ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದು ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ. ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀನು, ಆದರೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೇವಲ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ.

ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮಾನವ ಅಗತ್ಯ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ಇವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಈ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅವರು ಕೆಲವೇ ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ - ಇದು ಬೀಜಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅನುಕೂಲಕರ ರಕ್ತ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೆರ್ರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನಾ, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, Halibut ಹಾಗೂ ಇನ್ನಿತರ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೂಲಗಳು ಮೀನಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೀನು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ, 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀನಿನ ಸಮೀಕರಣ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮೀನು, ಪ್ರಮುಖ ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಅನ್ಫ್ರೊಜನ್ ಮೀನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ. ಕಾರಣ ಮೀನಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೀನಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಜಾತಿಗಳ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇರ ಮೀನಿನ ಸ್ವಲ್ಪ 100 kcal, ಕೊಬ್ಬಿನ (ಬಂಗಡೆ, ಟ್ಯೂನಾ, ಹಾವುಮೀನು, ಬಂಗಡೆ) - - 150-200 kcal (ಕಾಡ್, hake, ಏಕೈಕ) 80 kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸರಾಸರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು (ಪರ್ಚ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು) ಮಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಜಪಾನ್, ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ನಂತರ, ಮೀನು ಇದರ ಬಳಕೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅನುಕೂಲಕರ, ನೋಟವನ್ನು (ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಹಲ್ಲು, ಚರ್ಮ), ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಅನೇಕ ಹುರಿದ ಮೀನು ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮೀನಿನ ವಿವಿಧ ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೀನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಈ ಖಾದ್ಯ 150 ರಿಂದ 200 kcal ಆಗಿದೆ. 184 kcal, ಕ್ರೂಷನ್ - - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 195 kcal ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿದ ಪರ್ಚ್ 140 kcal, ಪೊಲ್ಲಾಕ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಅಲಂಕಾರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬೇಯಿಸಿ, ಹುರಿದ, ಫ್ರೈಸ್), ಅಕ್ಕಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸ್ವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿ ದನ್ನು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೀನುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಒಂದು ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜನರ ಹಸಿ ಮೀನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಆ ಧಕ್ಕೆ (ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಸುಶಿ) ಅಥವಾ. ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ನಾಶ, ಮೀನು ಕುದಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮೀನಿನ ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಣ ಇವು ಉತ್ಪನ್ನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಎಂದು, ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಧಾನ. ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿ ಧೂಮಪಾನ ಶೇಖರವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಾರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.