ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ? ಸಹಜವಾಗಿ!

ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಇಲ್ಲ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಮತ್ತು ಸುಂದರ. ಯಾವುದೇ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ: ವಿವಿಧ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತರಬೇತಿ , ಜಾಗಿಂಗ್ . ಈಜುಕೊಳ ಹೀಗೆ ಡಿ ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಹಿಳೆ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶ. ಒಂದೇ ವಿಷಯ - ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಚೆಕ್ ಬೆಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು?

ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅನುಕೂಲಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಕಡಿಮೆ ನಾಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇದೆ. ಎದುರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಹೊಂದಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ರೂಪ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಉಚಿತ ಸಮಯ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಇದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು ಶೆಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಇದು ಜಿಮ್ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ಖರ್ಚು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್. ಈ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸಹಾಯ ವೇಳೆ?

ಪುರಾಣ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಇದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯ. ಇಂತಹ ನೌಕರಿಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪತ್ರಿಕಾ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತಿರುಚು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸೊಂಟದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು. ಪ್ಲಸ್ ಇದು ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಡುವ ಕಾರ್ಯ , ವೆಸ್ಟಿಬ್ಯುಲಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ತೆಗೆಯಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೂಪ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಇಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಆಡುವ ಹೋಗಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ತರುವುದು.

ತಿರುಚು ಜೊತೆಗೆ ಶೆಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹೂಪ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ.

, ತಿರುಚು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ, ನಂತರ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಒತ್ತಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಡಿ ನಿಬಂಧನೆಗಳ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತಿರುಚು ಆಗಿದೆ: ಅಡಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬಲ ಮುಂದೆ, ನಂತರ ಎಡ, ಇತ್ಯಾದಿ ..

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ?

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಆದರೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ತಿಕ್ಕುವುದು ಅಪ್ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕೆಳಗಿನ: ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಇದನ್ನು ಜನ್ಮ, ಜನರು ವಯಸ್ಸಿನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕು ಇರುವವರು ನೀಡಿದರು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ತೂಕವು. ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನ ಸುತ್ತು ಆರಂಭಿಸಲು, ನಂತರ hulahup ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬೆಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹೂಪ್ಸ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆ. , ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ, ಏರುಪೇರಿನ ವ್ಯಾಸದ ಹಗುರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್, ತುಂಡು, ಬಾಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ: ತಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಒಂದು ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣಾ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್: ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸಕ್ರೀಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಂದು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೂರ್ಖ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಎಣಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ನಂತರ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ "ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡೆ ಡು": "ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಸ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ".