ಸರಿಯಾದ ಡಿನ್ನರ್: ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನ ಏನು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ... ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ? ಜೀವನ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ದುರಭಿಮಾನದಿಂದ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಯಾವಾಗಲೂ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಲ್ಲೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಜಡ ಜೀವನ, ಯುಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ಅಪ್ ದಿನ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬೇಗನೆ ಡ್ರಾ ರೋಗಿಯ ಸಹ ನಾಯಕರು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆದ್ಯತೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿನ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾರು ಒಂದು. ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ಇಡೀ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಒಡ್ಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನ ಏನು ಮತ್ತು ಇದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ vkusnyashek ಪ್ರೇಮಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ನಡುವೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸುವರ್ಣ ಲೈನ್ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು, ಔಟ್ ಕಾಣುವಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸು ಖಾತ್ರಿಯಾದ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಯಿಕ ರಿಯಾಲಿಟಿ - ಒಂದು ಆರಂಭದ. ಅವನ ಸಮಕಾಲೀನರು ಸಹಜ ಕೆಲಸ ದಿನದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೆಲವು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ, ಸಂಜೆ ಐದು ಗಂಟೆಯ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ವೇ ಹೋಮ್ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರವರೆಗೆ ಕೆಲಸ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಚಾರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಕಿಲೋಮೀಟರ್. ಸರಿ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮನುಷ್ಯನ ಆಸೆಯನ್ನು ಮಂಚದ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ವೇಳೆ ಭೋಜನ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ. ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದೆರಡು, ನೀವು ಹೇಳಿ? ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇಂತಹ ವಿಷಯ ಕೇಳಿದ ಎಂದಿಗೂ. ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಯಿಂದ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ಆಹಾರ ಮರುತಾಪನ - ನಾವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ, ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಭಾರ ಪಡೆಯಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಪದೇ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು: ಈ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ ಯಾವುದೇ ನಗರದ ವಾಸಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಏನು, ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಒಂದು ಭೋಜನ ಎಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಜೊತೆ?

ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ ಇತರರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಯಾರಾದರೂ, ಕಲಿಕೆ ಇದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. "ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು calmly ಏನೂ ಮಾಡುವ ಶರಣಾಗತಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸಿನ ಆಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ಮನೆಗೆಲಸ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ - ಆದರೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು, ವೇಳೆ? ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಭೋಜನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಒಂದೇ ತತ್ವ ಇಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಇದು ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲು ಮುಖ್ಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ವಿಶೇಷ ಬ್ಲಾಗಿಗರು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎಲ್ಲಾ ನಾಯಿ ಈ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ, ಸಂಜೆ ಊಟ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬೆಳಕಿನ, ತುಂಬಾ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನ ಏನು?

• ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಆಹಾರ;

• ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿನ, ಇದು "ಯಾವುದೇ" (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) ಹೇಳಲು ಉತ್ತಮ;

• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

(- 350 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು - ಮಹಿಳೆಯರ 250) ನೀವು 300 kcal ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಭೋಜನ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮೂರರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗ - ಇದು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣ ಕೇವಲ ಆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಆಗಿದೆ. ಇತರೆ - ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಭೋಜನ 18+

trudobudnya ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆ ಬಯಸಿದೆ ನಂತರ ಪಡೆಗಳು ಬಿಟ್ಟು ಯಾರು, ನೀವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಎಂದು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಜೋಡಿಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಾದಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಭೋಜನ ಆಧಾರದ ಒಂದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಇರಬೇಕು vzbudorazhat ಹಾಟ್ ಭಾವನೆಗಳು ಪಾಲುದಾರರು ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವಿಲಕ್ಷಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧಿಸಲು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್), ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಧನಿಯಾ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ) ಮತ್ತು ಮೃದು ಚೀಸ್ ಜೊತೆಗೆ - ಈ ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನ ಆಗಿದೆ. ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸರಳ ಇರಬೇಕು, ಆಹಾರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿಯ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿ ಧನ್ಯವಾದ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು

ಮಕ್ಕಳ ಭೋಜನ ವಯಸ್ಕ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡ, ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳು, ಅವರು ಬೆಳೆಯಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಕೊಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಂದಿರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಕುದಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿಂಗ್ - ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶೇಷ ಮಹಾನ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರು, ಮಗುವಿನ ದೇಹ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಡಿನ್ನರ್: ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ?

