ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಮ್ಮ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಫೋಟೋ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 4 ತಿಂಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಇಂದು ನಾವು ಬೇಬಿ (4 ತಿಂಗಳ) ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. Komarovskiy ಇ ಒ - ದೇಶದ ಮಕ್ಕಳ ಮಾನ್ಯತೆ, ಅವರ ಸಿನೆಮಾ ಪೋಷಕರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಲೇಖಕರ ಆದ TV ಯೋಜನೆಯಾದ ಅವರು ವಿಧಾನಗಳು ಮನೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಕ ಬಲದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ನೈಪುಣ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಂಬಿಕೆ.

ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ, ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಾ Komarovsky ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಂದನ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ವಯಸ್ಸಿನ 3-4-5 ತಿಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಇವೆ. ಏಕೆ? 3 ತಿಂಗಳ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಆಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಖ್ಯೆ, ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ತರಗತಿಗಳು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಬಿ, ಪೂರ್ಣ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು 4 ತಿಂಗಳು ಸಹ ಬೆರಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ!

ನಾವು ಬೆಳೆಯಲು

ಈಗಾಗಲೇ 3 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿನ ತಲೆ ಇಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆರಂಭಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು ಮಾಡಬೇಕು. 4 ತಿಂಗಳ ಬಾಲಕಾರ್ಮಿಕ ಕೈ ಚಾಚಿದ ಪೆನ್ನುಗಳು ಹಿಡಿದಿರುವ ಬೆಂಬಲ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಾಳೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಹೊಡೆಯಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಕುಂಚಗಳ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ.

ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಪದಗಳು, ನಸುನಕ್ಕು ಚಲನೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳ - - ಅದೇ ವಯಸ್ಸು ಬೇಬಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿತು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಟಿಕೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಡ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರ್ಯಾಟಲ್ಸ್ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗೆ.

ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ 3-4 ತಿಂಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಲುಗಳನ್ನು (ಹೈಪರ್ ವಿದ್ಯಮಾನದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಬಂದು) normalizes. ಈಗ Flexor ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಆರಂಭಗೊಂಡು 3-4 ತಿಂಗಳ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (ಕಂಪನ) ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಾ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಪೂರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ (ಉಜ್ಜುವ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ?

ಮಗುವಿನ 4 ತಿಂಗಳ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಏನು? stroking ಆರಂಭಗೊಂಡು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳ ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಸಾಜ್. ಅಂಗಮರ್ದನ ತನ್ಮೂಲಕ ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, stroking ಮಾಹಿತಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಯುಗಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಮೊದಲ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಮಂತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ತೇಲುವಂತಹ ಚೆಂಡು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿ. ಮೊದಲ ಈಜು ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಧಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ 15 20-25 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಈ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ.

ಬೇಬಿ ಮಸಾಜ್: ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ನ ಆರಂಭಿಸೋಣ ಒಂದು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್. ಬೇಬಿ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಕಾಲುಗಳು stroking ಅಂಗಮರ್ದನ ಮತ್ತು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜುವ. ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದೇ 3-4 (ಗರಿಷ್ಠ) ಚಳುವಳಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ. ಹೊಡೆತಗಳು ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು.

ಒಂದು ರಿಂಗ್ ರುಬ್ಬುವ ಮಾಡಲು? ನಿಖರವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಗುವಿನ ಕಾಲಿನ ಬೆರಳುಗಳ ಮೊಣಕಾಲ ಕೈಗಳ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು. ರೀಚಿಂಗ್ ಸುಮಾರು 3 ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಿರುವುಗಳು, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಬ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಿ ಮಂಡಿಗಳು ಕುಟ್ಟಿದ್ದು ಎಂದಿಗೂ! ವಿಧಾನ 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ಕಾಲುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ

ಮಕ್ಕಳು 4 ತಿಂಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇತರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತಗಳು. ಇದು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಗು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಅಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಯಸ್ಕರ ಬೇಬಿ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಳಕಾಲು, ಅದರ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಸಾಜುಗಾರ ಆಫ್ ಥಂಬ್ಸ್, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಬೇಬಿ ಕಾಲುಗಳ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿ. (ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಗ್ಲೈಡ್ಗಳನ್ನು) ಹೀಗೆ ಹೀಲ್ಸ್ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ದೂರ ಟೇಬಲ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಇರಬಾರದು.

ವಿಧಾನ 4 ಬಾರಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಮಕ್ಕಳ 4 ತಿಂಗಳ, ಇಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೈಪರ್-Flexor ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿಫಲಿತ ದೂರ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಎಂದು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ಬದಲಿಗೆ, ಅಗತ್ಯ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಗು ನಿರ್ವಹಿಸಲು "ಇದು ಮೌಲ್ಯದ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಲಂಬವಾಗಿ armpits ಮೇಲೆ ಘನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅವನ ಮುಖ, ಮಕ್ಕಳ ಅಡಿ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳು ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - "ವಾಕ್". ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಜ್ಜಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿ

ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಡಿ ಮಸಾಜ್. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂಗಾತನಾಗಿ ಮಲಗುವುದೂ ಮತ್ತು stroking ಇದೆ ಉಜ್ಜುವ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಗುವಿನ ಅಡಿ stroking, ಅವುಗಳ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಹೀಲ್ಸ್ ನಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸರಿಸಿ.

