ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕುಟುಂಬದ ವಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಈ ಅಂಶ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ರಚನೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಕೋಶಕ್ಕೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಇದೆ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಚನೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವ B9 ಉಸ್ತುವಾರಿ ಮತ್ತು hematopoiesis ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದುಗ್ಧರಸ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಈ ಅಂಶದ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಂದು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ , ಸೌಂದರ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಾರಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾಗತ B9, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಹಳ ಮಂದ, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು, ಅತಿ ಮೇದಸ್ರಾವ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳಾ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವ B9 ಋತುಬಂಧ ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೂದು ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳ ಮೊಡವೆ ಹಾಗೂ ವಿಪರೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು 400 ಮೆಕ್ಜಿ ಆಫ್ ವಯಸ್ಕ ಮಾನವನಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು 40 ರಿಂದ 250 ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸೀನುವಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದರ - 600-700 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಜೀವಸತ್ವ B9 ಹಸುಗೂಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಬೇಬಿ ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ತುಂಬಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೀವಸತ್ವದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೆಲರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಮೂಲತಃ, ಜೀವಸತ್ವ B9 ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಇವೆ: ಸುತ್ತವೇ ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಯೀಸ್ಟ್, ಕಾಳುಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅದರ ಬಹಳಷ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ. , ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್ (ಆದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ), ಚೀಸ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೀವಸತ್ವ B9 ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಲಸು. ಅವರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮದ್ಯ ಹಾಕುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ರೂಪದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು, ನೀವು 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇದಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ, ಅಪ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕೊರತೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಂಭೀರವಾದ ರಕ್ತದ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ B9 ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆ ಆಗಾಗ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನರ್ವಸ್ ಸಿಡುಕುತನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಿಕೆ ಕಳಪೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿಶಕ್ತಿ ಜೀವಂತಿಕೆ ಕೊರತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿತ್ತ - ಈ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಳಕೆಯ ಕೊರತೆ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಿತ ಲೇಬಲ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒಂದೋ ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಂಬೆಡೆಡ್ - ನೇಮಕಗೊಂಡ ವೈದ್ಯರು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹೆಚ್ಚು ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ರಕ್ಷಣೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಭರವಸೆ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ. ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾನವ ದೇಹದ - ಗಡಿಯಾರ, ಮತ್ತು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಾವು ಕಾರ್ಯರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಕ್ಕು ದೋಷಯುಕ್ತಗಿರಲೂ ಭಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಇರುತ್ತದೆ.