ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಪ್ - ಐದನೇ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾಲುಗಳು ಪುರುಷರು ಪ್ರೀತಿ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾಪ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಕಣ್ಣು ಅಡಿ ಹಿಡಿಯಲು - ಈ ಬಹುಶಃ ಪುರುಷ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಘು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಖ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಎದ್ದು ಬಯಸಿದೆ - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಐದನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆದರ್ಶ ಪಾದ್ರಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು, ಇತರರು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿತು, ಆದರೆ ಬಯಸುವ ಫಲಿತಾಂಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆದ ಸಾಧಿಸಲು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವಾದವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಅಲ್ಲ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದಾರಿ. ಸರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸೆಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು ಪೃಷ್ಠದ ಫಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಗ್ಗ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್ ರೋಪ್ - ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಗ್ಗ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಕೀಲುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದು ಹಗ್ಗದ ದಿನ ಮೂಲಕ, 500 ರಿಂದ 1,000 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಹಾರಿ ಹಗ್ಗದ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೇವಲ ಹುಡುಗಿಯರು, ಮನುಷ್ಯರ ಪೃಷ್ಠದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮೊದಲು ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೊಂದಿದ್ದು ಜೊತೆಗೆ, ಮುಂದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು - ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಕಾಲುಗಳ ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಲ. ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದ್ದರು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಡಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ. ಈ ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ನಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವು ಲೆಗ್ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು, ನಂತರ ಇದು ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ಹೋಲುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ನಡೆಸಿತು.

ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಮೇಲೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವರದ ಪೃಷ್ಠದ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅಗತ್ಯ. ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತುವ ಎರಡನೇ ಲೆಗ್. "ಕೆಲಸ" ಲೆಗ್ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಾಗುವ ಆರಂಭಿಕ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಏನೂ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕತ್ತೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾದ್ರಿ ಅದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ರಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ, ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವಾಗ ಹಗ್ಗ ಹಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.