ರುಬ್ಬುವ ಕಾಲು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು effleurage ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳ ಅಡಿ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ (8 ರಿಂದ 10) ಸುಲಭವಾಗಿ ತೋರು ಬೆರಳು (ಅದರ ಹಿಂದೆ ಮೇಲ್ಮೈ) ಹಿಟ್ ಮಾಡಲು, ಮಸಾಜ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು. ಕಾಲುಗಳು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ 4-5 ತಿಂಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಧಾನ ವಿಸ್ತರಣೆ-ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಬಳಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆರಳುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಬೇಸ್ ಒತ್ತಡ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿವರ್ತನ. ಬೇಬಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಅಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ನೇರವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಹೊರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ರಬ್. ವಿಧಾನ 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹಿಡಿಕೆಗಳು ತಿರುಗುತ್ತದೆ

ಅಂಗಮರ್ದನ ಮಕ್ಕಳ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು (ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಬೇಬಿ ಹಾಕುವ ನಂತರ). ವಯಸ್ಕರ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಯಾರು ಕ್ಯಾಮ್ ಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಒಂದು ಮಗು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಕೈ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ, ನಂತರ ಪರಿಚಿತ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಕಾಲುಗಳು ಹಾಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರು ಬಾರಿ stroking ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೈಗಳ ರಿಂಗ್ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗಲಿಲ್ಲ. 4-6 ಕ್ರಾಂತಿಗಳ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬೆರಳುಗಳ ಮೊಣಕೈ, ನಂತರ ಭುಜದ ತಲುಪಲು. ಇದು ಸುಮಾರು 5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು 4 ತಿಂಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಕ್ಕಳ ಪೆನ್ನುಗಳು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಿ ಇದೆ. ಮಗು ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದ, ಇದು ದಾಟಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಗು ತನ್ನ ಥಂಬ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದವಡೆಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜುಗಾರ ಸುಲಭ ಇತರ ಬೆರಳುಗಳು ಶಾಂತ ಸುಮಾರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಲುಗಾಡುವ ಮತ್ತು ಮರು ದಾಟಿ ಮಕ್ಕಳ ಕೈಗಳು, ಬ್ರಷ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು. ಪರಸ್ಪರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಇರಬೇಕು ಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಮೇಲಿನ ಎಡ, ಕೆಳಗೆ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತದನಂತರ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ವಿಧಾನ 6 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳು

tummy ಮೇಲೆ ತಿರುವುಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ಬಲಗೈ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮೊಣಕಾಲ ಕೆಳಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಡಿದಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆರಳ ಹಸ್ತ ಪಾರಿವಾಳ, ಅವನ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಹಿಡಿದಿರುವ ಎಡ ಕೈ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲ ಪಾರ್ಶ್ವವು ಮುಂಡಭಾಗದ ತಿರುಗಿಸಲು. ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಉಪಕ್ರಮವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಎಡ ತನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲಭಾಗದ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಿದೆ ಅದರ ಎಡ ಹಿಡಿಕೆಯ ಪುಲ್ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ tummy ಮೇಲೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ದಂಗೆ ಇಲ್ಲ. ಈಗ ಸ್ತನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಬಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ (ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಲಕ ರೋಲಿಂಗ್) ರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಕ್ಕಳು 4-6 ತಿಂಗಳ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ರೋಲ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ - ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮತ್ತು ತಲೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂದೆ, ಅಪ್ ಮಕ್ಕಳ ಥಂಬ್ಸ್ ತನ್ನ ಕೈ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಹಿಡಿದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಬಿ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸುಲಭ ತರಬೇತಿ ಖಾತರಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ಮಗು ಹಾಕಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ! ಇದು ಈ ಮೂರು ಸುಲಭ ಏರುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಕ್ಕಳ tummy ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು stroking ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ (ವೃತ್ತಾಕಾರದ, ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಸುಮಾರು 4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ Tummy ರಬ್ ನಾಭಿಯ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ (ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ) ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಂತರ, ರೆಕ್ಟಸ್ ಬೇಬಿ tummy ಉಜ್ಜುವ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ. ಚಳವಳಿ ಹೀಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಬೇಬಿ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ ಪಡೆದಿರುತ್ತದೆ. ಹಿತವಾದ stroking ಮಸಾಜ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಮತ್ತೆ ಅಂಗಮರ್ದನ

