ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ಬಿಳಿಬದನೆ - ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಭಾರತ. ಈಗ ಇವೇ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಬೆಳೆಯುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ "ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಲಿ" ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಸ್ಯಗಳ ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಉದ್ದನೆಯ ಡಾರ್ಕ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತು ಆಯತಾಕಾರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೌ ಡು ದೆ ಡಿಫರ್? ಹೌದು, ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಥಿಂಗ್. ಆಕಾರವನ್ನು ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ಇರಬಹುದು, ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ. ಮೂಲಕ ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಇವೇ ಒಂದೆರಡು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಳಿಬದನೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಷಯ (ಬಿಡಿಗಳ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ), ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮತ್ತು ನೆಲಗುಳ್ಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯ
ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಕಡಿಮೆ - 20-25 ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿ 100 ಗ್ರಾಂ kcal, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 8 ಗ್ರಾಂ, ಉಳಿದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ನೀರಿನ (93%). ಇದೇ ಶಕ್ತಿ ರಚನೆ ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ತರಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಬಿ 1 ಮತ್ತು B2, ಮತ್ತು ಪಿಪಿ. ಬಿಳಿಬದನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ನಿಯಾಸಿನ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಮೇಜಿಂಗ್ ರಚನೆ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೆಲಗುಳ್ಳ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ! ತರಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾರು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೇಗೆ ಇವೇ ಚೂಸ್
ಖರೀದಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಎಂದು ಸಲುವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಹಿ ರುಚಿ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ರೂಪ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾರಣ ಇದು ಕಳಿತ ಆಗಿದೆ. ಖಾದ್ಯ ಹಾಳು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ
ಏನು ನೆಲಗುಳ್ಳ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಮಾಣ ಊಟ
ಬೆತ್, ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ನೀವು 66 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ರಟಾಟೂಲ್ ಮಾತ್ರ 154 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಾಕಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಇದು - 67 kcal ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಬದನೆ ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಪ್ 317 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಹೇಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು
ಇದು ಖರೀದಿಯ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಫ್ರೀಜ್ ವಿಶೇಷ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ಊಟ ಪುಟ್ ಉದ್ದನೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳ, ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿನ ಭಾಗಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿನಮ್ರ ನೇರಳೆ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಳಿದಿದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು, ಮತ್ತು ರುಚಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Similar articles
Trending Now