ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ ನಿರ್ಮಿಸಲು?

ಒಂದು ಸುಂದರ, ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ವರದ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ, ನನ್ನ ದಯವಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು. ಪೃಷ್ಠದ - ಈ ಅದರ ಮಾಲೀಕರು ಹೆಣ್ತನಕ್ಕೆ, ಗ್ಲಾಮರ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿ ವೇಳೆ, ಅವರು ಬಿಗಿಯಾದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸ್ನಾನದ ಮೊಕದ್ದಮೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆರಂಭಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಲಹೆಗಳು

ಟೋನ್ ದೇಹದ ತರುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಆವರ್ತನ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಈ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ನೀವು ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ ಗೆ ಚಂದಾ ಖರೀದಿ. ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸಂಧಾನ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಅನುಷ್ಠಾನ ವೇಳೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಒಂದು ಪಾಠ ಗರಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯನ್ನು - 1 ಗಂಟೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ.
• ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲು, ನೀವು ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಲೋಡ್ ನಂತರ, ಪಂಪ್ ಸ್ನಾಯು ನೇರವಾಗಿ ಗುರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.
• ಹರಡಿಕೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
• ನೀವು ದಿನವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳೆದು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಟೋನ್, ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡುವೆ ಅಂದರೆ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮಾಡಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು.

ಮನೆ ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ನೆನಪಿಡಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಎಚ್ಚರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ. , ಆರಾಮದಾಯಕ ಸಡಿಲ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಶೇಷ ಚಾಪೆ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೈ. ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ಫ್ಲಾಟ್ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು 10 ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾವನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು. ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. 10 ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿರೂಪಣೆಗಳು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
• , ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಲೈ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಂತು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುವ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜಲಾನಯನ ರೈಸ್. ಈ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 3 ಅಂತಹ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಗಲ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಇರಿಸಿ. 10 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಡು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾಗಿ ಎಂದು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು.
• ಮಂಡಿಯೂರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಇರಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದೆ ಮಾಹಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಒಂದು ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಮೇಲೆ 20 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ.
• ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಮತ್ತೆ, ಕಾಲುಗಳು ವಿಭಾಗ ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 20 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೋಡ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಲೇಡಿ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು

ನೀವು ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಸುವ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ ಫೋಟೋ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ಬಳಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಒಂದು ಲೆಗ್ ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವರ್ಧಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ ಅಂತರವು ಮಾಡಲು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಮೇಲೆ 16 ಬಾರಿ 4 ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• , ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಅಡಿ ಉಳಿದ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.
• ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಈಗಾಗಲೇ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದು, ಮರೆಯಬೇಡಿ. 16 ಬಾರಿ 4 ಸೆಟ್ - ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, dumbbells ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಳೆ, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಅವರ ಬದಲಿಗೆ.
• ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ಪುಟ್, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸದೇ. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 16 ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಡು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅತಿಮುಖ್ಯ.

ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸುವುದು. ಜೊತೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಒಂದು ರೂಪ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ದೇಹವು ತರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಅಂಗಮರ್ದನ: ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ

ಪಿರ್ರೆಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಅಂಗಮರ್ದನ, ವಿಶೇಷ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ನಡೆಸಿತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತನ್ನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ತೀವ್ರ ಕಂಪನ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಆಫ್ ಹೋರಾಟ. ಮಸಾಜ್ ಕೈ ಬಿದಿರಿನ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ಹಂತಗಳು

ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮಸಾಜ್, ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪೃಷ್ಠದ ವಿಶೇಷ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸೂಕ್ತ ಚರ್ಮದ ರೀತಿಯ ಉಜ್ಜುವ.
• ಕೊಬ್ಬು ಮುರಿದುಕೊಂಡದ್ದು, ಮಸಾಜ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಬಿದಿರಿನ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಪೃಷ್ಠದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೃಷ್ಠದ ಎತ್ತಿದ

ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ - ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದುಂಡಾದ ಆಕಾರ ನೀಡುವ, ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಹಿಂದಿರುಗಿದ, ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ ಖರ್ಚು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮರಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆ ಸುತ್ತು

ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನೂ - ಪಿರ್ರೆಗಳ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ವಿಧಾನ ನಡೆಸಿ, ಕಪ್ಪು ಮಣ್ಣಿನ, ಕಡಲಕಳೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಜೇನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರು. ಸಾಮೂಹಿಕ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪು ಅವಕಾಶ, ಸಮಸ್ಯೆ ಬಡಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಿಕೊ ಅಭಿನಯಿಸುವ ಕಟ್ಟಲು. ಆವರಿಸಿರುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂತ್ಯ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚಿಕೊಂಡುಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅದೇ ಕಾಲಕ್ಕೆ ವೇಳೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಸೊಗಸಾದ ಆಕಾರ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಟ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿದು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಬಿಗಿಯಾದ ಆಯಿತು ಗಮನಿಸಬಹುದು.