ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅನುಪಾತಗಳು

ಇಂದು ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಾಲಮಾನದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಗಳ ಉತ್ಪಾದನಾ ಸ್ವಾಗತ ಸಾಧನೆ ದುಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಬಳಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಶುಗಳ ಎಂಬುದನ್ನು? ನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ

ಡಯಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಭಾರಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವೇಳೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸೆಟ್ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಷೇರುಪೇಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಮತವಿಲ್ಲದ ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತನ್ನ ಯೋಜನೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವಾದಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೇ ಇದರಲ್ಲಿ. ಇಂದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೇಬಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಈ ದೇಹದ ಶಿಶುಗಳ ನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಂತರದಿಂದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಆ ತಿಳಿಸುವರು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ. ಭಾಗಶಃ ಈ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆದ, ಇದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ದಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಯಾವಾಗ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟ ಇದು ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೇಬಿ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಆ ಅಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಬೀನ್ಸ್, ಇಡೀ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನ ನೋಡೋಣ.

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು

ಹೈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೆಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನೀಡುತ್ತವೆ). ಜೊತೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಮಾತುಗಳಿವೆ ಶಿಶುಗಳ ಬಳಸುವ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಕನಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಖರೀದಿಸಲು ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಪಾಯ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು

ಮೊದಲ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತ್ಯಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಏನು? ಈ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ. ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿರುವ ವಯಸ್ಕರ, ಒಂದು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಬರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಒಂದು ನೇರ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಒಂದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಗಳಿಸಲು ಇಂತಹ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಹರ್ಟ್ ತೂಕ. ಅದರ ರಚನೆ ಹತ್ತಿರ ಶಿಶುಗಳ, ಅಂದರೆ ಲಾಭಗಾರ ಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಫಾರ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಬಿ ಫುಡ್ ವೆಚ್ಚ

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು: ನೀವು ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು - ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಉದ್ದೇಶ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಯಸ್ಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು, ಪೂರೈಸಲು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಕಡಿಮೆ 2 ಬಾರಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು "ತಪ್ಪು" ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ತಿರುಗಿದರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನೇಮಕ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬಹಳ ದುಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು. ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಧರಿಸಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅದೇ ದರಕ್ಕಿಂತ 3-4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸದೃಶ

ಇದು ಅವರ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಬದಲಿಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪ ತಿನ್ನಬಹುದು ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಆಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ. ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ "ಕಿಡ್" ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ

ಈ ಬ್ರಾಂಡ್ ಕುಟುಂಬ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಪೀಳಿಗೆಯ ಈ ಸ್ತನ ಹಾಲು ಬದಲಿ ಮೇಲೆ ನೇರ ಬೆಳೆಯಿತು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸುಮಾರು 60% ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು lactalbumin, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್, lactoglobulin. ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಡೋಸೇಜ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಬೇಬಿ" ಶಿಶು ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಾಲಕನಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕದ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಬೇಬಿ ಆಹಾರ: ಹೇಗೆ ಬಳಸಲು

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಿಶು ಸೂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೇವಲ ಕಾರಣ, ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ, ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಒದಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪುಡಿ ಮಿಶ್ರಣದ 150 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಗುವಿನ 50 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಲೀಟರ್, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬಗ್ಗೆ 510 ಲೀಟರ್ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಕರೆಯಲು ಕಷ್ಟ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬಗ್ಗೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿಪರೀತಗಳ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ - ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಕ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ಬಳಸಬೇಕು. ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೂ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ "ಒಣಗಿಸಿ" ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರದ್ದು ಮಾಡಬೇಕು.