ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ತಿನಿಸುಗಳು

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - ಪಥ್ಯ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದಂತಹ ಘಟಕವನ್ನು. ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಜನರ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಖಾದ್ಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ, ಆದರೆ ಇದು ವಸ್ತುವಾದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಈ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ A ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಇ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಫ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವೇಳೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್ ಅಣಬೆಗಳು

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 300 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ರಾಜ್ಯದ ತನಕ ಕುದಿ, ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ತ್ಯಜಿಸುತ್ತದೆ, ತಂಪಾದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲ ಕತ್ತರಿಸು. ಈರುಳ್ಳಿ ತನಕ ಫ್ರೈ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಬೀನ್ಸ್ ಬೌಲ್ ಸಂಪರ್ಕ.

ನುಣ್ಣಗೆ, ಮೂರು ಟೊಮೆಟೊ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್ ಜೊತೆ,, ಚೀಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ 100-150 ಗ್ರಾಂ ರಬ್ ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ ಸಲಾಡ್ ಕಳುಹಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧ.

ಹಂದಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್

ಹಂದಿ ಪೌಂಡ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ತೈಲ ಮೇಲೆ. ಎರಡು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಇಲ್ಲ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮಾಂಸದ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಸೇರಿಸಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಹರಿವಾಣಗಳು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೆಣಸು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಾಜಾ ಅಣಬೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೋಲಿಸಿ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಚಮಚ ತುಂತುರು, ತದನಂತರ, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಸತತವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮಡಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾಂತರವಾಗಿ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ತುಂತುರು.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೂಪ್

ಪೌಂಡ್ ದನದ ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೆಟ್ rinsed ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮರುತಾಪನ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಮಾಂಸದ ಮರಿಗಳು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸುವರ್ಣ ತನಕ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮರಿಗಳು. ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಔಟ್ ಲೇ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ ತುಂಬಲು.

ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಕಳುಹಿಸಿ, ತೊಳೆದು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಹಲ್ಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅದೇ ಪೌಂಡ್ ಹಾಕಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಡುಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೆಳೆಸುವ.

ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕುರಿತು, ಅಡುಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 300 ಗ್ರಾಂ ಅರ್ಧಕ್ಕೇ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ತೊಳೆದು. ಚರಂಡಿ ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು preheated ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಕಳುಹಿಸಲು. ಇದು ನೀರಿನ ಕೆಲವು spoonfuls ರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಿಟ್ಟು ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಿ.

10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕ್ರೀಂ ಪ್ಯಾನ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್. ಕೋಳಿ

ಚಿಕನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ ಪುಟ್ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ನೀರಿನ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸುರಿಯಿರಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಮೂರು ಕೋಳಿ ಥ್ರೋ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪುಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ಯಾನ್ 700 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ, ಕವರ್ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಮಾಂಸ ಪೂರ್ಣ ಖಾದ್ಯ ರವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಪ್ಯಾನ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಮನ ಆದರೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಿಪ್ಪೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ವಕ್ರೋಕ್ತಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಂಸ, ಋತುವಿನ ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಆಫ್. ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಖರ್ಚು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.