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೂ ಟೆಂಡೆನ್ಸಿ - ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವ ವಿಷಯ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಜ್ಞ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಮಬದ್ಧ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಗುಣವಾಗುವ ಅರ್ಥ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ರೋಗಿಗಳು ಜನರನ್ನು ತಿರುಗಿ, ಅತಿ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಬ್ರೇಕ್ "ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿರ ಚಯಾಪಚಯ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ.

ವಿಶೇಷ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳು ಖಾತರಿ ತೋರ್ಪಡಿಕೆಯ ಕೃತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ. ಆದರೆ ನಾವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಳಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಗಿಡ್ಡ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಹಾಗೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಭೋಜನ - ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ಹುರುಳಿ ಖಾಲಿ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಜೊತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಆಗಿದೆ.

ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ

ಇನ್ನೊಂದು ಪುರಾಣದ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಲಾಕ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಒಂದು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಎಂದು ಬಾಯಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆ CABINETS ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ - ನಿಯಮ ಆರು ನಂತರ ಆಹಾರ ನಿಷೇಧಿಸುವ. ಡೆಸ್ಪರೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೇವಲ ಆತ್ಮದ ಕಮರಿ ರ ಸಂಜೆ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮೇಯನೇಸ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಆರು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೊದಲು ಕೆಲವನ್ನು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅರ್ಧ ಪ್ರೇಗ್ ಕೇಕ್ ಕೊಲ್ಲಬಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಯಾಡ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಗಲವಾಗುತ್ತಲೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಜಿ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಸಮಯದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲು - ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರು ಫೀಲ್ಡ್ ತಿನ್ನುವ, ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಹವರ್ "ಎಚ್" ಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಏಕದಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಉತ್ತಮ ಬಾರಿ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡಲಾಗುವುದು ಹಾಗಾಗಿ ಅಂದರೆ ಬನ್ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ, ಇರುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು

ತಿನ್ನಲು ಹಕ್ಕಿದೆ (ಊಟದ): ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ. ವಾರ ಮೆನು ರೂಪಿಸುವ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಯಾರಿಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ) ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು. ಸಾಸ್ ಫಾರ್, ಮಸಾಲೆ ಸೂಟ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ರಸದ ಮಾಡುವೆ. ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ವಿಕಾರತೆ ಗೆ: ಕ್ಲೀನ್ ತೊಳೆದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ, ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕೊಡುವ ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

2. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲಾ ಚಿಕನ್. ಕುಕ್ಸ್ ಈ ಖಾದ್ಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಾಂಸ ಅಡುಗೆ, ತಯಾರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮೇಲೋಗರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು marinate ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಕುದಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು - ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ತೈಲ ಬಳಸಬೇಡಿ.

3. ಮೀನು. ಇಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಕೇವಲ ಅಪಾರ ಕಲ್ಪನೆಯ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು cutlets ಬೇಯಿಸುವುದು (ದಪ್ಪನೆಯ ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉತ್ತಮ), ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನು cutlets ಉತ್ತಮ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ನೆನೆಸಿ ಬ್ರೆಡ್, ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದನದ ತಯಾರು. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹುರಿದು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ. Patties ಎರಡೂ (5-7 ನಿಮಿಷ) ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ನಲ್ಲಿ ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು

ಯಾವುದೇ ನಾವು ಭೋಜನ ವಿಚಾರವಾದದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಷ್ಟು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಕೇವಲ ಮತ್ತು ಭೋಜನ, ಆದರೆ ಉಪಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಕೆಲವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ತಿಂಡಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಏಕದಳ ಬಾರ್ ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಗುಡೀಸ್ ವರ್ಜಿಸಬೇಕು. ತಿಂಡಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ pripadat ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಎಂದು ಮತ್ತು tummy, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.