ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ. ಈ ಒಂದು ಆಧಾರಸೂತ್ರವನ್ನಾಗಿ ಆಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಿಲ್ಲಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಏಕೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಆ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಡಿಮೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ ಸತ್ತ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ - ಕೇವಲ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳ ಸರಣಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು.

ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು

ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು: ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಭಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು.

ಆಧುನಿಕ ಮಾನವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೇಶ ಪ್ರಾಣಿಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿ, ಒಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳ ಹಿನ್ಸರಿತಗಳ ಎಲ್ಲೋ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಒಂದು ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ರೂರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ವತಃ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಲ ಸೋಮಾರಿತನ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೀಳು, ಪೈಕಿ ಪ್ರಮುಖ, ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸಿತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಬೇಗ ಹಾಳುಮಾಡಿ ಇದು corrupts ತಿಳಿದಿದೆ.

ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮ್ಯಾನ್ ಸ್ಥಿರವಾದ ಚಲನೆಯ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಚಲಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ವೇಳೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ತ್ವರಿತವಾದ ಹಂತದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ, ಆಲಸ್ಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಗತ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲ (ಪ್ರಾಯಶಃ ಎಲ್ಲಾ) ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲೆಂದೇ ನಿರಾಶೆಯಿಂದ ಕಹಿ ರುಚಿ ಇದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬೇಕು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದು: ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ದುಃಖ ಏನೂ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಚಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಆ ದಾರಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ತನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕೊನೆ ಅಗತ್ಯ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಗೊಂದಲ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ನಂತರ, ಗಮನಿಸದೇ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಷ್ಟದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ ಗಣನೀಯ ನಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಹೇಗಾದರೂ ಹತಾಶ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್ ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಏರುತ್ತದೆ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದು ಹೋಗಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು 6 ಕಿಮೀ / ಗಂ (ಹುರುಪಿನ ಬೌಲರ್) ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆ ವಾಕ್ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವರೆಗೆ ಬರ್ನ್ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು (ಮಾಹಿತಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇತರ) ಇದು ಮುಖ್ಯ ಅದು ತೋರದೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸರಳ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯ ರೀತಿಯ ನೀವು ಸಂತೋಷಕರ ಎಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಮಾನವ ಅಭಿರುಚಿ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದು, ಆದರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯದ ಕೇಳಲು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ, ಇತರರು ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡಲು ಇಷ್ಟ, ಒಂದು ಬೈಕ್ ಇಷ್ಟ. ಹಿಂಸೆ ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ತಿನ್ನುವೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಸ್ವತಃ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ ಹೇಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

ಫಾರ್ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ಆಲಸ್ಯ ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನಾರ್ಥಕ - ಉಳಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕ್ಲಬ್ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮೋಜಿನ ಜೀವನದ ಅಮೂಲ್ಯ ಗಂಟೆಗಳ ಕ್ಷೀಣಿಸು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ. ಅನಾವಶ್ಯಕವಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ವಿರುದ್ಧವಾದುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು? ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಕ್ನಿಕ್, ಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು, ಕ್ರೀಡೆ ಆಟಗಳು ವಿವಿಧ (ಬೌಲಿಂಗ್, ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಹೀಗೆ. ಡಿ), ನೃತ್ಯ, ಹೈಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಡೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮೇಲಿನ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ - ಇದು ಪ್ರಮುಖ, ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಎಂಬ. ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಬೇಕು ವೇಗದ carbs, ಕೊಬ್ಬು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಶಾಲೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನೆತ್ತುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ನೀವು, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ತಮ್ಮ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಾರಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕುರಿತು ಹೇಳಿದರು) ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಾನವ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ದೃಢವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ: ಇದು, ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ರಾಶಿಯ ಸುಮಾರು 80% ಆಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ, ವಯಸ್ಕರ ಒಂದು ದಿನ ಮೂರು ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ ಅರ್ಧ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತತ್ವ "ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ" ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗೊಳಗಾದ. ನೀರಿನ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಮೂತ್ರ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಊತ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಂಭವ.

ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನೀವು ಒಂದು ವಯಸ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಷ್ಟೇನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು,, ಬ್ರಷ್ ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ (ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿ 24 ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಪದ್ಧತಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ವೇಳೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾದವು ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು, ಕೆಲಸ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಆಡುವ ಪ್ರಮೇಯಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೊಠಡಿ ಒಡ್ಡು, ಹಾಗೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರ್ದ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಾಗು ಮೇಲ್ಮೈ ಸೋಂಕು ನಿವಾರಣೆ. ಈ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಹೆಲ್ತ್. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ಥೂಲಕಾಯ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶ ಹಾಗೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಅದನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸುಂದರ ನೋಟವನ್ನು. ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಕನಸು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಕಾಯಿದೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕನಸಿನ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಸಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಅಧೀನದಲ್ಲಿರುವ ನೀವೇ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಮಾಡಬಹುದು?

3. ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಸ್ಪರ ತಳುಕುಹಾಕಿಕೊಂಡಿವೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಳಿಸಿವೆ ಒಂದು ಅಪ್ರವರ್ತಕ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯ ದಾರಿ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದಿನ ದಾರಿ ಜನರಿಗೆ. ಚಲನೆ - ಜೀವನ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮೋಡ್

ಸತು ಮಾಡಿದಾಗ ಕರ್ತವ್ಯ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು 8 ಗಂಟೆಗಳ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನ ಹೊಂದಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಕಷ್ಟ. ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರ ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, "ಒಂದು ರೋಗ ಮೌಸ್", ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು, ಜೊತೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಇಡೀ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ:

- ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಾರ್ಜ್. ಇದು ಕಾಲದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯಾಸ ಆಗಿದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿಶೇಷ ಹನಿಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸಂಯೋಜನೆ ಇವು ಮಾನವ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಹೋಲುವ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ಮೇಲ್ಮೈ ತೇವದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

- ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್. ಕೇವಲ, ಮುಂಡ ತಲೆಯ ಸರದಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ: ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಏಕೆ ತಿಳಿಯಲು, ತದನಂತರ ಉಪಕ್ರಮವು ಯಶಸ್ವಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.