ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನೇ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಔಷಧಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವ - ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ನೆನಪಿಡುವ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಿದ್ದು. ಇದು ನೀವು ಇಡೀ ಚಿತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಧಿಸಲಾಗದಿದ್ದ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ (ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ!) ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸುಲಭ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆರಂಭಿಸೋಣ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ. ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವಿವಿಧ ಇವೆ ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಯಾರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು (ಅವರು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಗದಿತ ದೂರವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು) ಮಾಡುವಾಗ ಅಡಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ, ಎಂದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾದರಿ ತಂತ್ರ ಸೂಟ್ ನೀವು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಪರಿಣಾಮ ಅಡಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅಥವಾ ಹಗ್ಗದ ಇಲ್ಲದೆ - ಕೇವಲ ನೀವು ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ponostalgiruete, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಬರ್ನ್. ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಬಳಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೇಳೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾದರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇರಬೇಕು. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೇರ skrestnye, ಭುಜದ ಅಗಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಏನು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುತ್ತಿವೆ ಹೊಟ್ಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಗಿದೆ ಮುಂಡ ಎತ್ತಿದ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಾರಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅದೇ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿದ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ಮೇಲಿನ ಪತ್ರಿಕಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು dumbbells ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ , ಅಡ್ಡ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಳಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಆದರೆ ಅವರ ಕಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಮಗೆ ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಬೇಡ. ನಥಿಂಗ್ ಅಡಿ ಕೆಲಸ ಬಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಂದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೋ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗಮನ ಅಲ್ಲ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.