಗಳಿಂದ - 95,8 ಗ್ರಾಂ;
• 14 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷಗಳ ಹದಿಹರೆಯದ - 98 ಗ್ರಾಂ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ - 110 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು - 125 ಗ್ರಾಂ;
• ಪ್ರೌಢ ಮಹಿಳೆಯರು - 97 ಗ್ರಾಂ;
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಗಂಡು - 120 ಗ್ರಾಂ;
• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಪ್ರೌಢ ಮಹಿಳೆಯರು - 135 ಗ್ರಾಂ;
• ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಪ್ರೌಢ ಪುರುಷರು - 160 ಗ್ರಾಂ;
• 70 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮೆನ್ - 82 ಗ್ರಾಂ;
• 70 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು - 69 ಗ್ರಾಂ;
• 70 ವರ್ಷಗಳ ಪುರುಷನನ್ನು - 76 ಗ್ರಾಂ;
• 66 ಗ್ರಾಂ - 70 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.

ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಕಾರಣ ಕಷ್ಟ:

• ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 1.5-2 ಗರಿಷ್ಠ ಸರಿಸಮ ಪಂದ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ 4:00 ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು, ಸರದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು, ಚರ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು.
• ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ನೀಡುವ ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಮಾಡುವ, ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದೇ ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ. ಎಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್? ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಳದಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅಡುಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಇದು 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ "ಕಟ್" ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವೇ ತಿನಿಸನ್ನು dietichnee ಮಾಡಲು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಲೈಟ್ ಊಟ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಆಧರಿಸಿದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಆಹಾರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ? ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮಸಾಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ:

• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 1 PC;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ - 2 ಘಟಕಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಪೇಸ್ಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮಸಾಲೆ ಹಸಿರು - ರುಚಿಗೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 180 ^° C ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ

ಪೊರಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಚೀಸ್ ಹಿಡಿಕೆ ನಡೆಯಲಿದೆ - ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂಟದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಮೂಹ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತನಕ ಮಧ್ಯಮ omelet ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ತಯಾರಿಸಲು.

30 ಇಡೀ ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ, ಹೀಗಾಗಿ 170 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿಕ್ಕಿತು.

Cheesecakes ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಜಲಪಿಷ್ಟದಂಥ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 1 PC;
• ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ತೆಂಗಿನ - 12 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಿಹಿಕಾರಕ ರುಚಿ (ಲಭ್ಯವಿದೆ ಸ್ಟೀವಿಯಾ);
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - ಚಿಟಿಕೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 180 ^° C ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ

ನಯವಾದ ಅರ್ಧದವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ತೆಂಗಿನ ಬೇರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನಿನ, ಅಲ್ಲಿ). ಸಮೂಹ (ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ) ಸಿದ್ಧ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಹಾಕಿತು ಕಾಗದದ ಅಡಿಗೆ, ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಳಿದ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಚಪ್ಪಟೆ ಚೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕೂರಿಸಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಧಿಕ್ಯ ಹಾನಿ

ಮಾನವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಹಾರ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶ, ತಮ್ಮ ಹೇರಳ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಅನುಯಾಯಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಅಲ್ಲ, ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವಾಗಿ ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು. ಕೆಟೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷ ಒಂದು ತೊಂದರೆಯೂ ಇದು ಹೆಸರಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಆಹಾರ, ಅಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕರ ವಿಪರೀತ ಉತ್ಸಾಹ ರಲ್ಲಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇವನೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಬೇಕಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದು ವೇಳೆ, ಕೊಬ್ಬು ನಿರಂತರ ಸ್ಥಗಿತ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿಷವಾಗಬಹುದು ಇದು ಅಸಿಟೋನ್ ಬೇರ್ಪಡುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವು ಸಾಧ್ಯ.

ಇಂತಹ ಸರಳ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು - ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.