ಹೇಗೆ ಸೊಂಟದ ಸಲಹೆಗಳು ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು

ಸ್ಲಿಮ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ - ಯಾವುದೇ ಹುಡುಗಿಯ ಕನಸು. ಹಾಗೂ ಅಂತಹ ಆಸೆಯನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಕೇವಲ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ವೆಬ್ ಪುಟಗಳು ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಬಹುದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ. ಪರಿಮಾಣ, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಕಡಿಮೆ (ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕುಖ್ಯಾತ ಉಬ್ಬುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ ಸಂಘಟಿಸಲು ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದ ಮೃದು ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಂಗಡಿ ಖರೀದಿ, ಕೇವಲ ತಿಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಈ ವಿಧಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು.

ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ 2-3 ಸರದಿ ಕರಾವಳಿ ಮಾಡುವ ಬಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ? , ಸೊಂಟದ ಒಂದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಖರೀದಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಗಡಿ, ಒಂದು ಸಲಹೆಗಾರ ಮಾತನಾಡಿ. ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಬಲ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿ ಅನುಭವ ಇದು. ಕೇವಲ ಅನೇಕ ತುಂಬಾ ಬೆಳಕು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಲೋಹದ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಮತೋಲನದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವುದು ಭಾರವಾದ, ಮಾಡಬಹುದು (ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ತೋರದೇ ಇಲ್ಲ).

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಇವೆ ಹೂಲ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಗೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ಅವನ ನಂತರ ಚಳುವಳಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವರನ್ನು ಸುಮಾರು ಟ್ವಿಸ್ಟ್. ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅವರ ಒಲವು ಗಳಿಸಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಈ ಕಷ್ಟ ಕನಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹ ಸಹಾಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹೋಲ್ಡ್, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೂಲುವ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಗಳು ತಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೊಂಟದಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಯಾರು, ಸಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ.

- ನೇರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಜೊತೆ ಬಿ. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 45 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಗಡಿಯಾರದ popremenno ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

- ಮೊದಲ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ನೂಲುವ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಕುಳಿತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಬಾಹುಗಳು ಅತಿಯಾದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ಚಿಕ್ಕ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಒಂದು ತಿರುಗುವ ಹೂಪ್ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

- ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಅವನನ್ನು ಹಿಡಿದು, ಒಂದು ನೂಲುವ ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.