ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಈ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ವಿಧಾನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವೆ: ಇತರರು ವಿಶೇಷ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು, ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಆದ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಡೇರ್ಸ್. ಆದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಅವರ ಕನಸುಗಳು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಎಚ್ಚರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಮಾನತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಒಂದು - ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಂಡ. ವಯಸ್ಕ ಎತ್ತರ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಅದರ ನೈತಿಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಪ್ಪಂದದ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಬೆಳೆಯಲು ಆಸೆ ವೇಳೆ, ಮರಣದಂಡನೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ನಾವು ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಜನರು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಇಡೀ ಗುಂಪೇ ಹೊಂದಿದ್ದು ಹಲವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಗಿಡ್ಡವಾದ ನಿಲುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುವಂಶಿಕತೆ ಸಹ ಆಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕುಂಠಿತಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಷತ್ಗಳ

ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ಈ ಬದ್ಧತೆಯ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಗೊತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಸಲುವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೊದಲ, ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಬಯಸಿದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ವೇಳೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಬಾರ್ಬಲ್ ಜೊತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಏರಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ, ನೀವು ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ತಯಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿಕಟವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ನಿರ್ಣಯ ಆ "ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು", ಇದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟದಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಕುಡಿಯುವ, ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯ ಎತ್ತರ ಪರಿಣಾಮ ಹುಟ್ಟು ಕೊಡುಗೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡು ವಿಧಾನಗಳು

ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಲಂಬನೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉದ್ದವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಸಾಕಾರ ಆಕ್ಷನ್, ಇವೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಈ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷಗಳ ಒಳಗಿನ ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಾನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮಾನವ ಜೀವನದ ವಹಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಅಲ್ಲ "ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು".

ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಅವರು ಎಗರುವುದು. ಯಾವಾಗ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಡವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಜು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈಜುಕೊಳ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇವೆ , ಹುರಿಯ ರೂಪ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರನ್.

ಅಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯೋಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು.

ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಶುಲ್ಕ

ಸಣ್ಣ ಜನರಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು. ಇದು ನೇಣು ಮತ್ತು ಗಡಿರೇಖೆ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಟ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಟ, 6-8 ದಾಪುಗಾಲು ನಡೆಸಬೇಕು. ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಪ್ರತಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕೈಗಳಿಗೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು, ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಓಡುವ ಆಳವಾದ ಚಿಕ್ಕ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು. ರೋಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಮೂಲಕ ಜಂಪಿಂಗ್ ಒಂದು ದಾರಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನೂರ ಐವತ್ತು ಬಾರಿ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡುವ ಪುಲ್ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಚಳವಳಿಗಳು ಒಂದು ದಾರಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಹೇಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ತಿಳಿಯುವುದು. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಇರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ಆದ್ಯತೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿ ಹಾಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಹ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಊಟದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ ಇರಬೇಕು. ಊಟ ನಡುವೆ ಬ್ರೇಕ್ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.