ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ (ಟೇಬಲ್ ನೋಡಿ)

ಕಾರಣ ಪರಿಸರ, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ತೊಂದರೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ನಗರದ ಇಂದಿನ ವೇಗ, ಮಾನವನ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು B9 - - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಒಂದು ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಅವರು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ಏಕೆಂದರೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು. B9 ಮಹಿಳೆಯರ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿದಾಗ,, ಆಯಾಸ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಆಫ್ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದಿನ ವಯಸ್ಕ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ B9 ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ: ಟೇಬಲ್

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಡಸ್?

ಜೀವಸತ್ವ B9 ವಿಷಕರವಲ್ಲದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೊಸಿಸ್ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಜೀವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಇದು ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು (ಸಂಖ್ಯೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ) ವಯಸ್ಕ ಶುದ್ಧ ಜೀವಸತ್ವ B9 30 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇದು ಜೀವಿಯ, ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮಾತ್ರ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೀರಿದ ಯಾವುದೇ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿದ B9 ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ

ಒಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಉಪಭೋಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತದ್ರೂಪವಾಗಿದೆ ಫಾರ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು, ಇಂತಹ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ ಯಕೃತ್ತು, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮಾಹಿತಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. , ನಿಮ್ಮ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಸಿಹಿ ಬೇಬಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (100 ಮೆಕ್ಜಿ), ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (62 ಮಿಗ್ರಾಂ), ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (43 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ (30 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಬದಲಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬಳಕೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಕೃತಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ. ಮಗು ಅಸಮಂಜಸ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡರೆ ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಜೀರ್ಣ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಇದು ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯ, ಪಕ್ವತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವ ಎರಡು. ಸೇವನೆಯ ಬಿ 12 ದೈನಂದಿನ ದರ ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, B9 ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಬಹುತೇಕ, ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಮಾಂಸ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಗಿಣ್ಣು, ಚೀಸ್, ಹಿಟ್ಟು, ಊಟ, ಜೇನು, ಯೀಸ್ಟ್.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, hazelnuts, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ,: ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಓಟ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಗರ್ಭಿಣಿ ಶಿಫಾರಸು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಫಾರ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಫಾರ್ ಒಂದೇ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೌರವ - ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಎರಡು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 400 ಸಹ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ದೊಡ್ಡ, ಅಂದರೆ 800 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಅಥವಾ B9) ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್:

1. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಶ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಜವಬ್ದಾರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ಮತ್ತು DNA ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

2. , ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಬಿಲ್ಲೆಗಳು ಇದು hematopoiesis ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಹಾಗೂ: ಈ ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

3. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕೊಳವೆ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ.

4. B9 ಸೃಷ್ಟಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಇದು ಮಗುವಿನ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು.

ಆಶ್ಚರ್ಯ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ toxemia, ಖಿನ್ನತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆತ, ಒಂದು "ಸ್ತ್ರೀ" ಜೀವಸತ್ವ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೇವಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮುಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ B12 ತಗ್ಗಿಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜೀವಸತ್ವ B9 (ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ಬೆದರಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಬದಲಾವಣೆ, ನರಗಳ ಕೆರಳುವ ಅಪಾಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಔಷಧದ 10-20 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ ತನ್ನ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವು ಸಂಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ B9 ಕೊರತೆ ತೀವ್ರ ಭ್ರೂಣದ ವೈಪರಿತ್ಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಾಧಿಸಲು?

ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಇದು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಲೈವ್ ಮೊಸರು ಕುಡಿದು Bifidobacteria ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಬೇಕಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಾಧ್ಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರ) ಬೇಗನೆ ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣದ ಮೂಲಕ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಊಟ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು, ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಲು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಟೀಚ್, ಮಾಡಬಹುದು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಎಂದು.

ಏನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಂಬಲು ಹಾರ್ಡ್, ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡೆಗೆ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ಕೊರತೆ B9 ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಉದಾಸೀನತೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೆರೆದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ತೋರಿಸುವ, ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ. ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮರೆತು, ಕೆಲಸ, ಕಳಪೆ ಮಾಡುವಹಾಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೋಫಾ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ರಜಾ ಹೆಚ್ಚು ಟಿವಿ ರಿಮೋಟ್ ಸಮಾಜದ ಆದ್ಯತೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಜನರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಕೊರತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳು) ಎಂದು ಜೀವಸತ್ವ B9 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ರೋಗ ಬೇರೆ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಇದು ತುರ್ತಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನೀಮಿಯಾ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯಿರುವುದನ್ನು ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ B9 ಕೊರತೆ ಸಹ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ಮೂಲಕ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 'ಇರುವ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು, ಸೋಯಾ ಹಾಗೂ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾಂಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊರತೆ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಎಂದು, ಜೀವಸತ್ವ B9 ಕೊರತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜನರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ) ವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇಲೆ.

ಸಾಗಿಸಿದರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಚರ್ಮ ಕೆರಳಿಕೆ;

• ರಾಶ್;

• ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;

• ನರಮಂಡಲದ ಕೆರಳುವ;

• ಕಿಡ್ನಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು,

• ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಜೀವಸತ್ವದ ಸಮತೋಲನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಆಡಳಿತ ನೀಡಿ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಯ ಇದು ಜೀವಸತ್ವ B9 ಉತ್ತಮ ಸರಬರಾಜು ಹೊಂದಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.