ಮಗುವಿನ ಮತ್ತೆ ಮಸಾಜ್ ರೇಟ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಯವಾದ stroking ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಿರುವುದು. ಒಳಗೆ - ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಸ್ತ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆವರ್ತಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಂತರ, ಬೇಬಿ ಮತ್ತೆ ರಬ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರ ಈ ಪರ್ಯಾಯ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ರಲ್ಲಿ. ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳ ಮತ್ತೆ ವಯಸ್ಕರ ಕೈನ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಮತ್ತೆ ಉಜ್ಜುವ - ಜೋಡಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣೆಯಾಗಿ ಬಲ - - ಎಡ ಮೇಲೆ: ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು. ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ

ಅದೇ ರೀತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸ್ತನ ಮಸಾಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ವೈಬ್ರೇಶನ್ಗಳಿಂದ. ನಂತರದ ವಿಧಾನ ಲಘುವಾಗಿ ಕಡೆ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಮಗುವಿನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ. ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ಮೇಲೆ ಬೇಬಿ stroking.

ಗುಡ್ ಒಂದು ಕೈಯ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ "ಬಾಕ್ಸರ್" ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿರುವುದನ್ನು ನೇರಮಾಡು. ಮಗುವಿನ ಶೋಲ್ಡರ್ಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆದ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ವೇಳೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮೂಲಕ. ಹಠಾತ್ತನೆ ಚಲನೆಯ ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿ ಕೈ, 6 ನಕಲನ್ನು ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ fitball 4 ತಿಂಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಚೆಂಡನ್ನು ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಾರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ತುಂಬಾ ಮಗುವಿನ ಹಾಗೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ರೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ತಿಂದ ನಂತರ ಗಂಟೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಧ ಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚೆಂಡನ್ನು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಮಾಡಬೇಕು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯ ತಾಪಮಾನ. ಈ ಶೆಲ್ ಮಗು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು 4 ತಿಂಗಳ ಚೆಂಡನ್ನು ಫಾರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಂಡಿಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸಿತು ಒಂದು fitball ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಮತ್ತೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಬೀಳುವ ಹುಷಾರಾಗಿರು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು 4 ತಿಂಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಹಿಪ್ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು, ಶಿಶುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಪಾಸಣಾ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಳ್ಳವರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ಒಂದು ಜನ್ಮಜಾತ subluxation, ಆಗಿದೆ. ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯ ಸೌಮ್ಯ ಪದವಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದೆ ಇಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ತಲೆಯ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೊರೆಯಿಂದ - ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಮೂರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ, ಮಡಿಕೆಗಳ ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ, ಬೇರೆ ಉದ್ದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ, ಮಕ್ಕಳ ಅಡಿ ಕಡೆಗೆ ತಳಿ ತೊಂದರೆ ಇವೆ.

ಹಾಗೆ ಕಾಣಲಾಗಿದೆ, ಪೋಷಕರು ಅಸ್ಥಿಚಿಕಿತ್ಸಜ್ಞ ಜೊತೆ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು. ಜೀವನದ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಸಮಯ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಿದಾಗ ಜನನದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ನೇಮಿಸಿಕೊಂಡನು ವೈದ್ಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಕ್ರಮಗಳು ಮಾಡಿದಾಗ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು

ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು. ಅಡಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತೊಡೆಯ ಗೆ ಮೊಣಕಾಲ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಕಾಲು ಉಜ್ಜಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇದು ಪ್ರತಿ ಬೆರಳಿನ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೇ ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಸೆಳೆಯಲು, ಬೇಬಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು ಅಗತ್ಯ.

ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ತಮ್ಮ ನಾದುವ ಹೋಗಿ. ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯ ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಡಿ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಚಲಿಸುವ.

ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಮಕ್ಕಳು 4-5 ತಿಂಗಳು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಒಂದು ಲೆಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇತರ ಪರ್ಯಾಯ ತಿರುವುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿ.

2. ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಚಾಚುಸ್ನಾಯು ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಂತರ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಬಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು (ಕಾರಣಗಳು ತೊಂದರೆ) ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸಲು.

3. ಹೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಕೈ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮಗು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಮೇಲೇರಲು.

4. ಗುಡ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮುಖದ ಕಡೆಗೆ ಬೇಬಿ ಲೆಗ್ ಪುಲ್, ತನ್ನ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. 5-6 ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ 1 ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ

ಇನ್ನೊಂದರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೋಗಬಹುದು. ಅವರು ಇದೇ ಮಸಾಜ್ ಈಗ ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಟ್ಟೆ ನಡೆಸಿತು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರುದ್ಧ ಮೊಣಕೈ ಎಳೆಯುವ ಮಂಡಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇತರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಾಲುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಡಿದು, ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ನಂತರ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪುರೋಹಿತರು ಹೀಲ್ಸ್. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5-6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಳಂಬವಾಗಲಿದೆ.