ಏಕೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು?

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ, ಯಾವಾಗ ಒಂದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾವನೆ ಗೊತ್ತು. ಈ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಒಂದು ಅನಗತ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಂತರ ಸ್ವಂತ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೀಲುಗಳು, ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು: ಮೊದಲ ನಾವು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಆ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನ್ಯಾಟಮಿ 4 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ: ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ, ಪೃಷ್ಠದ, ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಪ್ ಗುಂಪು. ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಮಗೆ ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

• ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಲ, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತನ್ನ ಸುದೀರ್ಘ, ಅಂಗ "ನಂಬ್" ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಮಾಡಿದಾಗ - ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ "ರನ್" "ಮುಳ್ಳುಗಳು", ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೃದುವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಲೆಗ್ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ.
• ವಿವಿಧ ರೋಗ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಡಗುಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸಿರೆಯ ಯಾ ಧಮನಿಯ ಊತ. ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜುಮ್ಮೆನಿಸು ಬರಬಹುದು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಾಲುಗಳು ಭಾರ ಇಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಈ ರೋಗಗಳು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರೋಗಗಳು, ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಹಾಗೂ ಕಾಲುಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು. ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು microtrauma ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ತಪ್ಪಿಸಲು.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಡಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ತೂಕ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ (ಹಿಂದಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ), ಮತ್ತು ಇತರರು.
• ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಂಟುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ಅವರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ನಾಳೀಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮತ್ತು ದೇಹದ microelements ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಸಂಬಂಧ. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ನರದ ಉದ್ವೇಗ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ನರಕೋಶದ ನಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿಗೆ ದುರುಪಯೋಗ. ಇಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆ ಖನಿಜಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಇದು ಕೊರತೆಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆಗಿದೆ. D ಜೀವಸತ್ವ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಖನಿಜಗಳು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ದಶಮಾಂಶ - ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸರಣಿ ಒಂದು ಗುಪ್ತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಏನು?

• ಮೊದಲ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಹಾಗೂ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ: ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪು ಮುಕ್ತವಾದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ, ಸಮವಾಗಿ ಲೋಡ್ ವಿತರಿಸಲು.
• ಅಂಗಮರ್ದನ - ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಕಷಾಯ ವಾರ್ಮ್ ಕಾಲು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಕಾರಣ ವೇಳೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ, ಅಷ್ಟಾಗಿ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚುಚ್ಚು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸೆಳೆತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಸುಕು.
• ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಾದಗಳಲ್ಲೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

• ಉತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಜೀವನದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಾರಿ! ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಲೋಡ್ ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಗದ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನೀಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೂಪಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ರೋಗದ ಹೋಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ರೋಗ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು ಮುಗಿಸಿದರು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡಿ ಕೀಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶೂಗಳ ಸರಿಯಾದ. ಡೈಲಿ ಧರಿಸಿ ಸ್ಟಡ್ ಕಾಲು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಈಗ, ಆಗ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರ ಹಿಂದೆ ಲೋಡ್ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಜೊತೆ - ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಾನವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ ವರ್ತನೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು - ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ trifling ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.