ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ?

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರ ನಡುವೆ, ಜಿಮ್ ಹೋಗುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ? ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪದ "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ಏನು? ಮತ್ತು ಏಕೆ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ನ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು? ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಫಿಗರ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಉಳಿದಿದೆ. , ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿವೆ. ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು? ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ? ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯು ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಅವರು, ತೂಕ ಸೋತ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್. ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದು ಬೀಜ್ ಬಣ್ಣದ ಪುಡಿ (ಬಣ್ಣದ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ವರ್ಣಗಳು ಕಾರಣ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ killograma 1-2 ಮಾರಾಟ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪುಡಿ ಅಗ್ಗದ ಅಲ್ಲ. 2500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು - ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಜಾರ್ Killogramovuyu 1000 ಪಾವತಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 400-700) ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾದರೂ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆ ದಿನಾಂಕ ಇಲ್ಲದೆ nefasovany ಪುಡಿ. ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಗಡಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ) ಅಥವಾ ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ: ಒಂದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಭಾಗವನ್ನು trennirovki ನಂತರ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪೌಡರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ (ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು). ದ್ರವ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗೆ ದ್ರವದ ಅನೇಕ ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ತಯಾರಕ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಬಳಸಲು ಬೇಕು?

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗೊತ್ತು. ನೀವು Zaneta, ಏಕೆ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ಈಗ ಅರ್ಥ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುಡ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹರ್ಟ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ ವೇಳೆ ಸಲಹೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಹ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಒಂದು ಹುಡುಗನಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮಾದಕ ತಿನ್ನಲು ಫಾರ್ ರೀತಿ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರುಪದ್ರವ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.