ಒಂದು ಅವಲೋಕನ, ವಿವರಣೆ, ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು: ಮೂಳೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿವೆ. ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಮೂಳೆನಾರು ಉಪಕರಣ ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೂಳೆಯ ವಿಟಮಿನ್ ಔಷಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕುಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರ ಎರಡೂ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ದೇಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಳೆ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಹಾಯ. ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆ ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ನಾಶಗೊಂಡ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕಗಳನ್ನು

ಬಾಳಿಕೆ ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಇದು ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು, ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮೂಳೆಗಳು ಕಾರಣ ಜೀವಿಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಇದಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾದ ಆಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರೋಗ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಸ್ತುವಿನ ಹರಿವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಖನಿಜ ಉಪಯುಕ್ತ ಶರೀರವು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು 80% ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಡಿ 3 ಮತ್ತು ಕೆ 2 ಇಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮೂಳೆಗಳು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪ್ಲೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ರಚನೆ: ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ, ಈ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆಗಿವೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 2, ಅಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತನ್ನತ್ತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಡೆಯುವ ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಏನು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೂಳೆಗಳು ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಅರ್ಥ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವದ ರಂದ್ರ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೃದುತ್ವದ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ರೆಟಿನಾಲ್. ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಫೆರಾಲ್. ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೊರತೆಯ, ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಒಳಹರಿವು ತಡೆಯುಂಟಾದ ಕಾರಣ ಮೂಳೆಗಳ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಮುರಿತಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು

ಮುರಿತಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಕೊಡುಗೆ. ರೆಟಿನಾಲ್ ಕೊರತೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳ ಮೂಳೆಯ ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುರಿತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ, ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಆಗಿದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಫ್ಯೂಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ, ಮಿಥೈಲ್ಸಲ್ಫೊನೈಲ್ಮಿಥೇನ್, ಗಂಧಕದ ರೂಪಗಳು ಒಂದು ಇದು ಮೂಳೆಯ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ.

ಮುರಿತ ಗುಣವಾಗುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಬಳಕೆಯ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವನ್ನು ಇದು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ, ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಗಂಧಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೀಗೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಅಥವಾ ಬೆಳೆದ ಕಷ್ಟ ಮುರಿತದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲದೆ, ಎಲುಬಿನ ರಚನೆಗಳು ಹುದುಗಿದೆ ಇದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅವಶ್ಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು

ಕಾಲಜನ್ - ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಇದೆ. ಕೊನ್ಡ್ರೊಟಿನ್ - ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ ಆಧಾರದ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ದ್ರವ್ಯದ. ಇದು ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಫಾರ್:

• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕಾರಣ ಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• C ಜೀವಸತ್ವವು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಎಲುಬಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಜೀವಸತ್ವ PP. ಕೀಲಿನ ಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ರಚನೆ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದೇಹದ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಂತರ ತಜ್ಞ ನೇಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ

ಪಟ್ಟಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗ್ರೂಪ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕಾರಣ ಕೊಲಾಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ನಂತರದ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದ, ಒಂದು ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪಟ್ಟಿ, ನರಮಂಡಲ, ಬಿ 5, ಬಿ 12, ಹೆಮ್ಯಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬಿ 1, B2, B6, ಅಗತ್ಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿನಿಮಯ ತಲೆಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂವೇದನೆ ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮೆದುಳಿನ. ಫಾರ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಾಮ್ರ

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಲೋಹದ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತಾಮ್ರ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚಾಕಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್

ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೀಲುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಶೆಲ್ ರಚನೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಲ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂತ್ರ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ.

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಒಂದು ಒಮೆಗಾ -3 ಅಥವಾ ಒಮೆಗ -6 ಇವೆ. ಯಾವಾಗ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉರಿಯೂತ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೀವಸತ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು ನೋವು. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು. ಒಮೇಗಾ 3 ಮೀನಿನ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, flaxseed ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಬಲ ತಿನ್ನುವ

ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಪೂರ್ಣ ನವೀಕರಣವನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ರಚಿಸಿದ್ದವು ಏಳರಿಂದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನ್ - ಈ ಅವರು ತಿಂದು ಏನು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮತೋಲನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಎಲ್ಲಾ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು, ರಲ್ಲಿ - ವಯಸ್ಸಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇದೇ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹಲ್ಲು, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಚೇತರಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ:

• ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು.
• ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ.
• ಸ್ವೀಟ್ಸ್, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು,, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯ, ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಕೀಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಆಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮುರಿತಗಳು ತಡೆಯಲು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ರಚನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದೇಹದ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಂತರ ವೈದ್ಯ ಮಾತ್ರ ನೇಮಕ ಮಾಡಬೇಕು.