ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಕೇವಲ ಗಂಜಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು, ಹಿರಿಯರಾಗಿ, ನಾವು ಆಕೆಯ ಓರೆಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು. ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಬಾಲ್ಯದ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ನೆನಪಿಡುವ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೇರಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು - ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ರಷ್ಟನ್ನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು. ಇದಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಂದಿದ್ದ ಅನೇಕ ಇವೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಂದು ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೆರವಾಯಿತು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರ: ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಫೈಬರ್, ಪಿಷ್ಟ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಮೂಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಒಂದು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ಏಕದಳ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿಗೆ ನಡುವೆಯೂ, ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಏಕ-ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಮತ್ತು ಈ, ನಾವು, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಳಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಮಾಂಸ ನಮ್ಮ ಆಹಾದರದಲ್ಲಿರುವುದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ ಸಾಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು. ಮೂರನೆಯ, ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು 4-5 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು. ಯಾರು ನಾನು ಇಷ್ಟ.

ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ರಷ್ಟನ್ನು ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿನಂತಿಯನ್ನು ರಂದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ: ಅಡುಗೆಯ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕುದಿ. ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಿದ್ದವಾಗುವ ತನಕ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿದರು. ಎರಡನೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಕ್ಯಾನ್ ಸಂಜೆ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಹೌದು, ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಹೀಗೆ ಅಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆ ರಷ್ಟನ್ನು ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಗಮನಿಸಿ. ಮಾತ್ರ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ನೀರು. ಅಡುಗೆ ಅಂಬಲಿ ಬಳಕೆಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕೂಡ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಹಾರ: ಹೇಗೆ ಬದುಕಲು

ಈ ಆಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಸೇರಿದಂತೆ, ಹುರುಳಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು, superfluous ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ posposobstvuete, ಆದರೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು. ಕೊನೆಯ ಊಟದ - 18.00. ಈಗಾಗಲೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಈ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು 4-5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಅಲ್ಲ ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿ ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಬಿಡುವು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ ಸಾರು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ವಾಹ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಸಾರು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾರು ಸಿದ್ಧತೆ: (ಚಕ್ಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ) ಓಟ್ಸ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದಿನ ಕುದಿಸುವುದು ಅವಕಾಶ. ದ್ರಾವಣವು ನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಡಿ ಸಾರು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏರಿದ್ದು ಓಟ್ಸ್ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನುಣ್ಣಗೆ ಕೆನೆಯಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾರು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಊಟ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಮೊದಲು ತೂಕ ಸೋತ ದ್ರಾವಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾರು ಫ್ರಿಜ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೀಪ್. ಓಟ್ ಸಾರು ಅವಧಿಯನ್ನು - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ. ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 13-15 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ?