ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಗೆ ಸ್ತನಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂದು ಅನೇಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರ ಸುಧಾರಣೆ ಆಯಿತು. ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ?

ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಸ್ನಾಯು, ಹೆಣ್ಣಿನ ಸ್ತನ ಆದರೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಂದ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯ ಹಾಲ್ ternazhernom ಒಳಗೆ ತಳ್ಳಲು. ಸ್ತನ ಗಾತ್ರ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಸಹ, ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ "ಸರಿಯಾದ" ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಹಣದುಬ್ಬರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ pripodnimut ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣ, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, curvy ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಳೆ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹಾಗು ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು. ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು.

ಗೋಡೆಯ ರಿಂದ ಹಿಂಡು ನಂತರ, ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡುವ, ತನ್ನ ಮುಖ, ಕೈಗಳಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಫಾರ್ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು, ಅಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 15 ಬಾರಿ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು, ಬಹಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೋ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ತಾಳೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸ್ತನ ಮುಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದ. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು takmi ಪ್ರಯತ್ನ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಅಂಗೈ ಪ್ರೆಸ್. ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಅಲ್ಲ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ dumbbells ಎದೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹೇಗೆ ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು dumbbells ಜೊತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್?

dumbbells ಜೊತೆ ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ - ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು. ಎದೆಯಲ್ಲಿ dumbbells ಜೊತೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಕೈಗಳು, ಅಪ್ ಲಂಬವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೋಸುವ, ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಡು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಕೈಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಕೈಯಲ್ಲಿ dumbbells ಜೊತೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ gantelyaim ಜೊತೆ, ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಬೆಳೆದ. ಬೆಂಚ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಜೊತೆಜೊತೆಯಾಗಿ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 15 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದ ರಲ್ಲಿ dumbbells ಜೊತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮತ್ತೆ ನೇರ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ತನ್ನ ಕಡೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ dumbbells ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ. ಮೊಣಕೈಗಳು ಕಡೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಇಲ್ಲ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಿಗಿರಿಸಿ. 10 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಕೈಯಲ್ಲಿ dumbbells ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಬಿಟ್ಟು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ dumbbells ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಕೆಳಗೆ ಇಳಿದರು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ. ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇತ್ತು, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಭಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ತೂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಲಿಬಾಲ್, ಈಜು, ಟೆನಿಸ್ ಸ್ತನದ ಕ್ರೀಡಾ ಬಲಪಡಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಈಗ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅರಿತಿದೆ? ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ತನ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.