ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಏನು? ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿ

ಬಹುಶಃ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮಸಾಲೆ ಹೆರಿಂಗ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿ ಹಾಟ್ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ! ಈ ಮೀನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾರೋ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಯ್ಕೆ. ಆದರೆ ವೈನ್ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯ ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆರಿಂಗ್ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೀನಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಹೆರಿಂಗ್ - ಬದಲಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಡಿ) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಒಮೆಗಾ -3 ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ adipocytes ಸಂಖ್ಯೆ (ಅದನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಕಾರಣ ಈ ಆಸ್ತಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, II ನೇ ವಿಧದ ಮಧುಮೇಹ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಕನಿಷ್ಠ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ತನ್ನ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಚ್ಚಾ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ.

ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಏನು?

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಈ ಮೀನು, ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಂದು. ಕೆಳಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ಟೇಬಲ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ತಿಳಿಸುವ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಉಪಯೋಗಿಸಬಾರದು.

ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಸಂಯೋಜನ ಹೇಗೆ?

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆರಿಂಗ್ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು "ಬೆಳಕು" ಊಟ ಬಯಸುವಿರಾ? ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ರುಚಿ ಇಂತಹ ಹೆರಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೀಳು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಪೀಪಾಯಿಯ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಉಪ್ಪು ಹಾಲು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ರಲ್ಲಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ತುಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಅರೆ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು. ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮೀನು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೀನು ಮೂಲ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ.

ಏನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೆರಿಂಗ್ "ಒಂದು ಫರ್ ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ?"

ಈ ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮೀನಿನಂಥ ರುಚಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ "ಹಗುರ" ಆಗುತ್ತದೆ. "ಕೋಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ" ಹೆರಿಂಗ್ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಲಿಖಿತ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ 100 ಗ್ರಾಂ 225 kcal ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಲಾಡ್ ರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 200-215 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವಿಧ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ. ಅನೇಕ ಗೃಹಿಣಿಯರು ತುರಿದ ಸೇಬು ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬದಲಿಗೆ. ಕ್ಯಾನ್ ಮಧ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ನೇರ ಮೇಯನೇಸ್ ತೈಲ ಲೇಪನದ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪದರ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಂಗ್ ಎರಡೂ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು.