ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಗಳಿಸಿದ. ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಏನು?

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಬಳಸಲು ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಸಹ ectomorph ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಏನು ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ? ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ ಜೊತೆಗೆ - ಆ ಲಾಭಗಾರ ಗಮನಿಸಿ. ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಹಾಗೂ ಪ್ರಮಾಣದ ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಲಾಭಗಾರ.

ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ (ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಶೇಕಡ 40%) ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಗದ ಚೇತರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಪಾತಗಳು, ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ಆವರ್ತನದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ, ಉತ್ತಮ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು "ಚಾರ್ಜ್." ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೈಕಲ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಂತುಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗ ನಂತರ, ಆದ್ಯತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಆ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೊಟೀನ್, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಆಹಾರ.

ಇದು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಇದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ, ಗೂಳಿಯಂಥ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ ಪ್ರಧಾನ ಅಂಶವಾದ ಮತ್ತು ಇತರ ಇರಬೇಕು - ಮತ್ತಷ್ಟು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿದೇಶಿ ತಯಾರಕರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಲಾಭಗಾರ ನಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೊಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಲ್ಲ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಬದಲಿಗೆ bodibidlery. ಇಂತಹ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಏನು? ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ತರ ಇದು ಮಿಶ್ರಣದ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಆದರೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗನುಗುಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಧಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಅವರು ಒಂದು ವಾರ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಳಸಿದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಾರ 900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 300 ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ. ಇದು ಆದರೂ ಅಸಾಧ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಫೈಬರ್ಗಳ "ಶುದ್ಧ" ರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವುದು.

ಬಹುಶಃ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೀತಿಯ ಇಲ್ಲ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾವು ಕೇವಲ ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಸೇರಿಸದೇ ಇದರಲ್ಲಿ ದ್ರವ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತ ಆವರ್ತನ ಪ್ರಯೋಗ, ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪಾದಕರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹಾಲು, ನೀರು ಅಥವಾ ರಸ ಆಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯಟಿನ್ ಏನು ಉತ್ತಮ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಘಟಕವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬೇರೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಇರಬೇಕು. ಮೇಲಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ರಾಮನ್ ಅನುಪಾತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣದ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

ಉತ್ತಮ ತೂಕ ಲಾಭಗಾರ ಏನು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಡಲಾಗುವುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಏಳುತ್ತವೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ ರಚನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ (ectomorph, endomorph, ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾದ).