ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ: ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ: ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ

ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಚರಣೆಗೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ಸೋಮಾರಿತನ - ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲ. ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿದ್ದು ಆಗಲು ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮೀಕ್ಷೆ ತನ್ನ ಮೇಲೆಯೇ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡಿದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ವಿಧಾನ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಕನಸಿನ ಆದರೆ ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ.

ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ

ತೂಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ ಅವಕಾಶ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು. ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮನುಷ್ಯ ಬಹುತೇಕ ಏನು ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಡಯಟ್ - ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಣೆಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ normalizes. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಪುನರಾರಂಭ" ತರಹದ ದೇಹದ.

ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಜನರ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು, ಅನುಮತಿ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಂತಹ ಗಡಿನಿರ್ಣಯದ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ. ಆಲಸಿ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ (ಇದು ವಿಮರ್ಶೆ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಪಟುತ್ವದ ಕುರಿತು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅಳತೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕೋರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆ ಸಂಬಂಧ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ.

ವಾಟರ್ ಆಹಾರ

ಇದು ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇನೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿದೆ, ಅದ್ಭುತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆಲಸಿ ನೀರಿನ ಆಹಾರ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತ.

ನೋಡಿದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಬರೀ ನೀರು ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ಅವರು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಕೃತಿಗಳು"?

ವಾಟರ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಾವಯವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಒಂದು ಅಗತ್ಯ ಮೈದಾನವಾಗಿದೆ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಶಬ್ದೋಚ್ಛಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ಆಹಾರ, ಈ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದ್ರವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರಿನ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ "ಜೈವಿಕ ತ್ಯಾಜ್ಯ" ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶುದ್ದೀಕರಣ ಆಗಿದೆ. ನೀರು, ರಕ್ತ, ದುಗ್ಧರಸ ಹೊಸತು ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವಿಷಕಾರಿ ಯೂರಿಯಾ ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬುವ, ಮೇಲೆ ದ್ರವ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ. ಈ ಆಸ್ತಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:

1. ಊಟದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮೊದಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯ. 2 ಕಪ್ಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದ್ರವರೂಪದ ಅನಿಲ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ತಲೆಗೆ ಬೇಗ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಸಂಕೇತವನ್ನು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
2. ತಿನ್ನುವಾಗ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ದ್ರವ ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. 2 ಗಂಟೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ತಿಂದ ನಂತರ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ. ಮೇಲಾಗಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಒಂದು "ನೀರಿನ ಬೈಟ್" ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತಲ್ಲಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು ರಿಪೀಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 №.

ಕೇವಲ "ನೀರಿನ ತಿಂಡಿ" ಬೇಕು ಆಹಾರ (ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ) ಜೊತೆಗಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಗಡಿನಿರ್ಣಯದ ನೆಲೆಸಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ವೇಸ್

ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲಸಿ ಒಂದು ಸರಳ ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ:

• ನೀರಿನ ಮೊದಲ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ ಎದ್ದ ನಂತರ ಕುಡಿದು ಇರಬೇಕು.
• ಗಮನಿಸಿ ದ್ರವ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಟೋಟಲಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ದೂರವುಳಿಯುವುದು. ಈಗಾಗಲೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉಳಿದ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುವ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀರಿನ ಮೋಡ್ ಅಥವಾ "ನೀರಿನ ಬೈಟ್" ಅಥವಾ 2 ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ.
• ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನ ಬಿಡುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ, ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನಷ್ಟ, ದೇಹದ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರಿನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮಾಡಬೇಕು. , ದ್ರವ, ಸುಮಾರು 400 ಮಿಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಒಂದು ಬಾರಿ ಬಳಕೆಯ 2 ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಹಾರ ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಆಹಾರ

ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಲ್ಲ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಇತರ ಆಹಾರ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ.

ಕೂಡ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಖಾತ್ರಿಕೊಡಲಾರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಲಾಜಿಯಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ

ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಹುರುಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ quenches.

ರಹಸ್ಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ. ತಮ್ಮ ಸಮೀಕರಣ ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ಗಳ ವಿಶೇಷ ರಚನೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಯಿತು ಜೊತೆಗೆ.

ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ. ಕೃಪ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಜಿಂಕ್. ಇದು ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ತಾಮ್ರ, ನಿಕ್ಕೆಲ್, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹುರುಳಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಗಾಯಕ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಪೆಲಾಜಿಯಾ ಇಂತಹ ಆಹಾರ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯಕ ತಲುಪಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರ - ಮಾಂಸ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹೇಗೆ. ಆಹಾರ ವಿವಿಧ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ) ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಆಕರ್ಷಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಉದ್ದ ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಹಸಿವು ಬಹುತೇಕ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ನಡೆಯದಂತೆ ಇದೆ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಆಯೋಜಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್, ಒಂದು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲಸಿ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ "ಆದರೆ." ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಂದರಾಕೃತಿಯ ರೂಪ ಪಡೆಯಲು ಜನರ ಹೆದರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಷೇರುಪೇಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದೇ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಿಂದ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಗ್ರೀಕ್ ಅಥವಾ ಇಟಾಲಿಯನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧಿಕಾರ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರವಿಸಿ ಮಾಡುವುದು.

ಆಹಾರ ಮೆನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ "ನಿಧಾನ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ "ಅತಿಥಿಗಳು" ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸರಳ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರ ನೀರಿನ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ನಾವು ತಿರುಗು ಈ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ವಾರ, ನೀವು 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಹ ದೇಹದ ತೂಕ 12 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲರೂ ಮುಟ್ಟುವ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು. ಫಾರ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಎಸೆಯಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಲಸಿ ಆಹಾರ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಊಹೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು) ಅನುಮತಿಸುವ ವಾದಿಸಿದರು. ಹಾಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು 9 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕೇಜಿ ಜೊತೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 3 ವಾರಗಳ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲ ವಿರಾಮ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ಈ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೂರ ನೀರಿನ ತೊಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಂತರ.

ಅನುಕೂಲಗಳು ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಆಲಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ (ಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು, ತೂಕ ಅವರ ವಿಜಯ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವ ಜನರು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಇದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ. ವಾಟರ್ ಶುದ್ಧತ್ವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮಾನವ ಜೀವಿಯ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದಟ್ಟವಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೊರತೆಯೆಂದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ 4. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ನಾವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ನೀರು ಆಹಾರ ಮೂತ್ರದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಿಶೇಷ ಡಯಟ್ ಪೀಡಿತ ಶಿಫಾರಸು. ಡು ಇದು ದೂರ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊತದಿಂದ ಒಳಗಾದರೆ ಆ ಅಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿತ್ರಾಣ, ತಲೆ ಸುತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನ ಪಡಿತರ ಅಪ್ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಿವ್ಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ನೀಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಕ್ಯಾಲರಿ ಲೆಕ್ಕ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಡಯಟ್ ಸೋಮಾರಿಗಾಗಿ - ಇದು ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ, ಆದರೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಿದ್ಧ ಅಲ್ಲ.