ಹೇಗೆ ಔಟ್ಪುಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಲು?

ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆ - ಈ ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುವುದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಕಂಬಗಳು, ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆಯೇ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕವಲುತೋಕೆ ಅಧಿಕಾರಿ ಔಟ್ಪುಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೈ, ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಶಕ್ತಿ ಕೆಲಸ, ಅವರು ಲೋಡ್ ಸಿಂಹ ಪಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮರೆತು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿವರ್ತನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ

ಔಟ್ಪುಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಂಗ್, ಪತ್ರಿಕಾ ಮೊದಲ ಎದೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು. ಈ ಮುಂಗೈ ವಿವರಣೆ ರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ಥಿರತೆ.

ನೀವು ಮರಣದಂಡನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಇತರೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ "ಸ್ಕ್ವೀಸ್" ತುಂಬ ಕೆಲಸ ಕೈಗಳ ಗಡಿರೇಖೆ ಮೀರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ತಂತ್ರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕೈಗಳಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರ ಕೋಲುಗಳ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿ , ಅದ್ದಬಹುದಾದ ನೀವು ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಕೈ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯ ಔಟ್ಪುಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ರಿಂದ, ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ, ನೀವು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಖನಿಜ ವಸ್ತು

ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ ಕಾರ್ಯಗತ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸರಕು ಒಳಗೆ ಏನು ವಿಶೇಷ ನಿರೋಧಕ ಉಡುಪು-ವೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೈಲು ಮಾತ್ರ ತನ್ಮೂಲಕ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮಾಡುವ. ಆಗ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬಿದ್ದಾಗ ಮಹಾನ್ ತೂಕ ವಿರೋಧಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಔಟ್ಪುಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರೆ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸೂಚಕಗಳು ಗಳಿಸಲು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಂದು ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಸ್ತೃತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳ ನೀಡಿ. ಈ ವಿಧಾನ ನೀವು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ, ಅನುಷ್ಠಾನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.