ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ರೂಢಿ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣ?

ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಪೆಟ್ಟನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಲ್ಗೊಂಡ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆ, ಅವರು ಇತರ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಹರಿಕಾರ ಇದು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಲೋಡ್ (ಏರೋಬಿಕ್) ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಲೋಡ್ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೋವು ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವ ಮರುದಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ - ಎರಡನೇ ದಿನ. ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಆಗಮನದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿದೆ. ನೋವು ಬಲವಾದ ವೇಳೆ, ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ excessiveness ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ನೋವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಭೌತಿಕ ಶರೀರದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಗಾಯ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ. ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೂ ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೇಕು. ಈ ಯಾವ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಗಾಯ, ಸಂದಾಯದ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್ ಅನನುಭವಿ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಟ್

, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು: ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಮ್ಯಾನ್ ಹೋಗುವ ಉದ್ದೇಶವೇನು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಗಾಯ ಮತ್ತು ನೋವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೋಣೆ ತಲುಪಿದ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ದುಃಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಲೋಡ್ ನಮೂದಿಸಿ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ, ಇತರರು ಅವಲಂಬಿಸದ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪೇ. ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಹಾಜರಾಗುವ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಕಲಿಯಲು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಲೋಡ್ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ, ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಸಹ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇರುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಸಹನೆಯಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆವಿ ಭೇಟಿ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವಿರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಮಧ್ಯಮ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೋಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಡ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.